Можно ли похудеть с семенами Чиа. отзывы, результаты

Уже довольно давно семена Чиа используются женщинами для похудения, но следует помнить и то, что они весьма полезны и для здоровья из-за своего уникального состава.

Семена Чиа – это великолепный источник ценных витаминов и микроэлементов, который очень часто применяется для снижения веса. Само растение Чиа обитает в Мексике, Южной Америке и Австралии, но его семена, по виду напоминающие мак, популярны и в других странах.

Семена Чиа: польза и вред для организма

Рассматривая полезные свойства, стоит упомянуть уникальный состав семян Чиа, ведь они зависят именно от него:

  • Антиоксиданты снабжают организм энергией, замедляют старение, улучшают память;
  • Кальций, белок и калий укрепляют зубную эмаль, снижают вероятность развития атеросклероза, повышают прочность мышц, укрепляют кости, улучшают состояние кожи. Стоит отметить, что количество данных элементов в семенах Чиа в два раза выше, чем в натуральном молоке.

Конкретная польза семян Чиа для избавления от лишнего веса состоит в том, что, благодаря присутствующей в них клетчатке, они способны впитывать в себя объем влаги, превышающий в несколько раз собственный вес, вследствие чего при попадании в желудок наступает чувство насыщения. Кроме этого, семя Чиа приводят в норму содержание холестерина и глюкозы, предотвращают тромбоз.

Также для похудения используется масло из семян Чиа: в нем содержатся Омега-кислоты, очищающие сосуды, улучшающие кровообращение, а имеющаяся в нем клетчатка выводит вредные токсины и шлаки.

Особенно полезны семена Чиа беременным: они снабжают организм клетчаткой, микроэлементами и кислотами, необходимыми для полноценного развития ребенка. Их нельзя употреблять будущим мамам лишь в том случае, если у них имеется аллергия на кунжут или Чиа, но в остальном они не только благотворно влияют на плод, но и улучшают самочувствие.

Семена Чиа: полезные свойства

В общих чертах семена Чиа обладают уникальными свойствами, выражающимися в следующем:

  • Они снижают аппетит;
  • Очищают организм;
  • Предотвращают развитие многих заболеваний.

Стоит отметить, что семена Чиа, калорийность которых равна 392 Ккал на 100 г – весьма популярный продукт для похудения: несмотря на высокое содержание калорий, они прекрасно подходят для коррекции веса, потому как вместо обычного плотного ужина (до 500 Ккал) получается съесть максимум 30-50 г семечек.

Чиа семена: лечение

Многие врачи рекомендуют употреблять своим пациентам Чиа при гипертонии, болезнях опорно-двигательного аппарата, ломких сосудах и высоком холестерине, однако не стоит их воспринимать как основное лечебное средство: они служат дополнением к медикаментам, к тому же укрепляют иммунитет и помогают быстрее избавиться от болезней.

Правила использования и хранения семян Чиа:

  • Их можно добавлять к блюдам, употреблять в свежем или замоченном виде. Прибавлять их к пище во время приготовления не рекомендуются, т.к. в таком случае они могут лишиться своих свойств;
  • Хранить семена можно и несколько месяцев в сухой закрытой емкости, находящейся в темном и прохладном помещении;
  • Можно купить семена Чиа в аптеках или в интернет-магазине, но предварительно рекомендуется прочитать отзывы о поставщике, и только потом их заказывать.

Семена Чиа: рецепты для похудения

Семена Чиа: противопоказания

Несмотря на все положительные качества, семена Чиа имеют несколько противопоказаний:

  • При заболеваниях ЖКТ присутствующая в них клетчатка может раздражать слизистые оболочки;
  • Диарея: т.к. клетчатка дает слабительный эффект, в данном случае семена могут только усугубить ситуацию;
  • Метеоризм;
  • Аллергия на кунжут;
  • Одновременный прием антикоагулянтов и аспирина;
  • Гипотония.

Семена Чиа: как употреблять для похудения

Существует три варианта применения семян строго перед приемом пищи:

  • В сухом виде, но для этого необходимо запивать их несладким чаем или соком;
  • В размоченном виде: 2 ч. л. заливать кипяченой водичкой и, когда они разбухнут – съедать;
  • В перемолотом виде, добавляя в различные блюда.

