Шоко-диета является специфической системой питания, которая позволяет избавиться от лишнего веса в незначительном количестве за краткий промежуток времени. Она отлично подходит для современного жизненного темпа. Такая диета имеет и положительные, и отрицательные моменты. Соблюдать ее нужно минимум одни сутки. В зависимости от самочувствия и желаемого результата, может быть продлена шоколадная диета на 3 дня или на неделю.

Если вы хотите быстро подкорректировать формы своего тела и к ближайшему празднику снова поместиться в любимое платье, то эта система питания - то, что вам необходимо. Отзывы свидетельствуют: помимо того, что такая диета достаточно эффективна, "сидеть" на ней очень приятно. Но прежде чем приступить к данной диете, необходимо взвесить все "за" и "против". В данной статье будут рассмотрены несколько вариантов меню системы питания, основанной на шоколаде, а также все ее нюансы.

Какой шоколад нужно использовать

Шоколадом, в котором содержится наибольшее число килокалорий, является молочный: 550 Ккал в 100 граммах продукта. В черном шоколаде, не содержащем никаких добавок, этот показатель не намного меньше - 539 Ккал. Система питания, направленная на снижение веса, предусматривает употребление этого продукта, который имеет в своем составе не менее 70% какао. Шоко-диета не допускает использование в целях похудения кондитерских изделий с наличием изюма, орехов, разнообразных наполнителей, так как они содержат значительно больше килокалорий.

Особенности питания в ходе диеты

В ходе шоколадной диеты исключаются из рациона сахар и соль. Рекомендуется отказаться от соков (и приготовленных из концентратов, и натуральных) или ограничить их употребление до минимума. Требуется полностью убрать из меню газированную воду и напитки, вызывающие аппетит. Помимо всего прочего, в ходе шоколадной диеты исключаются из рациона все овощи и фрукты. Категорически запрещается употребление алкоголя и напитков, в составе которых он присутствует.

Как часто применяется для похудения шоко-диета? Отзывы диетологов и терапевтов свидетельствуют о том, что повторять курс такой системы питания можно не ранее, чем через месяц после предыдущего. Объясняется это тем, что применяемая чаще шоколадная диета может нанести значительный удар по состоянию здоровья организма. При этом позволяется выбирать время питания и количество приемов пищи на свое усмотрение.

Употребление напитков

Следует отметить, что употребление разрешенных жидкостей (к ним относятся обычная вода и чай различных сортов без добавления сахара) также имеет ограничение. Но оно относится не к количеству, а ко времени их приема. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее полутора литров жидкости. А вот употреблять ее следует не ранее, чем спустя 3 часа после приема пищи.

Положительное воздействие диеты

Какие же достоинства имеет шоколадная диета? Отзывы диетологов подтверждают тот факт, что несомненным ее положительным результатом, в первую очередь, является уменьшение массы тела в кратчайшие сроки. Также порадовать сладкоежек может то, что диета основана на одном из их любимых кондитерских продуктов.

Еще один положительный момент данной системы питания - шоколад стимулирует деятельность мозга и иммунную систему. Этот продукт рекомендуется к употреблению людям, страдающим анемией и простудными заболеваниями. Помимо всего прочего, в шоколаде содержится большое количество антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение организма человека.

Недостатки шоколадной диеты

Основное отрицательное качество, которое имеет шоко-диета - многочисленные противопоказания. По этой причине не следует самостоятельно принимать решение об использовании данной системы питания. Требуется предварительная консультация врача-диетолога.

Еще один недостаток шоколадной диеты - она не способствует нормальному обмену веществ и не соответствует полноценному рациону. Также после окончания срока данной системы питания и возврата к нормальному меню существует вероятность набора массы тела. После шоколадной диеты организм старается пополнить дефицит калорий, и вес возвращается к начальному показателю.

Помимо всего прочего, рацион шоколадной диеты не сбалансирован по соотношению углеводов, жиров и белков. Недополучает организм в это время и витамины. Поэтому такая диета может быть только кратковременной - это подтверждают и отзывы диетологов, ознакомившихся с ее рационом.

Противопоказания

Естественно, шоко-диета категорически запрещена для применения людям с сахарным диабетом любого типа. При этом не имеет значения, врожденное ли это заболевание или приобретенное. Также опасной является данная система питания для тех, у кого ярко выражены реакции аллергического характера на какао.

