Китайская оздоровительная дыхательная гимнастика Цигун помогает похудеть при помощи правильного дыхания

Гимнастика Цигун, или Цзяньфэй – разновидность китайской дыхательной гимнастики, которая способствует улучшению и регулированию состояния человеческого организма, его физических возможностей.

Кроме того, с помощью выполнения предусмотренных программой Цигун специальных дыхательных упражнений можно избавиться от лишнего веса.

Слово «Цигун» означает способность контролировать свое дыхание и внутреннюю энергию, а также управлять ими. Похудение с помощью дыхательной гимнастики Цигун будет более эффективным, если сочетать специальные дыхательные упражнения с правильным питанием и физическими упражнениями.

Однако, дыхательная гимнастика играет в избавлении от лишних килограммов наиболее важную роль, ведь она способствует обогащению каждой клеточки организма достаточным количеством кислорода.

Дыхательная гимнастика Цигун для похудения имеет множество преимуществ:

  • Во-первых, дыхательная гимнастика для похудения считается абсолютно безопасной и не имеет противопоказаний, а наоборот рекомендована к выполнению каждым человеком независимо от возраста и состояния здоровья.
  • А во-вторых, человек, постоянно занимающийся дыхательной гимнастикой Цигун, не должен изнурять себя голодом и чрезмерными физическими нагрузками.

Положительные отзывы худеющих по системе похудения Цигун свидетельствуют о том, что благодаря этой дыхательной гимнастике происходят следующие позитивные сдвиги:

  • Нормализуются обменные процессы в организме.
  • Восстанавливаются ткани.
  • Органы дыхания насыщаются кислородом.
  • Появляется энергия, а усталость исчезает.
  • Усиливаются защитные свойства организма.
  • Уходят ненавистные килограммы, результат закрепляется, вес удерживается достаточно долгое время.

Японские ученые установили тот факт, что похудению гимнастика Цигун способствует за счет того, что выполняемые упражнения обладают свойством восстановления активности нервной системы. Результат этого свойства: ускорение сжигания жировых отложений. Эти ученые провели эксперимент и после его проведения установили, что дыхательные упражнения гимнастики Цигун помогают женщинам возрастом 40 — 50 лет избавиться от ожирения.

Дыхательная гимнастика Цигун состоит из трех основных упражнений, при выполнении которых уменьшается чувство голода, уходит ощущение усталости, нормализуется обмен веществ. Избыточный вес уходит медленно и эффективно, не причиняя вреда организму.

Комплекс упражнений гимнастики Цигун для сжигания жировых отложений выполняется в спокойном уравновешенном состоянии.

Основные правила дыхательной гимнастики Цигун (цзяньфэй):

  • Мышцы при выполнении упражнений Цигун необходимо нагружать постепенно, начиная от ног и заканчивая головой.
  • Чтобы сосредоточить энергию и в нижней, и в верхней области туловища, прорабатывать каждую часть тела нужно с одинаковой интенсивностью.
  • Тщательней всего рекомендуется прорабатывать тазобедренный сустав. Ведь это самая неподвижная и застойная зона.
  • Особое внимание при выполнении упражнений Цигун нужно уделить позвоночнику, так как в процессе жизнедеятельности он получает большую нагрузку.
  • Не нужно забывать о правильном дыхании. Технику дыхания во время упражнений Цигун необходимо контролировать, чтобы равномерно распределять нагрузку на сердце и способствовать полному обогащению клеток кислородом.
  • Сознание должно быть чистым. Выполняя комплекс дыхательной гимнастики цигун, необходимо избавиться от посторонних мыслей, отвлечься от проблем и обыденных дел.
  • Делая упражнения, нужно следить за тем, чтобы позиции оставались естественными и не оставляли болевых ощущений в мышцах.
  • Как тело, так и разум должны быть расслабленными. Концентрироваться необходимо не на правильности выполнения упражнений, а на расслаблении.
  • Для выполнения комплекса гимнастики Цигун нужно выделить определенное количество времени, определенный ритм. Нельзя торопиться или делать все чересчур медленно.

Комплекс дыхательных упражнений Цигун для похудения состоит из трех основных упражнений. Выполнять эти упражнения необходимо в расслабленном состоянии и свободной одежде, которая не будет сковывать движения.

