Свойства семечек льна, как полезного для здоровья и натурального продукта, известны еще с древности. В них присутствуют не только разнообразные витамины, но и незаменимые для организма человека микроэлементы, а также клетчатка. Еще одно уникальное свойство семян льна — присутствие слизистого вещества, которое способно обволакивать ЖКТ и пищевод, тем самым устраняя интоксикацию и воспаление. Вот почему сегодня многие диетологи используют в своей практике семена льна для похудения и добиваются отличных результатов!

Здесь стоит отметить, что употребление льняных семечек не вызывает серьезных побочных эффектов, способствует повышению иммунитета, а также улучшает состояние кожи и общее самочувствие.

Рецепты из семян льна для похудения:

  1. Отвар из льняного семени. Залить 1 ст. л. цельного семени кипятком (1 ст.) и варить полученную смесь на умеренном огне регулярно перемешивая в течение 30 мин. Как только отвар будет готов – остудить его. Принимать перед едой от 100 до 150 мл, на протяжении 2 недель.Такой вариант приготовления семени льна для похудения очень простой, но эффект дает потрясающий!
  2. Настой из льняных семечек. Поместить в термос 1 ст.л. семян и залить кипятком (2 ст.). Оставить на ночь, чтобы семя настоялась. Полученный настой необходимо принимать в течение 10 дней по 0.5 ст. перед едой.
  3. Льняной кисель. Сварить кисель (жидкой консистенции) и добавить к нему измельченные льняные семечки. Оставить напиток до полного остывания (в это время семя льна должно разбухнуть). В результате получится не только полезная, но и вкусная смесь. Употреблять приготовленный таким способом лен для похудения можно когда захочется: перед едой или после.
  4. Семя льна в кефире. Льняные семена измельчить в кофемолке и смешать с кефиром (1%) или йогуртом. Использовать полученный состав необходимо по следующей схеме:
    • 1 неделя: 1 ч.л. семян и 200 мл. кефира;
    • 2 неделя: 2 ч.л. семян и 200 мл. кефира;
    • 3 неделя: 3 ч.л. семян и 200 мл. кефира.

Льняное семя: противопоказания

Несмотря на то, что употребление льняных семечек очень полезно для организма и практически не вызывает побочных эффектов, некоторым людям семена льна для похудения противопоказаны, а именно, если присутствуют следующие заболевания:

  • гепатит или цирроз печени;
  • острые кишечные инфекции;
  • заворот кишок;
  • диабет;
  • воспаление роговицы глаза;
  • хронический холецистит в стадии обострения.

При наличии вышеперечисленных недугов, лучше отказаться от приема семени льна.

Дарья 11.11.2016 01:41 / Reply

Принимать семя льна в качестве средства для похудения стало для меня как последняя веточка надежды, хотя с ростом 174 см, мои 15 лишних кг и не особо уж ужасно смотрелось. Сначала употребляла утром по чайной ложечке,запивая теплой водой с лимоном и ложечкой меда, после стала употреблять еще и за час до обеда и до ужина по столовой ложке (не полной) Через пару месяцев, не соблюдая никаких особенных ограничений я увидела -3 кг. за счет того, что внутри семя разбухает и чистит, потому что содержит клетчатку. Из-за своей текстуры (слизистой при разжевывании) не дает нажраться до отвала, как в былые времена ():) Короче говоря, в общей сложности потеряла я еще 3 кг, но это уже при ограничении в питании и отсутствии ужинов (за 4-5 часов до сна я не ем).
Семя имеет мягкий слабительный эффект, но это еще при том, что у меня бывали запоры, а мама моя ходит в туалет часто и без семени, поэтому такой способ похудения не для нее.
Желаю всем плюшам хороших результатов, главное настрой, все не так сложно как кажется)))))

Алиана 27.10.2016 18:33 / Reply

Ой девочки взвесила плюся и минусы, прочитала ваги комменты. Вот решилась начать употреблять эти семена. С завтрашнего дня, и начну. Надеюсь остаться, довольной))

Наталья 11.10.2016 22:31 / Reply

Ну не знаю, на вкус и цвет, как говориться все фломастеры разные. Я изначально также приобрела семена льна в аптеке с целью похудеть. Не знаю на счет похудения, но принимая каждый день на протяжении уже вот полторы недели у меня улучшился цвет лица, нету уже много прыщей как было раньше, даже если и появится какой-то, быстро проходит, перестали слоится ногти и укрепились волосы. Только благодаря этому стоит попробовать принимать семена.))