Противопоказана шоколадная диета при недугах печени, в случае желчекаменной болезни, при артериальной гипертензии. Причем о последней патологии человек может даже не догадываться, так как ее первоначальная симптоматика схожа с обычным переутомлением. В случае гипертонии решающим запретным фактором является не сам черный шоколад, а большое содержание в нем кофеина.

Один разгрузочный день с шоколадом

Как применяется однодневная шоколадная диета? Меню ее довольно простое. В течение дня разрешается съесть только 100 граммов шоколада, разделив его на три приема. При этом дополнением к сладкому продукту должен быть кофе без добавления сахара.

Результатом подобного образа питания в течение одного дня станет избавление от 200-300 грамм лишнего веса. Обязательным условием для достижения большего эффекта является физическая активность и употребление большого объема жидкости.

Семидневная шоколадная диета

Какая пища входит в данном случае в шоко-меню? Диета, так же как и в однодневном варианте этой системы похудения, состоит из одного продукта. В течение всего дня употребляется только шоколад. Съедать его нужно по 100 грамм в течение суток. Это количество можно как разделить на несколько приемов, так и употребить за один раз. Дополнением к шоколаду должен стать кофе без добавления сахара. Он ускоряет процесс обмена веществ, что позволяет худеть более интенсивно.

Продолжительность диеты - 7 дней. Отзывы соблюдавших ее женщин говорят, что за этот промежуток времени масса тела может уменьшиться на 5-7 кг.

Итальянская диета на основе шоколада

Это единственная диета, которая предусматривает употребление, помимо шоколада, и прочих продуктов. Поэтому она является наиболее безопасной и полезной из всех подобных систем питания для организма человека. При этом она не менее эффективна, чем монодиета. Отзывы тех, кто ее использовал, утверждают: при ее соблюдении масса тела человека способна уменьшиться примерно на 3 килограмма. В ходе процесса похудения тело не теряет упругости, особенно если при этом заниматься физическими упражнениями. Повторно применить данную диету можно уже через неделю после предыдущего курса похудения.

Употреблять пищу в ходе итальянской шоколадной диеты можно в любое время. Еду принимать следует в небольших количествах по 4-5 раз в течение суток. При этом в меню допускаются следующие продукты и блюда:

  • овощи в свежем виде и салаты с их содержанием, заправленные маслом растительного происхождения;
  • диетические соусы;
  • отварные макаронные изделия, приготовленные из грубых сортов пшеницы;
  • попкорн без добавления дополнительных ингредиентов;
  • кислые ягоды и фрукты.

Конечно же, основным компонентом такой диеты является шоколад. Его необходимо съедать по 30 грамм между приемами пищи. Не следует забывать и об употреблении жидкости в большом количестве. Соблюдать такую диету можно на протяжении 5-7 дней.

http://fb.ru

Многие девушки не представляют свою жизнь без сладостей и именно поэтому не могут избавиться от лишнего веса. Как раз для таких женщин и разработаны специальные диеты на основе шоколада, которые могут быть весьма эффективны, но, одновременно, вредны. Конечно, использовать одну из таких методик похудения приблизительно раз в год можно, не беспокоясь о своем здоровье, но постоянно соблюдать подобный режим питания категорически не рекомендуется.

Жесткая шоко-диета

Самая известная программа на основе шоколада – это довольно жесткая методика, при которой можно есть только горький шоколад и каждый раз запивать его кружкой черного кофе без добавления сахара. При этом за целый день можно скушать не более 150 грамм основного продукта, который необходимо разделить на 4 приема.

В течение всего остального времени можно пить только обыкновенную негазированную питьевую воду, причем делать это можно не ранее, чем через час после еды.

За одну неделю подобного издевательства над своим организмом можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса, однако, будьте очень осторожны, поскольку нередко такой режим сопровождается сильнейшими головными болями и даже обмороками.

Кроме того, подобный режим питания категорически противопоказан при наличии аллергических реакций на какао, любых заболеваний почек, печени и других внутренних органов, а также при беременности и грудном вскармливании.

Шоко-питьевая диета

Для довольно эффективного и заметного похудения некоторые девушки также пользуются питьевой разновидностью шоко-диеты на 7 дней. Этот вариант тоже далеко не безопасен и имеет те же противопоказания, что и предыдущий.

Во время соблюдения питьевой системы необходимо каждый день употреблять по 6-7 кружек какао без сахара, но с добавлением обезжиренного молока.

Кроме того, ежедневно придется выпивать не менее 1-1,5 литров чистой воды. Кушать при этом нельзя абсолютно ничего. За неделю подобного жесткого режима можно потерять от 4 до 5 лишних килограмм.