Дыхательная гимнастика Цигун. упражнение 1 – Волна

Основная цель выполнения этого упражнения – снижение чувства голода. Следовательно, рекомендуется выполнять его перед приемом пищи. Для большей эффективности иногда поглощение пищи можно заменить этим упражнением.

  • Исходное положение: необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях так, чтобы образовался прямой угол. Одна ладонь располагается на груди, а другая на животе. Приняв указанное положение, можно приступать к дыхательной гимнастике.
  • Вдыхая воздух, грудную клетку необходимо расправить, а живот втянуть. Затем необходимо на несколько секунд задержать дыхание и начинать выдыхать воздух.
  • При выдохе нужно делать действия, противоположные действиям при вдохе: грудь нужно сжать, а живот надуть, насколько это удастся.
  • Чередование вдоха и выдоха, втягивание груди или живота должно быть подобно волне. При выполнении упражнения дыхание должно быть спокойным. Появление головокружения свидетельствует о том, что дыхание ускоренное и его следует замедлить.

Количество подходов, то есть вдохов — выдохов – 40. Если после упражнения Цигун сильное ощущение голода остается, оно не подходит худеющему.

Дыхательная гимнастика Цигун: упражнение 2 – Лягушка

  • Это упражнение комплекса Цигун требует дополнительной подготовки. Необходимо сесть на стул, поставить ступни на ширине плеч и положить одну ладонь сверху другой. Одну кисть сжимают в кулак, а другой обхватывают его.
  • Локти ставятся на колени, лоб упирается в кулак. При этом глаза должны быть закрыты, тело расслаблено, а небольшая улыбка должна присутствовать на лице. В этом положении необходимо полностью расслабиться.

Упражнение, имеющее название «Лягушка» направлено на то, чтобы восстановить работу ЦНС. «Лягушка» заключается в том, что необходимо при вдохе то ртом, то носом наполнить живот воздухом, задержать дыхание и выдохнуть, расслабив живот. Нужно следить за тем, чтобы поднимался только живот, а грудь оставалась неподвижной.

Продолжительность выполнения упражнения 15 минут трижды в день.

Дыхательная гимнастика Цигун: упражнение 3 – Лотос


Это упражнение из комплекса оздоровительной дыхательной гимнастики показывает невероятные результаты: снимает напряжение, нормализует обменные процессы, улучшает циркуляцию крови.

  • Сидя на маленьком стуле, нужно расположить ноги перед животом, а руки положить на них таким образом, чтобы ладони смотрели вверх.
  • Одну ладонь следует положить поверх другой.
  • Спина прямая, шея вытянута, голова немного опущена, глаза закрыты.

Выполняется упражнение так:

  • Первые 5 минут: дыхание ровное, полная концентрация на дыхании.
  • Следующие 5 минут: вдыхать воздух следует как можно более естественно, а выдыхать расслаблено.
  • Последние 10 минут: дыхание естественное, контроль над дыханием не требуется, состояние расслабленное, сознание очищено от всяких мыслей.

Противопоказания к дыхательной гимнастике Цзяньфэй:

  • Упражнение «Лягушка» не подходит людям, которые страдают заболеваниями сердца.
  • Не рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой Цигун при сильных кровотечениях и во время менструации.

Результаты похудения с помощью дыхательной гимнастики Цигун очень позитивны: за пару дней уйдет примерно килограмм, а вот за пару месяцев – около 8 — 12 кг лишнего веса. В интернете можно найти только положительные отзывы о похудении с помощью дыхательной гимнастики Цигун, в которых люди утверждают, что не только похудели с ее помощью, но и значительно улучшили состояние здоровья.

http://happy-womens.com

Редкие девушки довольны своей фигурой – и этот факт неоспорим. Большинство из них могут часами рассматривать себя в зеркале, выискивая недостатки (и, конечно же, с каждой минутой находя их все больше). В результате, пределом мечтаний становится плоский живот, стройные ноги, накаченные ягодицы. Методов для похудения – множество, только вот найти свой (собственный, любимый и неповторимый) крайне сложно.

Девушки пробуют диеты, фитнес, аэробику, но известные способы не всегда становятся эффективными. Именно поэтому, иногда стоит обратить внимание на древние культуры и обратиться к старым методикам, одной из которых и является цигун – искусство управления собственной жизненной энергией и ее потоками.

Что такое цигун?

Плавные движения, замедленное дыхание и длительная растяжка – именно с этим принято ассоциировать гимнастику цигун, пришедшую к нам сравнительно недавно с Востока.

