Не все знают, какую пользу нашему здоровью и фигуре может принести обычная помидорка, если сделать из нее сок. Так давайте узнаем, как можно применять томатный сок для похудения.

Такой полезный сок

Сок из томатов — очень вкусный и полезный напиток. В нем содержится витамин А и С, каротин. А содержащееся в соке вещество — ликопин предотвращает развитие рака. Очень полезен сок для беременных и кормящих мам. Кроме этого, напиток стимулирует выработку «гормона радости» — серотонина, который снимает напряжение и стресс.

Сок из томатов смело можно назвать диетическим напитком. Диетологами был проведен эксперимент, когда одна группа худеющих придерживалась правильного низкокалорийного питания: нежирная рыба и мясо, фрукты, овощи и молочные продукты.

Другая же группа к этому же рациону ежедневно получала бокал томатного сока. Через три месяца соблюдения диеты проверили результаты. Выяснилось, что люди, употреблявшие ежедневно порцию томатного сока, сбросили до двух килограмм лишнего веса. Тогда как остальные похудели лишь на 0,5 кг.

Домашний сок – полезно, но не вкусно?

Какой томатный сок предпочтительней использовать — с полки магазина или свежевыжатый, приготовленный дома? Конечно – домашний сок.

И хотя он не такой аппетитный и вкусный, все же более полезный. Улучшить вкус домашнего томатного сока поможет сельдерей, свекла, лимон.

  • Пропустите через соковыжималку половинку крупного огурца, три помидорки и два стебля сельдерея.
  • Измельчите в блендере по 200 г томатов и моркови. Можно добавить черный молотый перец на кончике ножа. Он повысит активность сжигания калорий. Пейте по два бокала этого чудо-напитка в день и скоро вы увидите результат.
  • Соедините томатный, огуречный соки и сок из болгарского перца. При желании можно добавить немного черного перца.
  • Выжмите сок из пол килограмма помидоров. Измельченный чеснок (10 г) добавьте в сок. Через пять минут сок процедите.

Разгрузочные дни

Как же похудеть с помощью томатного сока? Соблюдая обычный рацион питания можно пить томатный сок между трапезами, чтобы утолить чувство голода. Лучше всего пить свежеприготовленный томатный сок. Также существует множество томатных диет. Но для тех, кто не может решиться на длительную диету, существуют разгрузочные дни.

  • 1 вариант. Целый день пейте томатный сок в количестве 1,5 литра.
  • 2 вариант. Утром — бокал томатного сока.

Днем — два бокала томатного сока с кусочком черного хлеба.

Вечером — бокал томатного сока.
  • 3 вариант. Утром — два помидора и ломтик сыра.

    За несколько часов до обеда выпейте бокал томатного сока, если уж очень захочется кушать, добавьте две ложки сметаны.

    На обед приготовьте супчик: в протертые томаты добавьте немного чеснока, лука, маслины и бальзамический уксус. Посыпьте тертым сыром и зеленью.

    Перед ужином выпейте бокал сока. Вечером приготовьте легкий салат из помидор.

  • Диета на три дня

    Утром отварите одно яйцо. Выпейте чашку кофе или чая (конечно без сахара).

    Второй завтрак будет состоять из нежирного творога (200 г) и бокала томатного сока.

    На обед — отварная грудка (200 г). Грудку можно заменить нежирной рыбой. На гарнир — салат из овощей, с лимонным соком. Завершите обед десертом — 150 г красных ягод.

    На ужин выпейте витаминный травяной настой.

    В течение дня пейте до 2 л жидкости.

    Диета на семь дней

    Ежедневно нужно выпивать по одному литру томатного сока и так в течение недели. Обязательно употребляйте по бокалу сока утром и вечером. Остальную часть разделите, и выпейте в течение дня.

    • День первый: Томатный сок (1 л). Сварите шесть картофелин в мундире.
    • День второй: сок и 0,5 кг нежирного творога.
    • День третий: сок томатный и любые фрукты 1 кг (исключение: виноград и бананы).
    • День четвертый: сок и 0,5 кг отварной грудки.
    • День пятый: сок и сухофрукты 0,7 кг (исключение: изюм, инжир, бананы).
    • День шестой: сок и 0,5 л нежирного йогурта.
    • День седьмой: сок и грудка отварная или рыба 0,5 кг.

    Все блюда готовятся без соли и специй.