Елена 09.06.2016 12:29 / Reply

Мне 56 лет, при климаксе за 1 год организм набрал 13 кг. При этом вес набирался стремительно. На протяжении своей жизни мой вес всегда был 55-57 кг при росте 164, при этом рацион питания оставался прежним. Весь гардероб пришлось менять. Я решила попробовать принимать семя льна для уменьшения своих приливов, которые меня сильно доставали. После приема семени льна приливы стали беспокоить реже, а также я похудела уже на 3 кг. От семени льна действительно можно похудеть, но это происходит постепенно, просто не надо зацикливаться на похудении, просто надо принимать его для улучшения самочувствия при климаксе, улучшения кожи и укрепления волос, а организм сам разберется, что для него важнее в первую очередь.

ЯнБека 30.03.2016 09:44 / Reply

Здравствуйте. Я тоже купила семена льна и ем просто перед едой за 30 мин. По 2 ч ложки семян и запеваю водой конечно. Голода нет и есть меньше стала, советую, очень полезны эти семена льна.

Екатерина 03.09.2014 18:30 / Reply

Все это ерунда! То, что слизистый отвар изо льна помогает при гастрите или язвенной болезни желудка, это, конечно, правда. Но вот утверждения о пользе семян льна для похудения — вымысел чистой воды! Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и т. д. А еще лучше обратитесь к диетологу, он точно поможет вам сбросить лишние килограммы, при чем гораздо быстрее, чем всякие там отвары, кисели из льняных семечек! Запомните, что лен не обладает никакими волшебными свойствами по сжиганию жира, а в некоторых случаях может даже навредить организму. Противопоказаний у этого средства достаточно, хотя многие и утверждают, что лен абсолютно безвреден.

Светлана 24.07.2014 04:40 / Reply

Льняные семечки — это чудо! Нашла где-то на просторах интернета сведения о том, что потрясающий эффект можно получить, если использовать льняное семя для похудения отзывы, кстати, от тех кто пробовал, также были в основном положительные. Решила попробовать: стала употреблять отвар из семечек льна по утрам. Результат — пропала тяжесть и дискомфорт в желудке, но самое главное за месяц я сбросила 3 кг. Честно говоря, была в шоке! Хотя вместе с употреблением льна я кардинально пересмотрела и свой основной рацион: урезала порции еды, а пищу и вовсе стала готовить на пару. Но есть у льняных семечек и один минус (лично для меня) — весьма неприятный вкус отвара, хотя, это, конечно, мелочь по сравнению с отличным результатом!

Оксана 23.07.2014 22:10 / Reply

Я на личном опыте испытала положительные свойства льняного семени, при чем именно в качестве средства для избавления от лишних килограмм. Начала принимать я лен для похудения отзывы о котором меня весьма порадовали, еще 3 года назад: 2-3 раза в течение дня по 1 ст. л. за 15 мин. до приема пищи, запивая все это 1 ст. воды. Процесс похудения начался стремительно! Одновременно с этим я делала компрессы из льняного масла: наносила его на живот и бедра, после чего закрывала полиэтиленовой пленкой. Кожа стала подтягиваться на глазах, появилась упругость и эластичность и конечно, стали исчезать лишние килограммы! Сразу отмечу, что во время применения льняного семя для похудения я регулярно посещала врача и периодически сдавала анализы: моча, кровь и стул. Все показатели были в норме! Также постепенно я исключила из своего рациона все соленое, копченое, мучное и сладкое (ведь нельзя надеяться, что простое употребление льна сделает вас стройной мгновенно). Наряду с приемом семечек льна стала питаться дробно, чувства голода при этом не было! Так что я советую попробовать это средство, конечно, про грамотное употребление основной пищи все же не стоит забывать, тогда и результат будет отличным!