Основная идея этого оригинального способа похудения заключается в том, что можно сбросить лишние килограммы лишь при помощи дыхательных упражнений. совмещенных со специально разработанной гимнастикой.

Цигун дает уникальный шанс нормализовать работу внутренних органов, избавиться от хронических недугов и улучшить общее самочувствие, не прилагая для этого практически никаких видимых усилий. Программа позволяет достичь душевного равновесия и гармонии в кратчайшие сроки, пресекая на корню любые проблемы с лишним весом.

Как цигун поможет избавиться от лишнего веса?

Многие диетологи и фитнес-тренеры считают цигун великолепным средством для похудения, приравнивая его к йоге.

Безусловно, цигун является уникальным и весьма результативным методом для снятия стресса и напряжения во всем теле. А многие из нас знают, что сам по себе стресс крайне вреден и влияет не только на эмоциональный фон, но и на состояние фигуры. Под стрессом пищеварительная система замедляет свою работу, а организм начинает в экстренном порядке накапливать жиры, готовясь к худшему. В свою очередь, цигун преображает полученное напряжение в здоровую энергию и позволяет вернуться к нормальному состоянию.

Также, цигун не только ускоряет обмен веществ, но и уменьшает человеческую тягу к нездоровой пище. являющейся лишней для организма. Данный вид гимнастики великолепно активизирует внутреннюю энергию посредством особых дыхательных упражнений, что позволяет каждому обрести внутреннюю гармонию.

Противопоказания занятий цигун

Цигун, наравне с остальными физическими упражнениями, далеко не так безопасен, как может показаться. Для некоторых типов людей эта дыхательная гимнастика может оказаться роковой. Заниматься цигуном нельзя в том случае, если вы беременна или страдаете заболеваниями, связанными с сердечно сосудистой системой, печенью и почками.

Также, рекомендуется прекратить любые занятия при первых же признаков слабости, тошноты или головокружения.

Упражнения цигун для похудения

Упражнения цигун сами по себе не способствуют похудению, так как никоим образом не воздействуют на мышцы и жировую ткань. Они стабилизируют энергетические потоки во всех человеческих органах, что приводит к общему оздоровлению организма и, что естественно, потере лишних килограммов.

Сами по себе упражнение весьма разнообразны. Давайте подробно рассмотрим несколько гимнастических форм:

Мастера цигун утверждают, что это упражнение. лучше чем что бы там ни было, снижает аппетит. Для правильного его выполнения нужно сесть на стул и поставить ноги на ширину плеч. Прижав стопы к полу и установив угол между бедром и голенью в девяносто градусов, сожмите в кулак свою левую руку и обхватите его правой. Далее, опустив локти на колене и туловище вперед, положите голову лбом на кисти рук и закройте глаза. Следом необходимо перейти к дыхательной части упражнения: вдыхая кислород через нос и выдыхая через рот.

Его рекомендуют делать тем людям, кто испытывает действительно сильный, непреодолимый голод. Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, контролируя их таким образом, чтобы они были под прямым углом. Помните, что стопы должны быть прижаты к полу, одна рука лежит на груди, а другая на животе.

Сделайте вдох, максимально сильно втянув живот, и выдох – втягивая грудь и образуя «мяч» из живота. Повторять упражнение следует не менее сорока – пятидесяти раз, если вы, конечно, хотите почувствовать результат.

Это упражнение прекрасно стимулирует обмен веществ и восстанавливает силы после стрессов. «Лотос» выполняется сидя на полу, скрестив ноги и положив ладони рук таким образом, чтобы они смотрели вверх (запястья лежат на бедрах). Выпрямив спину, необходимо на протяжении пяти – десяти минут медленно и глубоко дышать, чувствуя, как дыхание перерастает в легкую щекотку.

Программа цигун

Прежде чем приступать к занятиям цигун, стоит усвоить принципиальное отличие восточной медицины от западной. Если верить учению цигун, то все болезненные процессы, происходящие в человеческом организме (в том числе, и набор веса), осуществляются только благодаря определенным нарушениям в движении энергии по энергетическим каналам.

Именно поэтому, начинать лечение (ровно, как и избавление от лишних килограммов) стоит с очистки энергетических каналов и нормализации потока жизненной энергии.