Шоко-диета Джульетты Келлоу

Обе ранее описанные методики – это, скорее, издевательство над организмом, нежели эффективная диета для похудения. Конечно, сбросить несколько лишних килограмм вы сможете, но вряд ли это доставит вам большое удовольствие, поскольку чувствовать вы себя будете не лучшим образом.

Кроме того, после подобного режима питания вам придется довольно долго восстанавливать свой организм, поэтому лучше сразу же воспользоваться более безопасным методом.

Шоко-диета Джульетты Келлоу позволяет сбросить до 4 килограмм за одну неделю без особых усилий. При этом даже сладкоежки будут чувствовать себя превосходно, поскольку эта методика не исключает и различные лакомства.

Основные правила

  • В день следует выпивать не менее 6 стаканов чистой негазированной воды;
  • Кушать необходимо 3 раза в день, при этом каждый прием пищи должен включать в себя шоколад в том или ином виде. В промежутках между завтраком, обедом и ужином можно перекусить небольшим кусочком шоколада, масса которого не превышает 30 грамм;
  • В течение дня можно употребить до 300 мл обезжиренного молока. Вы можете пить его как в чистом виде, так и добавлять в различные напитки по желанию;
  • любые салаты следует заправлять обезжиренным йогуртом.

Джульетта Келлоу предлагает несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов на выбор.

Меню на 7 дней

Меню шоко-диеты можно составлять по собственному усмотрению, используя один из предложенных вариантов.

  • тост с шоколадно-ореховой пастой и банан;
  • натуральный йогурт с кусочками шоколада (не более 20 грамм) и тост;
  • салат из киви и свежих ягод, например, клубники, малины или черники, заправленный натуральным йогуртом, с добавлением шоколадной крошки;
  • яичница из одного яйца с помидорами и свежей зеленью на обжаренном тосте и небольшой кусочек горького шоколада;
  • мюсли с орехами и сухофруктами с добавлением свежего обезжиренного молока, а также шоколадный батончик;
  • овсяная каша на обезжиренном молоке, одно яблоко и маленький кусочек горького шоколада;
  • шоколадное печенье, банан, стакан обезжиренного молока.

  • отварные креветки с соевым соусом, кусочек хлеба, маленькая плитка шоколада;
  • легкий овощной суп с добавлением сыра и шоколадный бисквит;
  • салат из отварной рыбы и кукурузы, 2 кусочка хлеба, молочно-шоколадный мусс или кружка какао;
  • сэндвич с томатом и тертым сыром, шоколадный батончик;
  • салат, приготовленный из вареного картофеля, отварного куриного мяса, помидоров, зеленого болгарского перца, а также свежей зелени, и не забывайте хотя бы о маленьком кусочке шоколада;
  • отварная фасоль или бобы, тост, на десерт – свежая клубника, залитая растопленным шоколадом;
  • салат из горбуши, редиса, свежего огурца, помидоров черри, отварного бурого риса и зеленого лука, а также ломтик горького шоколада.

  • два небольших ломтика мяса, жаренного с картошкой и другими овощами, а также кусочек горького шоколада;
  • паста с овощами, приготовленными на пару, лучше всего отдать предпочтение брокколи или цветной капусте, не забывайте о шоколадном батончике или чашке какао;
  • филе индейки, жаренное с рисом и овощами в небольшом количестве подсолнечного масла, шоколад;
  • греческий салат, лаваш, шоколадный батончик;
  • 100 грамм говядины, жаренной на сковороде с небольшим количеством болгарского перца и репчатого лука, 100 грамм творожного сыра и 2 ломтика горького шоколада;
  • рагу из овощей – кабачка, баклажана, помидоров и болгарского перца, немного моцареллы, ну и, конечно, горького шоколада;
  • стейк с помидорами и шампиньонами, чашка какао.

Вы можете не только выбрать любое из предложенных блюд, но и придумать свой вариант по собственному желанию. При этом следует учитывать, что калорийность завтрака не должна превышать 200 ккал, обеда – 400 ккал и ужина – 500 ккал.

Выход из шоко-диеты: основные правила

Чтобы не наносить организму значительный вред, необходимо правильно выйти из шоко-питьевой диеты. Чтобы грамотно выполнить выход, следует постепенно возвращать органы пищеварения к привычному режиму жизни, постепенно увеличивая ассортимент потребляемых продуктов.