Марина 12.04.2014 18:21 / Reply

Однажды где-то вычитала, что льняные семечки для похудения дают потрясающий эффект, кроме того очень полезны для здоровья. Купила в аптеке эти самые семена и перемолола их на кофемолке. Принимала по 1 ч.л. в сыром виде, то есть просто пережевывала и запивала водой. Как-то подстроиться под употребление пищи при этом не пыталась. Скажу честно, особых изменений относительно лишнего веса не заметила, не знаю, может быть я просто неправильно принимала и готовила эти семечки? Так что подтвердить эффективность льна или, наоборот, опровергнуть не могу.

Я начала принимать льняное семя для похудения не сразу, сначала делала из него компрессы — хотела увеличить грудь (так как она сильно уменьшилась после грудного вскармливания). И вот что я могу сказать: средство действительно работает! Кроме того, что я получила ожидаемый результат относительно бюста (конечно, не мгновенный), так я еще и значительно похудела! Теперь планирую избавиться еще от нескольких лишних кило, поэтому буду продолжать прием льняных семечек.

Наталья 02.04.2014 01:56 / Reply

Я вот смотрю и удивляюсь — семена льна для похудения отзывы имеют сплошь положительные! Но это же абсолютная ерунда! Доказано, что лен повышает в крови уровень инсулина, так о каком похудении можно говорить? Проще говоря, инсулин убирает глюкозу из крови, соответственно у человека возникает чувство голода, причем достаточно сильное! В общем, я не верю всем этим хвалебным отзывам о семечках льна и не советую использовать их в борьбе с нежелательными килограммами.

Зинаида 01.04.2014 23:38 / Reply

Да, это действительно помогает! Правда, я делаю немного по другому: заменяю обычный хлеб на самостоятельно сделанные хлебцы из льняного семени. Последние кладу в кофемолку и перемалываю, затем разбавляю водой (небольшим количеством) и выкладываю на тарелку тонким слоем. Убираю все на батарею и оставляю на ночь. Утром можно есть! Такие хлебцы я использую в качестве диетических бутербродов и эффект потрясающий! За три месяца я избавилась от 8 кг лишнего веса.

Кристина 01.04.2014 21:46 / Reply

Я не так давно начала принимать льняные семена для похудения и могу сказать следующее: вкус приятный (ну лично по моим ощущениям), да и результат уже заметен, хотя использую я это средство всего 3 недели. Килограммы действительно уходят, кроме того наладился стул (с этим у меня были проблемы), кожа приобрела здоровый цвет, пропали все прыщики и воспаления. Я довольна полученным результатом и рекомендую всем попробовать льняные семечки для похудения!

http://dietydiety.com

Идеальное сочетание, к которому должна идти каждая женщина, это красота собственного тела и здоровье. Но в ежедневном стремлении к красоте и стройности фигуры, собственное самочувствие, почему-то, уходит на второй план.
Быстродействующие методики похудения, которые обещают мгновенное избавление от нарушающих гармонию килограммов, манят своей простотой и гарантированным похудением. Ведь каждая женщина мечтает стать великолепной и стройной принцессой, чтобы красивое платье выгодно подчеркивало ее осиную талию. Но никто не задумывается о том, что происходит с собственным здоровьем.

Пятидневное голодание может дать серьезный сбой в работе внутренних органов. Поэтому альтернативой быстродействующим методикам похудения может стать обычное льняное семя, которое поможет не только снизить вес, но и укрепит здоровье, и сохранит молодость кожи.

Польза для похудения и общего оздоровления

Оказывается, семя льна использовалось на практике для оздоровления еще с незапамятных времен, а вот в качестве средства для похудения его стали применять недавно.

Какими свойствами обладает крохотное семя льна?

  1. В льняных семечках содержится клетчатка, которая насыщает организм и человек забывает о перекусах. Кроме этого, клетчатка очищает кишечник и желудок от шлаков и выводит токсины, иными словами, нормализует работу пищеварительного тракта.
  2. Семена льна применяются для борьбы с запорами, в результате их употребления приходит в норму обмен веществ, что благотворно сказывается на похудении.
  3. Льняное семечко способно укрепить иммунитет и предотвратить развитие различных заболеваний.
  4. Лен поддерживает уровень сахара в крови, налаживает работу поджелудочной железы.
  5. Омега-3 кислоты, входящие в состав семени, отвечают за поддержание в норме холестерина .
  6. Витамины E и A, содержащиеся в семени, делают кожу упругой и женщины забывают о такой неприятности, как целлюлит, кожа лица подтягивается и исчезают морщины.