Занятия цигун для похудения доступны людям всех возрастов, вне зависимости от уровня их физической подготовки. Как правило, специалисты делят любую программу на три части:

  1. Первая часть заключается в разогреве всех мышц и формировании правильного (глубокого) дыхания. В это время в организме ускоряются обменные процессы и происходит избавление от стресса.
  2. Вторая част ь нацелена на развитие нижнего пресса, чего достаточно просто достичь через правильное дыхание.
  3. Третья (заключительная) часть заключена в активизировании мощного процесса метаболизма.

Цигун – система, которая своими многочисленными удачными примерами зарекомендовала себя и доказала свою практичность!

Рекомендации при занятии цигун

Конечно, как и любая система, позволяющая похудеть, цигун не так прост, как может показаться. Для того, чтобы его эффект действительно преобразил вас, необходимо соблюдать ряд условий:

Необходим полный отказ от мучного, жирного, сладкого и любой высококалорийной пищи. Отдавать предпочтение следует сокам, овощам, фруктам, молочным продуктам и рыбе. Мастера советуют заменять мясо соевыми продуктами.

Вам придется приучить свой организм к новой, но уже полезной привычке. Постарайтесь выполнять комплексы в определенное время, упорядочив свое расписание.

Повторять приведенные выше упражнения нужно не менее десяти – пятнадцати раз, делая по два – три подхода.

Специалисты советуют проводить занятия рано утром или в середине дня, стараясь избегать вечерних и ночных часов.

Если вы хотите достичь завидного результата, то откажитесь от всех привычек, тянущих вас на «дно». Курение и алкогольные напитки еще никому не приносили пользу!

Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru

Обертывания могут иметь потрясающий результат! — подробнее…

Эффективные упражнения йоги для похудения указаны здесь

Отзывы

«Даже не знаю, как сформулировать свой отзыв. Ну, в первую очередь, начав заниматься, я отказалась от жирной и вредной пищи. Не знаю ,что помогло больше: методика или диета, но лишний вес я сбросила. Также, помимо этого, я начала замечать внутренние изменения: стала добрее, отзывчивее, спокойнее. Муж нарадоваться не может. Через несколько месяцев стабильных тренировок мне стало казаться, что из мира ушли все проблемы и тревоги. И знаете, это здорово! Всем советую попробовать восточную гимнастику, меня она покорила!

«Для меня цигун оказался необычайно сложной системой, в которой я разобралась далеко не сразу. Смело могу сказать, что лишний вес действительно уходит. Правда, вероятнее всего, не из-за упражнений, предполагаемых к выполнению, а из-за диеты и нормализации гормонального фона. Цигун хорош всем, но только не сердечникам. Им я посоветую избегать его, как злейшего врага!»

«Начала заниматься сравнительно недавно (три месяца назад), но уже получила первые результаты! Раньше я была любительницей вредной пищи, теперь же меня не затащить в кафетерии. Гормональный фон действительно понемногу улучшается, что благотворно влияет не только на фигуре, но и на состоянии кожи. Пропали все прыщики и акне, а для меня это наравне с чудом. Рекомендую всем сомневающимся, оно того действительно стоит! Рискните!

Что в итоге?

Таким образом, становится очевидным, что приступая к занятиям, нужно быть готовыми к длительной практике, которая принесет свои плоды, лишь получив серьезную отдачу. Помните, что привести свою фигуру к желаемому результату намного проще посредством целого комплекса мер. Конечно, лучше всего, если свои первые шаги в познании цигуна вы сделаете под присмотром специалиста, который сможет направить вас и поможет избежать многих ошибок!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

http://vashfitnes.ru

Гимнастика цигун для похудения - одна из древнейших китайских методик психофизических упражнений, способствующих оздоровлению и правильной работе организма. Если организм будет правильно работать, то лишний вес ему не грозит.

С точки зрения медицины Поднебесной, человек рассматривается как непростая система, способная саморегулироваться и находиться в равновесии с окружающей средой. Теория цигун выделяет 12 основных систем и 8 подсистем в работе человеческого организма. Чтобы системы работали без сбоев, практика цигун должна правильно на них воздействовать.

Все о гимнастике цигун для похудения

Цигун - это древняя китайская система, нацеленная на оздоровление тела и ума. Регулярные занятия цигун улучшают качество жизни, а специальная диета и дыхательные упражнения - фигуру. Гимнастика цигун для похудения подразумевает обязательное выполнение этих двух условий - диеты и дыхания. Остановимся на первом и втором подробнее.