Суточная норма семян, рекомендованная диетологами, составляет 1-2 ст. ложечки в сутки.

Рецепты с семенами Чиа

  • Пару больших ложек семян заливаем водичкой и настаиваем 12 часов;
  • Добавляем к ним столько же лаймового сока, мед (4 ст. л.) и несколько штук чернослива;
  • Все взбиваем блендером.

Рецепт питательного смузи с семенами Чиа и овсяными хлопьями:

  • Смешиваем четверть стакана хлопьев 2 ст. ложками Чиа, нежирным йогуртом (100 г), натуральным соком и ягодами;
  • Перекручиваем в блендере и оставляем в холодильнике на 3 часа.

Рецепт пудинга из Чиа с ягодами:

  • Три столовых ложки Чиа заливаем 250 г молока, оставляем постоять на 30 минут;
  • Растираем со 100 г йогурта равную порцию ягод, добавляем по вкусу подсластитель и ваниль.

Рецепт пудинга из семян Чиа с молоком:

  • Соединяем половину чашки семян с молоком, добавляем к ним по вкусу соль и подсластитель;
  • После перемешивания разливаем по формам и выдерживаем в холодильнике 1-2 часа.

Советуем также ознакомиться со статьей Пивные дрожжи для похудения .

Если следовать всем рекомендациям и употреблять перед едой небольшую порцию целебных семян, то можно с легкостью выдержать даже самую строгую диету, ведь они быстро утоляют голод и предотвращают появление чрезмерного аппетита. За месяц благодаря ним таким образом можно скинуть до 15 кг, что является очень хорошим показателем.

Семена Чиа: отзывы похудевших

«Я кушала данные семена в течение месяца, и действительно очень легко перенесла белковую диету. Так я и похудела на 13 кг, причем голод появлялся лишь в редких случаях»

Людмила, 33 года:

«Приобрела семена в обычной аптеке, чему была очень удивлена. Употребляю их всего пару недель, но с ними заметно легче сидеть на диете – аппетит практически не повышается»

Анастасия, 28 лет:

«Очень расстроена, что Чиа мне практически не помогли похудеть – с ними я скинула за две недели всего 4 кг, ведь я ожидала большего результата. Правда, и диеты я особой не придерживалась, но о них так все хорошо отзываются, и я решила, что она вовсе не нужна. Теперь думаю все же изменить свой рацион»

http://happy-womens.com

Здоровое питание ― это залог успеха Вашего здоровье. В этом Вам помогут семена Чиа, что положительно воздействуют не только на кожу, ногти и волосы, но и помогут похудеть.

Семена «LaChia» ― это небольшие (около 1 мм) овальные зернышки, имеющие затейливый рельеф, растения из рода шалфейных. Произрастает оно в Южной Америке, в Австралии, в Испании, родиной является Мексика. Полезность растения и его семян была известна еще до нашей эры, но самое популярное время ― XIV и XV вв. Семена Ла Чиа считались самым полезным продуктом у знаменитых племен майя и ацтеков. Они имеют несколько цветов: темно- и светло-серый, коричневый, белый и черный, но внутреннее их содержание намного богаче. Под оболочкой скрывается настоящая формула красоты и здоровья, ключ к сильному иммунитету и крепким нервам.

Купить семена Чиа можно перейди по баннеру ниже в официальном интернет-магазине. Цена на пачку с 25 пакетиками в России 990 рублей, в Украине 347 грн. в Белоруссии ― 290 000 руб. а цена в Казахстане 5390 тенге.

Фото сертификата товара:

Семена Чиа для похудения: как принимать

Уникальная способность зерен впитывать много влаги делает их удобными для желающих сбросить лишний вес. Набухая в пищеварительном тракте они дают ощущение сытости, тем самым предупреждая переедание. Ограничение в потреблении пищи это ещё не всё. Клетчатка, которой богаты семена Чиа, заставляют эффективней работать кишечник и выводят множество токсинов. Чтобы похудеть, нужно научиться правильно их принимать. Есть несколько способов:
  • в сыром виде;
  • добавляя в готовые блюда. Кстати, семена имеют ореховый вкус;
  • растолченными в муку;
  • в виде масла из семян Ла Чиа.