    Диета на две недели

    За две недели отвес 5 кг.

  • Утром — любой фрукт (исключение: виноград, банан), два кусочка черного хлеба с творогом и бокал томатного сока.
  • Обед — рыба отварная (100 г), рис (100 г), немного овощного салата (помидоры, огурцы). Томатный сок и одно яблоко.
  • Полдник — бокал сока томатного.
  • На ужин — приготовьте котлету из говядины, на гарнир отварной рис (50 г) и овощной салат. Выпейте бокал томатного сока.

    Диета на 14 дней

    1. Тост со сливочным маслом и груша. Бокал томатного сока.
    2. Галеты, кусочек твердого сыра, несколько слив и бокал томатного сока.

    Обед — рыба на пару (100 г), салат овощной с лимонным соком. Яблоко (лучше зеленое) и бокал сока из томатов.

    Ужин — запеченная в фольге или отварная говядина, салат (капуста + морковь + сметана). Бокал томатного сока.

    Пейте много жидкости (это зеленый чай, минеральная и талая вода).

    Томатный сок – отличный вариант, чтобы сбросить лишние килограммы и стать стройнее. Главное здесь — правильное и умеренное его употребление. И не забывайте во время любой диеты подпитывать организм витаминами: железо, кальций витамин В.

    http://fitdoma.ru

  • Способов снижения веса в настоящее время существует великое множество. Одни люди готовы голодать несколько дней, чтобы их талия стала на пару сантиметров тоньше. Другие предпочитают менее радикальные способы избавления от лишнего веса, выбирая для достижения своей цели правильное питание и спорт.

    Но, к сожалению, не все люди нацелены на ежедневную работу над собой, посещение спортзала и приготовление полезной еды. Оттого и появляются все новые и новые варианты похудения. Один из весьма востребованных способов – диета на томатном соке. О ней и поговорим.

    Напиток из томатов: в чем польза?

    Любой сок: томатный, апельсиновый, яблочный и другие полезны, если они сделаны в домашних условиях, а не куплены в магазине. К сожалению, большинство напитков производственного изготовления, если говорить про сок из помидоров – это томатная паста, очень часто с сомнительным составом, разбавленная водой. Польза в таком напитке отсутствует.

    Эту «вкуснятину» вы можете сделать в домашних условиях. Для этого возьмите 2 столовые ложки пасты, разведите стаканом воды, добавив чуть-чуть перца и соли. Получившийся напиток вы, скорее всего, не отличите от большинства соков, продаваемых в коробках. Поэтому лучше делайте свежевыжатый фреш собственными руками, он точно будет кладезем полезных веществ.

    Перечислять достоинства такого самодельного напитка можно долго, вот лишь некоторые из них:

    • Большое количество витаминов группы А и С, которые хорошо влияют на состояние кожи и укрепляют иммунитет;
    • Содержание ликопина. Этот мощный антиоксидант помогает бороться с морщинами и предотвращает развитие онкологии;
    • Содержание серотонина или, как его еще называют, «гормона радости». Именно благодаря ему люди, употребляющие помидорный фреш, реже страдают от депрессии и плохого настроения;
    • Употребляя томатный сок, можно похудеть. Этот напиток улучшает обменные процессы, благодаря чему скорость снижения веса гораздо быстрее. Кстати, польза томатного сока при похудении была доказана диетологами. Специалисты одного из институтов питания провели интересный эксперимент. Они набрали две группы худеющих, которые должны были придерживаться здорового низкокалорийного питания. Основой их рациона были рыба и мясо нежирных сортов, овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Но разница между двумя опытными группами была, одни получали по стакану фреша из томатов ежедневно, а другие нет. Через три месяца результат был весьма интересным: люди, которые не получали сок, похудели лишь на 500 грамм; а те, кто употреблял напиток ежедневно, потеряли до 2 кг веса. Как видите, томатный сок для похудения весьма полезен.

    Опираясь на все достоинства напитка, можно сказать, что его употребление не только полезно для здоровья в целом, но и помогает ускорить процесс снижения веса.

    Учимся готовить фреш

    Как вы уже поняли, чтобы снизить вес с помощью помидорного напитка, лучше всего готовить его самостоятельно. Поэтому возьмите себе на вооружение, может слегка и нудный, но вкусный и полезный рецепт томатного сока для вашего похудения.