Противопоказания и возможный вред


Семена льна для похудения польза и вред которых доказана на практике, имеют ряд противопоказаний, при которых не стоит практиковать употребление столь полезного продукта. К ним относятся:

  • кератит;
  • сахарный диабет;
  • гепатит;
  • заворот кишок;
  • цирроз печени;
  • калькулезный и хронический холецистит, стадия обострения;
  • язвенный колит;
  • сердечные заболевания.

Во время приема семян необходимо соблюдать суточную дозу, которая равняется 50 г льняного семени, а еще будет лучше для здоровья, если сократить прием до 2 ст. л.

Перед включением семени льна в рацион питания необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. При первых неприятных ощущениях, которые могут возникнуть во время приема средства, также необходима консультация.

Подробная инструкция по применению

Как употреблять семена льна для похудения? По мнению специалистов в сфере здорового питания, наибольший результат дает употребление в пищу измельченного семени льна, которое запивается достаточным количеством жидкости. Вода, попадая в желудок, заставляет семена набухнуть, и они, таким образом, впитают в себя все вредные вещества.

Суточная доза для взрослого человека не должна превышать 1 ст. л. семян. Из наиболее эффективных средств для похудения рекомендуется из семян льна готовить настой и отвар. За неделю можно сбросить до 2 кг веса. Если вкус семени не нравится, можно смешать его с медом или повидлом в соотношении 1:1.

Длительный прием льняного семени чреват негативными последствиями, могут возникнуть проблемы с печенью. Поэтому после 3-х разового курса по 10 дней с таким же перерывом, нужно остановиться и дать организму отдых в течение 3 месяцев.

Принимать льняное семя можно не только в чистом виде, измельченный порошок рекомендуется добавлять в выпечку, к тушеным овощам, в котлетный фарш. Хороший результат дает добавление семян к кашам и салатам. Заправлять овощные салаты рекомендуется льняным маслом. Неизрасходованное масло хранится в холодильнике в темном флаконе.

Сейчас в продаже имеется льняная каша, которую достаточно только залить кипящей водой. Подходит для занятых людей, так как сытный и питательный завтрак можно приготовить за считанные секунды.

Рецепты из серии «Худеем с пользой для организма»

Если не устраивает собственный вес, к вопросу о похудении стоит подойти осознанно. Рекомендуется отказаться от жирной, копченой, сладкой и соленой пищи, а больший упор сделать на фрукты и овощи. Можно готовить супы, овощные салаты, коктейли, а в качестве дополнительного ингредиента для приготовления диетических блюд рекомендуется использовать льняное семя.

Настой из семян льна – неоценимая польза для организма

Для приготовления целебного настоя нужно взять 1 ст. л. семян, залить 2 ст. кипятка и оставить в теплом месте для настаивания. Заваривать можно в термосе. Каждый день следует готовить новый настой и принимать 3 раза по 100 мл.

Отвар льняного семени

Как заваривать семя льна для похудения, чтобы результат был эффективным? Нужно взять 1 ст. л. семян и залить кипятком (0,5 л). Поставить на маленький огонь, закрыть крышкой и варить 1,5 часа. Чтобы семя не пригорело, отвар нужно изредка перемешивать. Принимать следует 3 раза за 15 мин. до еды. Один курс рассчитан на 10 дней. Потом следует сделать перерыв на 10 дней.

Витаминный коктейль

Полезный десерт готовится из морковного сока, семени и масла льна. Нужно взять 1 ст. сока и добавить 1 ч. л. масла. Слегка взбить и всыпать 1 ст. л. мелкого семени льна. Через 5 минут можно принимать напиток. Коктейль рекомендуется для похудения и для обогащения организма витаминами.

Кефирный напиток с семенами льна

Методика рассчитана на 3 недели. На протяжении этого времени нужно принимать по 100 мл кефира с добавлением семян льна. Рекомендуется тем, кто любит кефирную диету.