Для обеспечения организма необходимыми микроэлементами достаточно 5 г семян ежедневно или приблизительно 1 г масла из них. Обязательно запивать зерна жидкостью.

Курс приёма семян Чиа от марки LaChia в пакетиках ― 3 раза в день. Заваривать как чай и пить без сахара.

Состав семян Ла Чиа

Состав семян Ла Чиа


Энергетическая ценность высушенных семян в 100 г ― 490 ккал:
  • Углеводы ― 6,15 г;
  • Жиры ― 30,75 г;
  • Белки ― 15,62 г;
  • Пищевые волокна ― 37,7 г;
  • Вода ― 4,9 г;
  • Зола ― 4,87 г;
  • Большое количество омега жирных кислот и отсутствие холестерина.

Минералы:
  • Калий, К ― 160 мг;
  • Фосфор, Р ― 948 мг;
  • Кальций, Са ― 631 мг (в 2 раза больше, чем в стакане коровьего молока);
  • Натрий, Nа ― 19 мг;
  • Марганец, Mn ― 2,17 мг;
  • Цинк, Zn ― 3,49 мг.

Польза зерен испанского шалфея ― Ла Чиа

Для общего укрепления здоровья и иммунной системы достаточно ежедневно съедать с пищей или обычным порошком (запивая жидкостью) несколько грамм семян Чиа или масла из них. Чтобы похудеть, необходимо перед едой съедать несколько зерен или порошок из сухих семян и так же запить их водой или молоком. Какую еще пользу можно ожидать от употребления продуктов с семенами Ла Чиа:
  • омолодить свою внешность;
  • укрепить ногти и волосы;
  • умерить аппетит и чувство голода;
  • повысить физическую выносливость;
  • поддержать работу сердечной мышцы;
  • снизить сахар в крови и понизить артериальное давление;
  • улучшить работу желудка и кишечника;
  • ускорить метаболизм и сжечь излишки жира в организме.

Все эти полезные составляющие хорошо проявятся на только что родивших мамочках. Семена Чиа помогут легко восстановить свои силы и здоровье после родов, и не дадут располнеть. Во время беременности они так же положительно скажутся на развитии плода.

Большое количество кальция в семенах LaChia благоприятствует здоровью костей, суставов и мышц. Предотвратит остеопороз. Женщинам в возрасте поможет преодолеть менопаузу .

Вред и противопоказания LaChia

Семена Чиа хоть и являются экологически чистым продуктом оздоравливающим организм, все же осторожность в приеме нужно соблюдать людям, у которых есть аллергическая реакция на прием горчичного или кунжутного семени. Требуется консультация доктора, если принимаются препараты снижающие давление или разжижающие кровь.

Интересные факты

  1. Приготовленная мука из обжаренных семян LaChia используется в приготовлении очень питательных напитков, они же могут замещать ужин.
  • Приготовленное толокно, если смешать его с перцем и залить водой, долго сохранится и утолит жажду в жаркий день. Оно так же очень питательно.
  • Масло, которое отжимается из семян Ла Чиа идет не только в пищу, но и в косметические препараты. Оно быстро высыхает и может быть использовано для изготовления красок.
  • Чиа ― это приоритетная культура ацтеков. Она занимала в их меню третью строчку после бобов и кукурузы, но перед амарантом .

  • Отзывы людей, которые употребляют семена Чиа для похудения

    Добавляю сухие семена LaChia в утреннюю кашку. Эффект есть, кстати похоже на отруби, но больше пользы. Кушать на протяжении дня не хочется, кожа стала заметно ровнее, вообще за две недели сбросила 2 килограмма.

    Ксения и Полина, 20 и 21 год

    Не то чтобы мы толстушки, но всегда хотелось быть постройнее. Заказали по интернету пакетики с порошками семян ЛаЧиа и теперь пробуем их по-всякому. И с едой и так, с соком. На вкус очень приятные. Заметно крепче стали ногти и кожа гладкая. Меньше хочется есть и не отвлекает во время сессии голод. Если их можно добавлять в еду постоянно, то так и будем делать дальше.