Начинать следует со свежих фруктов и овощей. Затем приблизительно через 2 дня в меню необходимо добавить различные каши. Еще через 2 – белковые продукты. К ним уже можно постепенно добавлять сливочное и растительное масла.

Соблюдая диету «шоко » любой вариации, будьте готовы к тому, что сахар вы не сможете добавлять в блюда и напитки еще довольно долго – начинать делать это можно не ранее, чем через две недели после окончания диеты.

Поскольку в течение нескольких дней вы соблюдали довольно жесткий режим питания, не забывайте, что ваш желудок значительно сократился в объеме, поэтому после диеты вам придется кушать часто, но маленькими порциями.

Несмотря на эффективность жесткой шоко-диеты, все килограммы, которые вы сможете на ней потерять, через непродолжительный промежуток времени вернутся обратно.

Именно поэтому гораздо лучше воспользоваться сбалансированной и безопасной диетой Джульетты Келлоу, несмотря на то что она не приносит такого ошеломительного результата.

Поделитесь с друзьями ссылкой

Материалы по теме

http://pohudeemsami.ru

Шоко диета: меню и результаты

Шоко-диета сама по себе отличается от всех остальных, так как, сидя на этой диете, употреблять можно исключительно шоколад. Поэтому прежде, чем начать такую диету, хорошенько подумайте, готов ли Ваш организм к такому стрессу.

Продолжительность шоко диеты составляет семь дней, за которые потерять можно примерно 6-7 кг. Но проводить такую диету можно не ранее, чем через два месяца после завершения курса, так как организм испытывает значительную встряску и должен успеть восстановиться.

Итак, меню шоко диеты следующее: шоколад (90 – 100 гр.); кофе; зеленый или черный чай, вода.

Теперь о том, как все это принимать.

Шоколад. Съесть разрешенное на день количество можно за один раз или разделив на несколько приемов. Предпочтительнее, конечно, разбить прием шоколада хотя бы на три этапа. Есть можно в любое время, когда Вам удобно. Шоколад лучше всего употреблять темный (или горький), его калорийность без различных примесей составляет около 540 ккал на 100 гр. Не намного калорийнее молочный шоколад – примерно 545 ккал на 100 гр. поэтому можно за основу брать и его. Кстати, чтобы немного облегчить себе диету, покупайте шоколадку с примесями (орешками или изюмом), и каждый день чередуйте различные сорта.

А вот шоколад для людей, страдающих диабетом, употреблять нельзя, так как он на сахарозаменителе. Не подходит для данной диеты и белый шоколад, так как в его составе нет какао, а, значит, шоколадом он является только «номинально».

Кофе. Его необходимо употреблять вместе с шоколадом. При этом лучше, чтобы кофе был натуральным. Можно добавить нежирное молоко, а вот сахар, даже маленькое количество, добавлять ни в коем случае нельзя. Кофе благотворно влияет на обмен веществ, ускоряя его, но не забывайте, что употребление напитка в больших количествах помимо бессонницы может плохо сказаться на Вашем самочувствии, поэтому пить его лучше небольшими чашечками.

Зеленый или черный чай, вода. Выпивать за день необходимо около двух литров, но не ранее, чем через 2-2,5 часа после употребления шоколада с кофе. Добавлять сахар в чай нельзя. Шоко диета в принципе предполагает полный отказ от сахара и соли. От остальных напитков – соки, газированная вода, и, тем более, алкоголь, тоже следует отказаться.

Действие данной диеты достигается за счет того, что шоколад подавляет аппетит, поэтому разрешенного количества на день должно хватить, а кофе ускоряет обмен веществ.

Многие, кто хочет похудеть быстро и на много, но не в состоянии держать такую строгую диету в течение 7 дней, можно попробовать посидеть на шоко диете, например, два раза по три дня, с перерывом 2 дня. А еще лучше – устройте себе разгрузочный шоколадный день, по тому же принципу, что и диета. Одного дня вполне хватит, чтобы понять, подходит такой способ Вам или нет.

Каков результат?

По отзывам тех, кто попробовал шоко диету на собственном опыте, скинуть за неделю на ней можно около 7 килограмм. причем результат становится заметен уже на 3 день диеты. Поэтому безусловное преимущество такого способа похудения – быстрота ухода лишних кг. А чтобы они не вернулись еще стремительней, чем исчезли, выходить с нее необходимо правильно – не стоит сразу набрасываться на все подряд, ешьте умеренно, не позволяйте себе употреблять сладкое, мучное, не ешьте после семи вечера, а главное – пейте не менее 2 литров воды в день.