На 100 мл кефира нужно добавлять:

  • в первую неделю добавлять по 1 ч. л. семян;
  • во 2-ую неделю – по 2 ч. л.;
  • в течение 3-ей недели – по 3 ч. л.

Льняной кисель

Его можно приготовить 2 способами: либо добавить 2 ст. л. семени уже в готовый кисель из сухофруктов, либо заварить отдельно, взяв 1 ст. л. семян из расчета на 1 л воды. Кисель не только приятен на вкус, но и полезен для организма.

Каша из семени льна

В холодной воде нужно замочить 2 ст. л. семян. Далее 100 г овсяных хлопьев заварить кипятком, добавить семена, фрукты. Подсластить можно медом. Такую кашу рекомендуется кушать на завтрак.

Зеленый коктейль

В блендер положить шпинат, сельдерей, пару кусочков банана и яблоко, взбить до однородной массы. В коктейль следует добавить ½ ч. л. молотого семени льна. Принимать десерт можно между трапезами в качестве дополнительного перекуса.

Молоко с льняным семенем

Для приготовления понадобится:

  • 0,5 ст. семян;
  • корица;
  • ванилин;
  • 0,5 л воды;
  • вместо сахара – стевия;
  • 1 ст. л. рисового молока.

Семена нужно замочить с вечера, а с утра перемолоть в блендере. К полученной смеси добавить приправы и рисовое молоко (можно заменить миндальным). Стевию рекомендуется добавлять в самом конце. Вкусный коктейль можно пить вместо перекусов между завтраком и обедом, или обедом и ужином.

Вкусная каша с пророщенной пшеницей

Измельченные проростки пшеницы либо ячменя в количестве 2 ст. л. соединить с 2 размятыми финиками, 1 ст. л. размоченных семян и натертым яблоком. Питательную кашу лучше кушать на завтрак.

Отзывы врачей

По мнению диетологов, льняное семя, благодаря своим уникальным свойствам, является отличным средством для похудения. В растении содержится полноценный растительный белок, клетчатка, микроэлементы и витамины. Врачи рекомендуют семя льна тем людям, у которых есть нарушения в системе пищеварения и наблюдаются запоры. Семя обладает легким слабительным действием, что эффективно при ожирении. Попадая в желудок, оно обволакивает стенки, защищает от раздражения слизистую ЖКТ и пищевода, не позволяет токсинам отравить организм, то есть предотвращает интоксикацию.

Отзывы принимавших и результаты

Льняные семечки для похудения дают хороший результат, если их принимать в комплексе, а как отдельно взятое средство, они не принесут никакого эффекта. На практике доказано, что семена льна улучшают работу ЖКТ, налаживают микрофлору кишечника, но жировую ткань они не растворяют.

На вкус семена льна мне нравятся, я люблю их долго жевать. Именно такой способ считается наиболее эффективным. За 3 недели мне удалось избавиться от 3 кг, наладилось пищеварение, а кожа стала гладкой и нежной, как у младенца. Я и не думала, что можно так легко и «вкусно» худеть.

Применяю семена льна, и довольна результатом. Как только я узнала, как правильно заваривать семена льна для похудения, я стала принимать отвар в оздоровительных целях. Самочувствие улучшилось, вес начал уходить. В области талии и бедер похудела на 2 кг, чему была приятно удивлена. Хотя, изначально рецепт был предложен в качестве эффективного средства для увеличения груди.

Вот уже несколько лет подряд употребляю семя льна как в чистом виде, так и в виде добавок к выпечкам и мясным блюдам. Конечно, курсы приема чередую с отдыхом. Вес пришел в норму, и мне не пришлось страдать от появления лишнего веса. В это время я наблюдала, как постепенно улучшалось мое самочувствие, кожа приобрела естественный блеск, разгладились морщины.

Не стоит бегать в поисках волшебного средства, которое помогло бы избавиться от лишнего веса. Льняное семя всегда находится под рукой, и оно помогает не только похудеть, но и укрепляет иммунную систему, оздоравливает организм, выводит шлаки и делает кожу гладкой, блестящей и упругой.

http://izolna.net

Доброго времени суток, мои дорогие стройняшки ???? А знаете ли вы, что уникальные свойства льняных семян были известны еще при Гиппократе? С той поры в результате многочисленных научных исследований полезность льна постоянно подтверждалась. Поэтому в медицине этот продукт с успехом используется при лечении болезней. А в диетологии он активно применяется при похудении. Потому сегодня я хочу рассказать вам как употреблять семена льна для похудения. И рецепты диетических блюд из льняных семян обязательно будут ????

Чем полезно льняное семя

Сложно переоценить полезные свойства льняных семян. У них богатейший химический состав:

  • витамины групп B, E, F, K, PP и другие;
  • много магния, фосфора, железа, цинка, калия и прочих элементов;
  • пищевые волокна;
  • зола;
  • аминокислоты ;
  • жирные кислоты и т.д.

Эти семена с легкостью очищают организм от вредного холестерина. Еще они обладают профилактическим действием по отношению к атеросклерозу и другим болезням сердечно-сосудистой системы. И уровень сахара в крови нормализуют.

Благодаря наличию лигнанов, льняное семя эффективно используется при борьбе с онкологическими заболеваниями. Это вещество угнетает рост раковых клеток.

Эффективны ли семена льна при похудении

Льняное семя, попадя в организм, набухает. Поэтому оно надолго дарит чувство насыщения. В результате значительно сокращается порция потребляемой еды и в организм поступает меньше калорий. При этом худеющий получает необходимое количество питательных веществ, ведь все они содержатся в льняных семенах.

Эти «зернышки» содержат 534 ккал в 100 гр. Высокое здесь содержание жиров – 42,2 г, белков тут 18,3 г, а углеводов – 28,9 г. А вот гликемический индекс составляет всего 35

Кроме того, похудение достигается за счет слабительного эффекта. Данный продукт действует очень нежно и мягко, не повреждая микрофлору кишечника. Такой слабительный эффект способствует выведению лишней жидкости из организма и снижению давления.

Вместе с тем, семя льна отличается и обволакивающим действием. Приготовленные из него кисели и отвары защищают стенки органов пищеварения от воздействия грубой пищи. Да и все язвочки на слизистой заживают.

Присутствующие в составе этого продукта Омега-3 и Омега-6 улучшают метаболизм. В результате организм постепенно начинает перерабатывать жировые запасы.

Семена льна помогают и при похудении на фоне сахарного диабета. В этом продукте содержится витамин F, не вырабатываемый в организме, но поступающий с пищей. Так вот, этот элемент активно принимает участие в жировом обмене. Благодаря ему снижается вес и улучшается состояние кожи.

Отзывы похудеших на семенах льна

Ниже предлагаю вашему вниманию впечатления тех, кто уже добавил в свой рацион эти семечки. Так сказать, информация из первых рук. Думаю, вам будет интересно с ней ознакомиться.

Маша: Я семульки измельчаю в кофемолке, а потом с йогуртом или кефиром точу. Сытненько и жор еще долго не наступает)))

Нюся: Мне удобнее с вечера все приготовить. Я семена заливаю кипятком и за ночь они набухают. А с утрица в блендере взбиваю свои любимые фрукты с йогуртом и запаренным льном. Вот этот коктейль ем. А иногда и на работу такую вкусняшку с собой беру. Кстати по секрету скажу, что из этой питательной смеси классные маски для лица получаются. Прям универсальное средство – и здоровье и красота. А еще цена доступна.

Лера: Семя льна я запариваю кипятком и оставляю его ну где-то на полчасика. потом этот настой кипячу на маленьком огне минут 5. Остывший отвар напоминает по консистенции кисель. Вот его я и выпиваю за час до еды раз в день. уже неделю так делаю, пока не могу сказать, что стала дюймовочкой. Но вот чувство тяжести ушло и поджелудочная перестала ныть.

Мила: Пью льняное масло курсами – по 1 ст.л. в день сутра. Что сказать… ногти вроде стали крепче, волосы лезть перестали. А вот радикального изменения в весе пока не вижу. Может зеркало врет)))))

Аня: Эти зерна мне врач прописал. У меня гастрит. Так вот я их завариваю и пью как только встаю утром

Иннуся: После родов на семенах сбросила почти 20 кг. Я их в кашу добавляю, кисель варю, масло пью. Ну что сказать – этот продукт действует. Конечно не сразу и небыстро, но работает.

Натали: У меня сильная склонность к аллергии. поэтому семена в сухом виде не использую. А измельчаю их – получается льняная мука. Ее в выпечку добавляю по чуть-чуть.

Как принимать льняное семя

Вообще, борьба с лишними килошками с помощью семян льна может быть представлена двумя подходами. При первом варианте – «зернышки» принимаются в качестве добавки к основному питанию. А второй вариант предусматривает приготовление домашних блюд для похудения на основе льняного семени или муки из нее.

Для достижения желаемого результата – очищения организма и последующего похудения прием «зернышек» должен быть систематическим. В противном случае лишние килошки ни за что не отступят от вас.

Один из способов борьбы с лишним весом – ежедневное поедание 1 ст.л. семян с утра. Только выпить сразу нужно достаточно жидкости

Рекомендуется из размолоть или предварительно замочить. Да, и в течения дня не меньше 2 л воды выпивайте. Такой простой подход поможет за месяц скинуть 2 кило, не меняя своего питания.

Вам будет интересно: Какие сухофрукты можно есть при похудении, в каком количестве и когда

К тому же льняное семя можно добавлять в салаты, каши, йогурты и другие поглощаемые вами блюда. Только старайтесь добавлять его непосредственно перед подачей еды. Если введете этот продукт в блюдо во время его готовки, часть ценных веществ утратится. Термическая обработка немного уменьшает полезные качества льна.

Главное не забывайте, что похудение должно быть эффективным и безопасным. А это возможным будет лишь в том случае, если соблюдены будут следующие условия.

  1. Употребляйте исключительно свежие «зернышки». Также, когда готовите из семян отвар или настой, его использовать стоит сразу после приготовления. Не стоит варить впрок. Помните: чем свежее, тем лучше.
  2. Обязательно посетите диетолога или терапевта, прежде чем сесть на «льняную диету». Иногда после применения отваров появляются боли в области печени. Это не является патологией, но все же к доктору сходить стоит.
  3. Если поглощаете «зернышки» льна в чистом виде, запивайте их большим количеством жидкости. Вода позволит им разбухнуть внутри и вызвать чувство насыщения. В противном случае, желаемый эффект не наступит. И после поедания льняного семени чувство голода не утихнет.
  4. Не нужно замачивать льняные семечки, если вы не будете из них делать отвар. Иначе во время такого вымачивания продукт отдаст львиную долю своих ценных веществ в воду. А значит, ваш организм недополучит ценные компоненты.

Также не забывайте о физической нагрузке. Если как ленивец почти не двигаться, лишние килошки надолго возьмут вас в свой плен ???? Оно вам надо? Не думаю. Поэтому рекомендую « программу трансформации от Ланы Ши ». Результат дает прекрасный, проверено.

Рецепты льняных блюд для похудения

Решила, дорогие мои читатели, поделиться с вами простыми и эффективными рецептами средств для похудения. Если совмещать прием таких «препаратов» с поеданием диетических кушаний, эффективность увеличится.

Льняная мука с кефиром

Этот чудо-продукт замечательно действует с кефиром. Льняное семя нужно измельчить в муку, смешать со 100 мл кефирчика и выпить за раз. В первую неделю поедать следует 1 ч.л. семян. На 2 неделе поглощаем уже 2 ч.л. а на 3 соответственно – 3 ч.л. Потом делается недельный перерыв и снова повторяет эту схему приема. Конечно, за неполный месяц не рассчитывайте превратиться в стройную лань.

Здесь нужно время, чтобы похудеть. Сначала организм запустит оздоровительные процессы, а уж потом и за лишние килошки примется.

Жиросжигающий кисель

Готовить его можно несколькими способами. В первом случае в качестве основы выступает отвар. Для него нужно взять:

Лен запариваем крутым кипятком. Посуду накрываем сверху крышкой и отправляем на плиту, где выставляем минимальный огонь. Варим такой кисель часа 2, не забывая помешивать. Иначе отвар пристанет к дну емкости и ее стенкам. Готовый кисель принимаем за полчаса до потребления пищи. Он уберет чувство голода и подавит аппетит.

Однако некоторые худеющие не в восторге от вкуса этого киселя. Поэтому в качестве альтернативы могу предложить еще один способ готовки. Для приготовления этого жиросжигающего напитка нам нужны будут любые ягоды, вода и горстка льняного семени. Ягод берите 150 г на 170-200 мл воды. Ягоды вымываем, помещаем в посудину и заливаем водой. Ставим емкость на плиту с малым огнем и варим ягодный компот до готовности. Достаточно 10-15 минут в зависимости от величины ягод.

Перед тем как убрать посудину с витаминным напитком с плиты, добавьте в кисель лен. Хорошенько все перемешайте. Далее дайте киселю остыть. Во время остывания «зернышки» вберут в себя влагу и увеличатся в размере. Принимать такой десерт советую за час до еды.

Полезный суп с льняной мукой

Для этого диетического кушанья берут:

  • ½ небольшого кабачка;
  • небольшую репчатую луковицу;
  • 1 шт. моркови;
  • куриное яйцо;
  • 1 ст.л. муки льняной;
  • 1 картофель;
  • воду;
  • приправу — смесь петрушки + сельдерея;
  • соль.

Муку разводим водой до получения смеси, которая по консистенции напоминать будет густую сметану. Овощи очищаем и нарезаем маленькими кубиками. Помещаем овощную смесь в кастрюлю, заливаем литром кипятка и варим минут 10 на небольшом огне.

Сырое яйцо взбиваем, добавляем эту массу в кипящий суп. В результате в кастрюле получатся мягкие белые хлопья.

Потом в суп добавляем разведенную льняную муку и хорошенько все перемешиваем. Даем блюду покипеть 2 минутки, солим и добавляем любимые приправы. Диетическое кушанье готово ????

Диетический омлет

Ингредиенты, которые вам нужны будут:

  • 4 ст.л. молока (не более 3,2% жирн.);
  • 2 яйца;
  • 4 ч.л. льняной муки;
  • луковица репчатая;
  • соль + пряности (на ваш вкус).

Охлажденные яйца взбейте венчиком. Добавьте муку и влейте сюда молоко. Подсолите смесь. Хорошенько все перемешайте. Головку лука порежьте полукольцами или маленькими кубиками. Обжарьте его слегка на раскаленном масло. Затем залейте его смесью и готовьте на сковороде под крышкой.

Время готовки омлета составляет всего 3-3,5 минуты. Непосредственно перед подачей на стол притрусите блюдо пряностями. Приятного аппетита!

ВСЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ

Есть ли противопоказания?

При умеренном потреблении (2 ст.л. семян в сутки) вреда здоровью не будет. Серьезные проблемы возникнут, если перебрать с нормой.

От потребления этого продукта следует отказаться или снизить объем при холецистите, панкреатите и прочих болезнях пищеварительной системы. Заболевания желчного пузыря тоже являются противопоказанием к потреблению семян. А поскольку данный продукт обладает слабительных эффектом, увлекаться им при склонности к диарее не стоит. Да и при беременности, а также в период лактации к выбору продуктов нужен особый подход.

Вам будет интересно: Советы, как приготовить цветную капусту на сковороде вкусно - рецепты вкусных блюд с яйцом, в кляре, с луком

Хотя у меня гастрит, я делаю муку и периодически добавляю в супы, утреннюю кашу или кефир. Делаю это не каждый день. Но ничего плохого со стороны ЖКТ не заметила. Заметила, если добавить даже чайную ложку в блюдо, то чувство насыщения держится дольше. И захомячить не хочется до следующего приема пищи ???? Да и в период беременности я добавляла муку льняную в супы и кефир. Никаких побочных эффектов не видела.

Если учесть все особенности похудения на этих чудо-зернышках, можно добиться потрясающего результата. Отпишитесь о нем, друзья. И подругам в похудении можете помочь. Для этого сбросьте ссылку в соц сеть. А я вам желаю хороших отвесов!

http://takioki.ru