    Светлана, 36 лет

    У меня избыточный вес, правда к этому отношусь спокойно. Но хотела бы сбросить лишние кило хоть немного. Однако бегать и прыгать в спорт зале ― это не мое. Много читала в интернете на различных форумах и блогах отзывы про семена Чиа, негативных практически не было, многие писали только положительно. Купила семена испанского шалфея и замечательно их использую: делаю пудинги, фруктовые коктейли, запеканку, кашки. Везде их добавляю и вкус очень нравится. Есть стала заметно меньше, а за месяц сбросила 3,5 кило.

    Я много читала положительных отзывов о действии зерен ЛаЧиа и решила попробовать на себе. Через несколько дней почувствовала, что стала лучше запоминать. И правда, в семенах есть много омега жирных кислот. Про похудение пока не скажу, а вот внешне действие Чиа заметно: кожа выглядит свежее, отеки под глазами сошли. Польза для здоровья ощутима. Детям своим купила и всем советую.

    Не могу сказать, что хочу быть худым ― нет. Хочу быть рельефным, поэтому хожу в спортзал и чтобы подсушить тело использую семена ЛаЧиа. Освобождают от чувства голода благодаря чему ограничиваю потребление пищи. При этом не испытываю усталости от физических нагрузок, внешне выгляжу вроде нормально, а жирка нет как нет и проблем со здоровьем.

    Смотрите видео с Еленой Малышевой про полезные свойства семян Чиа для похудения и не только:

    Похожие новости

    http://tutknow.ru

    PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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

    В свое время льняное семя было хитом диетологии – пока велись исследования других семян, более питательных и полезных. Трудно поверить в существование продукта, способного удовлетворить требования здоровья и стать опорным пунктом в похудении. Но семена Чиа могут даже больше – маленькие зернышки с затейливой рельефной поверхностью скрывают под оболочкой формулу красоты, тотального оздоровления, стрессоустойчивости и великолепного иммунитета.

    За счет чего зерна Чиа так благоприятно воздействуют на организм? Как употреблять их правильно и вкусно?

    Семена La Chia – наследие ацтеков современному человеку

    Экзотическое Чиа – растение из рода Шалфей. Его родиной является Гватемала и Мексика, хотя сегодня культивирование Чиа осуществляется и на территории Южной Америки, в Австралии. Существуют доказательства, что уже в 3500 г. до нашей эры культура была востребована у местных жителей, однако пик популярности растения пришелся на XIV-XV вв. – времена цивилизации великого племени ацтеков.

    Мексиканская индейская народность, численность которой превышала 1,5 миллиона человек, питалась не одной только кукурузой и амарантом. Семена Чиа были обязательным ингредиентом (а в некоторых случаях – и самостоятельным блюдом) в меню каждого уважающего себя ацтека.

    Значимость растения возрастала, зерна стали частью ритуалов, средством налогообложения. К сожалению, на границе XV-XVI веков империя ацтеков была разрушена, территории сожжены вместе с многочисленным культурным наследием, в числе которого – семена Чиа. К счастью, несколько десятилетий назад ученые развернули масштабную акцию по поиску культуры и начали ее активное культивирование.

    La Chia – что таится в каждом зернышке?

    Коричневые, серые, черные – зернышки Чиа могут быть разными, но каждое – кладезь аминокислот, витаминов и микроэлементов. 35% полезных жиров, 20% жизненно важных белков, более 25% пищевых волокон – да, наследие ацтеков впечатляет своим структурным составом. Но давайте заглянем в каждое зернышко еще глубже.

    В Чиа содержится большое количество антиоксидантов и витаминов группы В, важнейших минералов (кальций, калий, цинк и другие).

    По одному только показателю кальция плоды растения превышают аналогичный в молоке: нужно выпить 545 мл молока, чтобы получить порцию кальция, которая содержится в 100 г семян.

    Нужно съесть порядка 990 г цитрусовых, чтобы «ввести» в организм порцию антиоксидантов, которая содержится в 100 г семян. И, в конце концов, нужно употребить 180 г банана для получения дозы калия, которая находится все в тех же 100 г семян. А как часто мы слышали, что банан – незаменимый источник калия! Заменимый и весьма удачно заменимый.

    Одним из важных свойств семян является содержание незаменимых жирных кислот – Омега-3 и Омега-6. 990 г лосося или 100 г Чиа? Да, в семенах количество этой жирной кислоты здоровья и красоты в 9 раз больше, нежели в лососевых породах, не говоря о других семенах и злаках.