Так как употребление одного только шоколада не обеспечивает организм всеми витаминами и минералами, то необходимо принимать специальные комплексы. От занятий спортом стоит воздержаться, так как тренировки требуют достаточных физических затрат, а у организма лишних сил не будет. Ограничьтесь легкой зарядкой по утрам.

Шоко диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями печени, желудка и поджелудочной железы, а также, если есть аллергия на шоколад или кофе.

Диета, в принципе, эффективная, но на здоровье она все же влияет негативно. Поэтому прежде, чем начинать ее, убедитесь, что у Вас нет противопоказаний.

3 Responses to Шоко диета: меню и результаты

С проблемой лишнего веса борюсь уже очень давно, но не могла выдержать ни одну диету, так как просто жить не могу без сладкого. Когда подруга рассказала мне про «шоко» диету, счастье было безграничным, поэтому я сразу начала искать информацию о ней.

Меню моего дня было следующим: 1) 100 гр. Настоящего горького шоколада на день (маловато конечно); 2) натуральный черный кофе (ни в коем случае НЕ растворимый), можно с обезжиренным молоком, но без сахара и других подсластителей; 3) два литра воды, которые необходимо выпить за день; можно также пить зеленый чай. Прием шоколада необходимо разбить на три раза: я просто делила плитку на три равные части ножиком. Шоколад обязательно запивать черным кофе. Воду и зеленый чай можно пить только часа через два после употребления «основного меню». Сидеть на данной диете рекомендовано не более 7 дней, на протяжении которых можно потерять до 7 кг.

Сначала, конечно, было тяжело – все — таки организму требуется больше калорий и разнообразия для нормальной жизнедеятельности. Но, когда уже на третий день диеты я обнаружила, что джинсы на мне наглым образом болтаются, а встав на весы, чуть не упала в обморок, так как весила на 2,8 кг меньше, чем при последнем взвешивании, то решила довести дело до конца. В итоге за неделю я сбросила около 5,5 кг.

Самое главное, чтобы сохранить результат, необходимо правильно выйти с «шоко» диеты. Как Вы понимайте, набрасываться на еду не стоит. Я первые три дня сидела на легких овощных салатах и отварной курочке. Потом постепенно стала питаться нормально.
В целом мне понравилось, хотя и тяжеловато для организма.

Начитавшись отзывов о великолепном результате шоколадной диеты и совсем не испугавшись того, что организм она истощает, решила перед отпуском испробовать это чудо на себе. Есть на ней можно исключительно шоколад, при этом можно употребить все сразу, а можно делить плитку на несколько приемов и кушать в течение дня, как я и делала.

Скажу честно – меня с трудом хватило на три дня. Постоянно жутко хотелось спать, кружилась голова, живот скручивало, но я стойко держалась. На 4-й день поняла, что если не поем – не смогу двигаться и соображать. За эти дни потеряла около трех кг.
Для выхода начала есть паровые овощи и рыбу, пить зеленый чай и воду в больших количествах. Вес не вернулся.

Диета, бесспорно, эффективная, но я себя так мучить больше не буду. А тем, кто только собирается испробовать – удачи!

Привет. Хочу рассказать свою историю. Я модель, поэтому постоянно сидеть на диетах и практически ничего не есть – это не ново для меня. После целых дней на листьях салата, диета «шоко» показалась мне оазисом в пустыне, хоть что – то сладкое и вкусное, а не пресная зеленая трава.

Сидела на этой диете еще с тремя коллегами по цеху. За день съедали плитку шоколада (около 90 гр.), делили ее на 5 приемов. Каждый прием запивали чашкой кофе (вареный в турке или из кофемашины). Говорят, что можно пить с молоком обезжиренным, но мы без него пили. Необходимо также выпивать большое количество воды (2 – 2,5 литра). Но воду можно пить только через 2 часа после шоколадной трапезы. Продолжительность – не более семи дней. Мы выдержали спокойно.

Взвешивались каждый день, на третий было примерно минус 1,5 кг. у каждой, но по фигуре не сильно заметно было.

Чтобы избежать резкого набора веса, необходимо правильно выйти с шоколадной диеты. Ну мы как всегда начали есть салаты. В целом диета неплохая, но, думаю, что с непривычки сидеть на ней сложно.

Добавить комментарий Отменить ответ

http://www.hitdiet.ru