    Итак, вымойте несколько красных овощей, сделайте на кожице надрезы. Сложите помидоры в дуршлаг и обдайте кипятком. Через 2–3 минуты удалите кожурку и плодоножку. Мякоть погрузите в блендер и измельчите. Напиток готов.

    Для более насыщенного вкуса и аромата можно добавить во фреш укроп, кинзу, петрушку, чеснок или сельдерей. В общем, экспериментируйте на свой вкус. Кстати, соль в напиток добавлять нежелательно, лучше ограничьтесь капелькой лимона.

    Худеем на соке

    Вариантов снижения веса с помощью напитка из помидор достаточно много, рассмотрим самые популярные:

    • Разгрузочный день. Тем, кто хочет подготовить свой организм к диете или просто немного отдохнуть после переедания, можно порекомендовать провести разгрузочный день на томатном напитке. В этот день можно употреблять только фреш из помидоров в количестве 1,5 литра;
    • Трехдневная диета. Меню этих дней будет следующим: завтрак: 1 куриное яйцо, сваренное вкрутую, чай или кофе без сахара и прочих подсластителей; второй завтрак: 200 г обезжиренного творога, 200 мл фреша томатов, желательно собственного изготовления. Обед: 200 г куриной грудки (рыбы нежирных сортов), сваренной с минимальным добавлением соли. На гарнир можете готовить овощные салаты из любимых растений, заправив их капелькой лимона. На десерт побалуйте себя любимыми ягодами красного цвета. Их разрешено скушать не более 150 г. На ужин употребите травяной настой из мяты, шиповника, липы и других полезных растений. И еще. Пейте в течение дня жидкость: воду, зеленый чай. Важно употреблять ее без подсластителей и до 2 л в сутки. Так питаемся три дня, а затем переходим на здоровое и правильное питание, это позволит закрепить результат;
    • Диета на кефире и томатном соке. Разновидностей такого метода снижения веса весьма много, так как два этих продукта встречаются в диетическом меню часто. Один из способов победить лишние килограммы с помощью напитка из помидор и кефира – двухдневная диета, которая идеально подойдет людям, собирающимся в дальнейшем переходить на длительную систему снижения веса или просто стремящихся избавиться от небольшой жировой складочки к важному мероприятию. Рацион на день при таком похудении будет следующий: хлебцы ржаные – 2 шт. томатный фреш – 1 стакан, кефир – 1 литр. Хлебцы и напиток из помидор употребите на завтрак, а чтобы не испытывать голод в течение дня, пейте кефир. Помимо этого можете не ограничивать себя в воде и любом чае без добавления сахара, меда и прочего;
    • Трехдневная диета на рисе и томатном соке. Чтобы скинуть немного лишнего веса необходимо питаться следующим образом: в первый день сварите 1 стакан риса. Добавлять в воду, где готовиться злак, соль, специи, масло запрещено. Получившуюся рисовую массу разделите на 4 разные порции. Это и будет ваша еда на весь день. Кушайте рис через равные промежутки времени, запивая помидорным фрешем. На второй день вам понадобится 3 столовые ложки риса и 1,5 литра сок. Злак съедается в три приема, на каждый допускается употребить 1 ложку. Фреш пьется равными порциями весь день. В третий день есть нельзя, разрешено только пить фреш из томатов, причем в неограниченном количестве. Это весьма низкокалорийная диета, рис и томатный сок не насытят вас. Поэтому придерживаться такого метода похудения больше трех дней нельзя. Это может пагубно сказаться на здоровье;
    • Диета на молоке и томатном соке. Чтобы похудеть с помощью этого метода, необходимо приготовить специальный суп. Для этого возьмите 1 килограмм помидоров, вымойте, очистите от кожуры и измельчите блендером или с помощью мясорубки. Получившееся пюре переложите в кастрюлю, добавьте туда молоко – 1 стакан и 500 мл воды. Поставьте заготовку для супа на газ, как только смесь закипит, убавьте огонь и добавьте в суп 150 г любого сыра, предварительно измельченного на терке. Варите блюдо 20 минут на минимальном огне. Теперь, когда у вас имеется специальное первое блюдо, можно поговорить и о меню. Кстати, такой диеты надо придерживаться 7 дней. Выдержать сложно, но эффект будет неплохой. Рацион следующий: завтрак – стакан молока или томатного фреша, порция супа, рецепт которого описан выше. Обед – творог с минимальным процентом жирности, можно зерновой – 200 г. Ужин – фреш или молоко. Питание повторяется изо дня в день. Людям, с проблемами со здоровьем, не стоит опробовать на себе такое экстремальное похудение.