    Углеводы, которые содержатся в семенах, представлены в форме нерастворимых волокон и растворимой клетчатки – что может быть лучше для похудения? Почистить организм, вывести шлаки – такие углеводы нам нужны. А знаете ли вы, что семена Чиа поглощают большое количество воды и увеличиваются минимум в 10 раз в желудке? В процессе похудения человек не будет испытывать голода – желудок-то заполнен!

    Семена La Chia – польза и только польза.

    Употребляя Чиа ежедневно, каждый гарантированно приобретает значительное улучшение здоровья и усиление природной красоты, избавляется от лишнего веса.

    Давайте представим, какие изменения могут произойти (и произойдут при регулярном «поедании») с организмом:

    • повышается физическая выносливость,
    • улучшается работа сердечно-сосудистой системы,
    • снижается вероятность образования тромбов,
    • снижается давление, уровень сахара в крови,
    • активизируется деятельность ЖКТ,
    • ускоряется метаболизм и процессы сжигания жира,
    • уменьшается аппетит, присутствует постоянное чувство насыщения,
    • за счет антиоксидантов – омолаживающий эффект,
    • укрепляются волосы, ногти, улучшается состояние кожи.

    Стоит еще раз напомнить, что конкурент семян Чиа – льняное семя – характеризуется меньшей эффективностью, хотя также работает по вышеуказанным направлениям. Ведь главное оружие семени льна – это содержание изрядного количества Омега-3, но Чиа конкурента устранило – зерна этого растения оказались «богаче».

    Как правильно употреблять La Chia ?

    Строгих инструкций по употреблению семян нет – их обыкновенно принимают по одной-две ложки в день (такое количество рекомендовано диетологами) в чистом виде, запивая водой, либо же добавляют в любое из приготовленных блюд. Вкус у семян скорее нейтральный, хотя некоторые чувствительные особы отмечают легкий ореховый привкус.

    Запивать семена жидкостью – обязательно, во избежание дискомфорта в желудке. При соприкосновении с водой Чиа не только разбухают, но и принимают желеобразную консистенцию. Это свойство активно используется строгими вегетарианцами – ложка зерен может успешно заменить одно яйцо при приготовлении блюд.

    Добавляйте семена по чайной ложечке или щепотке в мюсли, заправленные соком или молоком, в салат, любую кашу или другое блюдо – наслаждайтесь пользой и вспоминайте добрым словом великих ацтеков. Чиа обрели такую популярность среди современных поклонников, что возникли тематические форумы, где участники делятся вкусными и полезными рецептами с использованием зерен.

    La Chia – рецепты здоровья и красоты

    Энергетический и оздоравливающий коктейль

    Понадобится: 2 столовых ложки семян, столько же сока лайма, 4 столовых ложки меда и 2 стакана воды. Зерна рекомендуется залить водой на ночь, к утру – желеобразная масса готова. В массу добавляются остальные ингредиенты, можно добавить свежие ягоды, взбить в блендере. Некоторые замачивают Чиа вместе с черносливом, усиливая очистительный эффект коктейля.

    Понадобится: стакан семян, пол стакана вяленых сушеных помидор, 20-25 г базилика, пара столовых ложек лимонного сока, пара чайных ложек меда, немного морской соли.

    Приготовление: замочить зерна в большом количестве воды на 8-10 часов. Все ингредиенты, включая замоченные зерна, перемолоть в блендере. Выложить смесь ложкой в дегидрататор (толщина крекеров – 5 мм) и сушить порядка 16 часов. Можно использовать духовую печь при минимальной температуре в режиме конвекции. Допустимо на этапе замешивания «теста» добавить немного оливкового масла .

    Понадобится: 80 мл семян, 250 мл миндального молока, 2-3 столовых ложки сахара, немного ванили. Ингредиенты смешиваются в блендере, смесь ставится в холодильник на ночь. Утром готовый пудинг посыпается орехами или сухофруктами.

    О пользе семян Чиа можно говорить долго, а лучше – начать их принимать уже сегодня. Кроме парочки лишних килограммов ничего потерять нельзя, а приобретаемое – здоровье, молодость, красота – цены не имеет.

    Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

    http://islimming.ru