Правильное питание по цигун - это гармония пяти вкусов: сладкого, горького, соленого, кислого и острого. Практикующие цигун рекомендуют также отказаться от мяса в пользу сои и питаться, разумно, не переедая. Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна.

Как утверждают те, кто занимается цигун, больше никаких ограничений придерживаться не нужно. Со временем аппетит снизится сам - если вы, конечно, будете регулярно заниматься этой гимнастикой. Заманчиво?

Однако крайне важно заниматься гимнастикой регулярно. Иначе эффекта от цигун не будет: если вы пообещали себе заниматься каждый день, то нужно заниматься ежедневно; если вы решили для себя, что занятия нужно делать 3 раза в неделю, значит, так и делайте. И хотя поначалу дисциплинировать себя будет очень сложно, нужно просто не сдаваться - и уже через месяц окажется, что заниматься цигун не только легко, но и приятно. А «включившаяся» внутренняя дисциплина начнет работать и в обычной жизни, которая превращается в более осознанную и упорядоченную.

Упражнений в цигун - великое множество, однако не нужно гнаться за всеми сразу. Занимаясь дома, важно хорошо отрабатывать каждое движение, а уже затем приниматься за новое. Ведь цигун - это не фитнес, и работать эта система начнет, когда вы приложите собственные усилия к постижению секретов гимнастики.

Одна из базовых техник цигун - ицзиньцзин. Упражнения из этого комплекса улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, способствуют повышению эластичности тканей. В итоге тело становится сильным, здоровым, стройным.

Приступая к занятиям, важно понимать, что цигун - это не просто дыхательная гимнастика, а работа с энергией. Ее свободное течение делает организм здоровым - так гласит основной принцип китайской дисциплины.

Такая дыхательная гимнастика (цигун) для похудения выполняется утром либо вечером. Ее можно делать каждый день, а можно и через день.

Чем полезен цигун для похудения

Обогащает кровь кислородом. Что приводит к ясному уму и уменьшению аппетита;

Растворяет стресс и напряжения. Часто мы переедаем из-за нервов. Также все блоки и зажимы тянут из нас энергию. Представьте только, что вы идете без сумок, а на самом деле у вас напряжено все тело, весь мышечный каркас зажат. Избавляет от иррациональной траты энергии;

Помогает повысить уровень стресса устойчивости. В последствии, вы сможете осознавать, и отслеживать напряжение и нейтрализовывать его на «входе»;

Ускоряет метаболизм. Почти каждая дыхательная техника похожа на массаж внутренних органов. Цигун для похудения сильно влияет на кровоснабжение, работу и скорость метаболических процессов;

Излечивает разные болезни, которые могут быть причинами ожирения.

Кроме вышеуказанных эффектов, цигун для похудения можно выстроить так, чтобы избавиться от многих заболеваний. В основе этого учения лежит вера в жизненную энергию ЦИ. Существует распространённая теория, что человек сам источник своей силы и энергии. Умение ее распределять и устранять дефицит и является ключом к выздоровлению.

Достоинства метода

Преимущества эффективной китайской гимнастики Цигун для похудения заключаются в следующем:

  • результативное избавление от излишков жира;
  • улучшение здоровья и самочувствия;
  • создание привлекательной и стройной фигуры;
  • повышение жизненного тонуса;
  • обретение уверенности в себе.

И все это без тяжелых упражнений, больших денежных затрат, изнурительных диет и всего за полчаса в день! Цигун - это простые секреты красивого тела

Режим питания и образ жизни во время занятий цигун

Не следует приступать к занятиям сразу после еды или на голодный желудок.

Не желательно курить, употреблять мороженое, холодные фрукты и воду перед занятиями и после них. Любая охлажденная жидкость или пища отнимает у желудка энергию и, соответственно, сводят к нулю эффект от упражнений.

Лучше всего упражнения выполнять утром, после сна или вечером, перед сном. Не стоит проводить занятие, если Вы очень устали, сильно понервничали или не доспали. Только спокойное состояние духа позволит получить максимальный эффект от выполнения упражнений.

Теперь подведем итог вышесказанному. Для занятий гимнастикой цигун требуется свободная одежда, немного свободного пространства в хорошо проветренном помещении или на открытом воздухе при хорошей погоде и немного свободного времени. Это все, что необходимо для того, чтобы начать осваивать комплекс гимнастики цигун.