    Как видите, снижать вес на соке можно различными способами, но лучше не использовать слишком жестких диет.

    Разумнее придерживаться основных правил здорового питания, отказаться от большого количества сладкого и добавить в рацион стакан томатного фреша. Поверьте, результат не заставит себя ждать. Худейте вкусно и будьте здоровы!

    Поделитесь с друзьями ссылкой

    Материалы по теме

    http://pohudeemsami.ru

    Томат является частым гостем на нашей кухне, несет много пользы для организма и идеально подходит для похудения.

    В нем имеются витамины (А), группы В, РР, К, а витамина С содержится до сорока процентов от общей массы. Также сок томатов имеет минералы, такие как цинк, кальций, фосфор, железо, натрий, а еще бета- каротин, ликопен и биофлавоноиды.

    Один стакан сока может покрыть четверть дневной нормы витамина (А) и почти ¾ дневной нормы витамина (С). Самым важным минералом в соке является железо и калий, которого в 100 граммах томата содержится 293 мг. Он не имеет жиров и холестерина, углеводов содержит мизер, всего 5 грамм на 100 г продукта.

    Полезные свойства томатного сока

    • За счет содержащейся фолиевой кислоты напиток из томатов может использоваться для профилактики желчекаменной болезни, а коль она уже есть — помочь растворить камни, образовавшиеся в желчном.
    • Помогает улучшить состояние костной ткани, волос и зубов.
    • Дает успокаивающее действие на нервную систему, используется как средство от гипертонии.
    • Ликвидирует запоры и диарею, за счет имеющейся клетчатки.
    • Входящий в состав витамин (К) помогает улучшить свертываемость крови.
    • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
    • Полезен при диабете второго типа.
    • Препятствует образованию жировых отложений в сосудах, так как понижает уровень вредного холестерина.
    • Наличие в томатном соке магния и железа помогает повысить гемоглобин при анемии.
    • Уменьшает риск возникновения рака мочевого пузыря и мочевыделительной системы.
    • Благодаря содержащемуся бета — каротину улучшается зрение при куриной слепоте, замедляется процесс дегенерации желтого тела (если такова проблема есть).
    • Ликопин, входящий в напиток, предотвращает заболевания сердца.
    • А витамин (С) помогает при лечении онкологических заболеваний (в частности рака простаты). Всего 200 г томатного сока в день снижает риск этого заболевания на 4 %.
    • Стимулирует процесс обновления клеток, что препятствует старению организма.
    • Сок томатов является здоровым продуктом, так как не содержит насыщенных жиров и натрия.
    • Отличный антиоксидант.
    • Благотворно действует на суставы при артритах, потому, что выводит соли.

    При регулярном потреблении томатного сока можно избежать такого заболевания как тромбоз. В первую очередь этим заболеванием страдают те, кто большую часть времени проводит в сидячем положении. Кассирам, водителям и тем, кто долго сидит за компьютером напиток из томатов особенно необходим.

    Польза для похудения

    При желании похудеть необходимо контролировать не только то, что вы едите. А и то, что употребляете в виде напитков. Так как многие из них имеют высокую калорийность и большое содержание сахара, а это лишние килокалории, приводящие к увеличению веса. Сок томатов не только безупречно подходит для диетического питания (сахара в нем всего лишь 3,6 г на 100 г), но и сможет стать великолепным союзником в борьбе за безупречную фигуру.
    Почему? Судите сами:

    • Содержит много воды и мало калорий (в 100 г всего лишь 22 калорий).
    • Не имеет жиров и в нем всего 5 г углеводов на 100 г сока.
    • Имеет низкий гликемический индекс (15).
    • Является хорошим мочегонным, выводя с организма лишнюю жидкость и соли, а это способствует снижению веса.
    • В своем составе имеет много растительной клетчатки, которая улучшает метаболизм и препятствует всасыванию жиров после еды, помогает очистить кишечник от токсинов и шлаков. Все это положительно действует на уменьшение веса.
    • Выступает стимулятором выработки желудочного сока, а это улучшает пищеварение и метаболизм.
    • Помидорный сок имеет ферменты и аминокислоты, помогающие расщеплять жиры, а витамин (В) ускоряет обменные процессы.
    • Растительные волокна, имеющиеся в соке томатов, помогают значительно уменьшить чувство голода.

    Сок томатов является природным антидепрессантом. Улучшая выработку в организме серотонина, он снимает нервное напряжение, уменьшая тем самым последствия стрессов. Особенно хорош он для людей, которые испытывают при стрессе ложный голод.

    Рекомендации по употреблению сока томатов

    Как пить томатный сок

    Прежде чем глотать сок, попробуйте его «пожевать». Это способствует хорошему усвоению и перевариванию напитка. Пейте его не спеша, за двадцать минут до еды по одному стакану. Это поможет значительно притупить голод.

    Не нужно добавлять в напиток поваренную соль! Она сильно понижает свойства полезных элементов в соке. Тем более помидоры обладают мочегонным свойством, а соль тормозит вывод жидкости с организма.

    А вот для лучшей усвояемости напитка необходимо добавит к нему пару ложек оливкового масла. Или употреблять его с жиросодержащими продуктами, к примеру с сыром или орехами.

    Нельзя пить томатный сок с белковыми или крахмал содержащими продуктами. К ним относятся творог, яйца, мясо, рыба, картофель, хлеб и т. д. Сочетание этих продуктов провоцирует образование камней в почках.

    Также не рекомендовано подвергать сок из помидор тепловой обработке. При жарке или варке, полезные кислоты томатов преобразуются в неорганические (вредные). Поэтому в летний сезон кушайте больше салатов из свежих томатов, чем готовьте из них вкусные и «полезные» варенные и тушеные блюда.

    Пить сок нужно сразу же после приготовления. Через час в приготовленном напитке от полезных витаминов ни останется и следа.

    Когда пить напиток из томатов

    Важно! Общепринято пить томатный сок для похудения рекомендовано минут за двадцать до еды. Но такое употребление напитка подходит только для людей с пониженной кислотностью. При повышенной кислотности желудка пить его на голодный желудок катастрофически нельзя. Только через час после приема еды.

    Во время еды тоже не желательно пить сок, так как он, смешиваясь с продуктами питания, может вызвать брожение. В итоге получим вздутие живота, метеоризм.

    Томатный сок на ночь помогает избавиться от бессонницы, так как снимет стресс и нервное напряжение.

    Противопоказания

    • Холецистит и панкреатит
    • Язвенная болезнь в период обострения или гастрит
    • Также забудьте про напиток из помидор при отравлениях

    Рецепты напитков для похудения с соком томатов

    Рецепт № 1

    Сок томатов — 1 стакан
    Сок половины лимона
    Лист базилика — 4 шт.
    Вода очищенная холодная — 125 г
    Соль по вкусу

    Смешать все ингредиенты и перебить в блендере.

    Рецепт № 2

    Сок томатов — 1 стакан
    Сок одного лимона
    Кайенский перец — щепоть
    Соус перечный — 4 капли

    Соединение соков с перцем содержит термогенные ингредиенты. Благодаря перцу немного повышается температура тела и это ускорит сжигание жиров.

    Рецепт № 3

    Сок томатный — 250 мл
    Сок лимона – 1 ст. лож.
    Чеснок — 1 зубок
    Соус табаско — 4 капли
    Сельдерей — 1 веточка

    Все составляющие закладываем в блендер и хорошо перебиваем.
    Сок томатов ускоряет обмен веществ, так как имеет полезные кислоты, чеснок имеет аллицин, который влияет на жировой обмен, лимон помогает расщеплять жиры, соус табаско улучшает сжигание калорий. а сельдерей выводит токсины. В итоге получается отличный жиросжигающий напиток.

    Рецепт № 4

    Сок томатов — 250 мл
    Мякоть ½ авокадо

    Мякоть авокадо перебить в блендере, добавить сок и хорошо перемешать.
    Если употреблять томатный напиток с авокадо, мы поможем организму лучше усваивать ликопин, помогающий сжигать жиры.

    Рецепт № 5

    Томатный сок — 250 мл
    Сок одного огурца
    Сок одного стебля сельдерея
    Щепоть молотого черного перца

    Все хорошо перемешать. В итоге получится малокалорийный витаминный коктейль для похудения.

    Для более быстрого похудения необходимо к томатному соку подключить еще и низкокалорийную диету. И тогда вы с легкостью справитесь с лишним весом.

    http://lovely-ledy.ru