Комплексы гимнастики цигун подразделяются на статические упражнения, упражнения на равновесие и координацию и динамические упражнения.

Упражнения цигун для нормализации веса - видео

Для нормализации веса рекомендуется регулярно выполнять 3 упражнения:

Упражнение «Лягушка»

Снижает чувство голода. Нужно сесть на стул. Ноги при этом должны быть расставлены на ширину плеч под углом 90 градусов по отношению к туловищу. Женщинам нужно стиснуть левую руку в кулак и сжать ее правой. Для мужчин - наоборот.

Затем следует наклониться так, чтобы локти упирались в колени. Голову положить на сжатые руки и постараться максимально расслабить мышцы брюшины. Дышать глубоко и медленно, живот при этом должен надуваться, округляться, словно шарик, наполняясь воздухом.

Упражнение «Волна»

Помогает бороться с повышенным аппетитом. Нужно лечь навзничь, ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов, при этом прочно упершись стопами в пол. Одна рука должна располагаться на груди, вторая - на животе. Вдыхая, следует надувать грудь и втягивать живот. Это поначалу довольно сложно и требует практики. Упражнение надо повторять не меньше 20 раз.

Упражнение «Лотос»

Ускоряет обмен веществ в организме. Нужно сесть в позу лотоса, зажмуриться, сосредоточиться на дыхании, погрузиться в него. Не менее 5 минут следует глубоко вдыхать и выдыхать, пока не появится ощущение дремоты, погружения в сон. Постепенно длительность упражнения увеличивают до 15 минут.

По мнению китайских медиков, дыхательная гимнастика цигун для похудения позволяет контролировать вес, не испытывая постоянного чувства голода и усталости от тяжелых упражнений.

Противопоказания к занятию цигун

Постоянные

  • общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению;
  • психические расстройства;
  • пограничные состояния психики;
  • органические поражения сердца - некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
  • заболевания крови;
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
  • нейроинфекции;
  • сильные нарушения схемы тела.

Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, практика цигун может принести положительный эффект, но исключительно под руководством и с согласия Мастера. Зачисление на курс в этих случаях возможно только по итогам предварительного индивидуального собеседования.

Временные

  • систематический прием большого количества лекарственных препаратов;
  • обострение хронических заболеваний;
  • послеоперационный период;
  • сильная физическая усталость;
  • перегрев и переохлаждение;
  • температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
  • тяжелая физическая работа;
  • профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом;
  • полный желудок;
  • пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после занятий, либо за четыре часа до них.

Статистика эффективности цигун-терапии

Так как цигун-терапия для похудения у нас (в России) только начинает развиваться, приведем данные такого лечения из статьи китайского врача.

Доктор Чжан Цзужэнь провел лечение ожирения методом цигун и массажа 109 пациентов более, чем в десяти центрах оздоровительного массажа в различных городах Китая. Из 109 пациентов было: мужчин - 20 человек, женщин - 89 человек, пациентов моложе тридцати лет - 20 человек, от тридцати до сорока лет - 30 человек, старше сорока лет - 59 человек.

Вес пациентов изначально составлял от 60 до 120 кг. С каждым пациентом проводилось от пяти до десяти с лишним сеансов, затем самостоятельные занятия. Главное в этом методе - не скорость похудения, а стабильный эффект. Все те килограммы, которые ушли, больше никогда не вернутся.

Максимальное снижение веса составило 18,5 кг, минимальное - 2,5 кг. Эффективность лечения была более чем показательна.

Займитесь практикой цигун, и ваш организм оздоровится, а долгожданное похудение придет без титанического труда!


Пост очень сильно воздействует на все системы организма, особенно если человек решился поститься впервые.

Простой вариант поста


Во время диеты одного дня у вас не возникнет чувства голода, вы в любой момент можете начать или прекратить поститься.


За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов - похудеть на 8 килограмм.


Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

- Дорогой! Подари мне на Новый год что-нибудь такое, чтобы я легонько так правой ножкой нажала, и, р-р-раз, стрелка от 0 до 100 за три секунды.
- Весы подойдут?


Как подтянуть кожу после похудения


Как сделать, чтобы щеки похудели


Как похудеть на 6 кг за 2 недели


Принципы импульсного питания


Почему полезно массировать стопы


Кофе и тренировки


Избавься от лишнего жира на животе

© PRAVILNOE-POKHUDENIE.RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru