Как похудеть навсегда?

Похудеть можно, но так чтоб навсегда, это удается не каждому. Многое зависит от самого человека. Если снизить вес до желаемых результатов удалось, то нужно суметь закрепить результат. Помочь в этом сможет опытный диетолог и психотерапевт. Визитов к врачу понадобится немало, хотя бы 1 раз в месяц его нужно будет посещать. Если нет времени или средств, чтобы Вам помогал специалист, то нужно самому взяться за себя.

Для начала, если Вы объелись, то нужно сделать разгрузочный день. Перед сном лучше выпить компот, нежирное молоко, кефир или йогурт. Не обязательно не есть "после шести", главное - не есть за 2-3 часа перед сном. Легче будет похудеть, если кто-то из членов семьи тоже худеет или хотя бы принимает ту пищу, которая есть в холодильнике, а не запихивается копченостями и тортиками.

Как похудеть на 5 или даже 10кг за неделю. Как похудеть хотя бы за месяц?

Чтобы похудеть, нужно пить воду, а не сладкие напитки и чаи. Если хочется придать воде вкус, добавьте ванилин, лимон или выжатый фруктовый сок. Макароны должны быть из твердых сортов, а рис лучше заменить гречкой или пшеном. Хлеб нужно употреблять подсушенный, не белый. Любые кардионагрузки полезны для фигуры. Стимулом не переедать будут показатели на весах. Около 30 минут тренировки сжигает до 300 калорий. Если Вам лень встать с кровати, можно выпить кофе с молоком (за 40-60 минут до тренировки) - он немного Вас взбодрит. Половая жизнь укрепит мышцы, и улучшит кровообращение в области таза.

Как заставить себя похудеть, если нет сил и силы воли?

Если есть цель, то нужно к ней идти. Лень делать зарядку, можно просто кушать меньше и низкокалорийную пищу. Дробный прием пищи -самое главное условие. Нельзя после борща есть конфеты, иначе они обязательно выскочат на талии или бедрах.

Что кушать и как сильно можно похудеть за месяц?

За месяц можно похудеть от 2 до 15 килограмм или более. Все зависит от особенностей человека, стадии ожирения, стараний человека, питания, образа жизни и тренировок.

Как похудеть с помощью соды

Сода устраняет воспалительный процесс, убирает раздражение кожи. Употребление соды внутрь очень полезно и ванны из нее обладают отличным эффектом. Чтобы кожа была более упругая, достаточно 10-20 содовых ванн. Продолжительность приема ванны - от 20 минут до получаса. Вода в ванне должна быть 38-40 градусов. Пачку соды нужно растворить в 150 литрах воды. Смывать соду не рекомендуется. Содовые ванны противопоказаны диабетикам, людям, склонным к перепадам артериального давления.

Сколько можно сбросить калорий в день?

Все зависит от приема пищи и физических нагрузок. Чем меньше Вы съели и больше подвигались, тем больше калорий сбросите. Но в среднем 300-600 калорий можно потерять.

Как похудеть после родов?

Не нужно торопиться худеть после родов. Сейчас важно вырастить здоровым ребенка, а сантиметры и килограммы уйдут позже. Организм начнет сбрасывать лишнее сам уже через 8-9 месяцев спустя. Если мамочке не противопоказаны нагрузки, то упражнения можно выполнять уже через месяц после родов, после кесарево сечения - через 3 месяца.

Препараты для похудения

Очень часто препараты для похудения называют аноретиками. Это название не случайно, поскольку они приводят к анорексии и необратимым процессам в организме. К разрешенным препаратам относят: "Ксеникал", "Меридия". Препараты показаны при сильном ожирении, а не для девочки 45 килограмм. Препараты цинка, меди, диуретики снижают вес. Гормоны для лечения щитовидной железы применяют для похудения, но их вообще принимать не рекомендуется, так как вреда организму нанесут больше, чем пользы.

Тренажеры для похудения

Тренажеры бывают для тренировок сердца, мышц живота, ног, рук. Для внутренней стороны бедра идеально подходит "Лег-меджик. Проще всего похудеть в спортзале, так как есть с кого брать пример, Вы там не одни и хотите не упасть в грязь лицом. К плюсам можно отнести наличие личного тренера, который будет подбадривать, и подбирать нагрузки.

Как похудеть (в боках, на попе, в бедрах)?

Попа, бедра и бока - самые трудные места для похудения. Для каждого места существует своя гимнастическая программа. Но однозначно будет результат, если приседать, поднимать ноги, делать шпагат, прыжки на месте или бег.

Если пить воду, можно похудеть?

Если больше пить, чем есть, можно похудеть. Но от запивания пищи водой будет хуже, так как разбавляется желудочный сок.

Зеленый кофе с имбирем - похудеть проще простого.

Имбирь нельзя принимать без меда и воды. Он жгучий и есть вероятность обжечь гортань. У имбиря имеются противопоказания для употребления: язвы ЖКТ, беременность, кормление грудью, лихорадка, рвота. Тошнота, рвота, аллергии, расстройство желудка - распространенные реакции на имбирь. Будьте предельно внимательны и осторожны.

Похудение при помощи активированного угля

Такие рецепты действительно существуют, но они малоэффективны. Уголь убирает из организма все вредное, что в нем накопилось, но похудеть от угля невозможно.

Как похудеть подростку?

Подростку нужно полноценно питаться и не время худеть. Но если очень хочется, то нужно больше тренироваться дома и в спортзале, кушать правильную пищу.

Кофе для похудения

Кофеин ускоряет обмен веществ и придает бодрости. За один месяц употребления натурального нерастворимого кофе можно сбросить до 5 кг. веса. Кофе содержит хром, витамин С, пектин, л-карнитин, бромелайм. Особенно полезный зеленый кофе. Противопоказан кофе беременным, кормящим, людям с бессонницей и нервной возбудимостью. Для вкуса и пользы можно добавить в кофе сок цитрусовых. За день разрешается выпивать не более 4-6 чашек (маленьких кофейных). Хлоргеновая кислота, содержащаяся в зеленом кофе, помогает наладить обмен веществ. Эта кислота отсутствует в обжаренном кофе. Продукт разрешен диабетикам.

Отзывы: кто, на сколько килограмм похудел

  • Мария из Самары пишет, что употребляла вместо обычного чая зеленый, добавляла в него сок лимона, немного имбиря и меда. Употреблять такой напиток нужно не менее двух месяцев.
  • Елена из Екатеринбурга рассказывает, что пила чай из корня имбиря и заметила, как изменилось состояние кожи в лучшую сторону. Похудения пока не произошло, но ушел целлюлит, мучивший ее 15 лет.
  • Маргарита из Перми делится впечатлениями после употребления имбирной настойки на чесноке: «Пила чай три месяца, не только похудела, но и в эпидемию гриппа не чихнула, ни разу».

Лучшее из популярных диетологов и звёзд

Татьяна Малышева, Ксения Бородина, Джилиан Майклс, Куварзина, Пермякова, Аллен Карр, Михалкова похудели при помощи диеты и упражнений.

Диета Алексея Макарова

Алексей Макаров похудел всего лишь за 6 месяцев на 30 килограмм. В фильме «Три мушкетера» актер выглядел очень даже аппетитно. Он рассказал, что ему просто захотелось поправить фигуру и здоровье к пляжному летнему сезону. Его упорство дало колоссальные результаты. Он до сих пор никак не перестанет худеть. А все дело в тренировках и диете. Как говорят недоброжелатели, артист похудел ради Марии Мироновой, с которой он якобы крутит роман. Нагрузка должна быть умеренной, количество выпитой воды- 1,5-2 литра, пища - не жирной и не соленой.

Диета Татьяны Рыбаковой

Многим это имя не знакомо. Нет, она не актриса, а просто «девчонка с соседнего двора». Толстушка так мечтала похудеть после издевательств одноклассников, что взяла себя в руки и у нее получилось. Девушка перепробовала на себе все интернет-диеты: от яблочной, кефирной и до звездной. Но ничего не помогало, кроме собственной диеты.

Меню красавицы состояло из: завтрака, ланча, полдника, обеда, ужина. Ведь главное при похудении не голодать, а кушать правильно и дробно. Конечно, людям, работающим это трудно осуществить, но есть отпуск, за время которого все реально. Ее завтрак состоял из каши геркулесовой, без сахара с фруктами. На ланч около 11 часов утра она кушала фрукты, орехи и 1% кефир. На обед была курица на пару (грудка), стручковая фасоль, гречка или макароны из твердых сортов. На полдник (в 15-16 часов) употребляла зеленый чай в теплом виде, без сахара и нежирный творог без сметаны. Ужин состоял из паровой рыбы и тушеных овощей (не позже 19 часов). Татьяна пила по 2-3 литра воды в день, не употребляла сахара и соли, жирной пищи и копченостей. Диета ей давалась с трудом, но результат все время говорил, что останавливаться нельзя.

Диета Кристины Агилеры

Проблема лишних килограммов и сантиметров на осиной талии начали беспокоить певицу Кристину Агилеру после рождения сына. Актриса, так же как и Татьяна Рыбакова, пила много жидкости, употребляла кефир, творог (нежирный), фрукты, овощи, блюда на пару. Такое питание было 2 недели, а начиная с третей недели, в рационе появилось мясо птицы и рыба. Кефир, творог Кристина стала употреблять меньше, чем раньше. Если в день она съедала 100грамм мяса, то кисломолочные продукты она употребляла тоже на 100грамм меньше.

http://medic.ymka.ru

Многие из нас недовольны своим весом. Кто-то борется с десятками лишних килограммов, а кого-то даже увеличение талии на 1 см после праздников может вдохновить на поиски самой чудодейственной супер диеты. В любом случае, бесполезно лить слезы, сидя на месте - нужно действовать! Если у вас нет времени на посещение салонов и тренажерных залов, помните - похудение в домашних условиях может дать результат не хуже. Способов профилактики лишнего веса и борьбы с ним достаточно много. Это диеты и физические упражнения, жиросжигающие ванны и обертывания.

Кроме того, не стоит во время диеты забывать о здоровье своего желудка. Большинство диетологов, рекомендуя похудение, назначают селективный энтеросорбент Энтеросгель. Он помогает снизить агрессивное воздействие желудочного сока во время похудения. Благодаря своей инновационной структуре препарат мягко обволакивает стенки желудка, тем самым защищая его от «атаки» пищеварительных ферментов и предотвращая обострение заболеваний ЖКТ. Кроме того, препарат выводит токсины и шлаки из организма, усиливая эффект диеты. Еще один приятный «бонус» энтеросорбента – это подавление чувства голода за счет частичного заполнения желудка.

О пользе спортивных упражнений написано много, поэтому в этой статье сосредоточимся на других способах похудения в домашних условиях. Лучший результат по совету специалистов – сочетание нескольких из них. Помните о том, что похудение должно проходить без скачков и стрессов, поэтому лучше всего разработать свой план. В этом кроется еще и психологический момент, так как главным препятствием для борьбы с лишними килограммами психологи считают отсутствие мотивации. Подумайте хорошенько – для чего вам требуются все эти процедуры, составьте, четкий распорядок на несколько дней - и вперед! К стройности и красоте!

Похудение в домашних условиях – режим питания

Интернет и информационное пространство заполонили разнообразные варианты диет и призывы следовать им. Многие люди, подверженные мнению со стороны, бросаются во «все тяжкие». Пробуя самые экстремальные виды, можно действительно терять килограммы. Но будет ли это безопасно? На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ, все показывает время. Часто вес снижается за счет выведения из организма большого количества воды, вместе с которой выводится масса полезных веществ, в том числе электролитов, используемых организмом для поддержания основных функций. Лучшим способ питания для похудения в домашних условиях - пересмотр своего меню с целью убрать лишние калории и исключить переедание. Как это можно сделать?

Завтрак. Похудение в домашних условиях начнется с самого утра, если вы измените рацион так, чтобы количество калорий сократилось на 100-300 единиц. Если завтрак состоял ранее из злаков - следует заменить половину порции фруктами или ягодами. Придать вкус можно обезжиренным молоком, кефиром или низкокалорийной сметаной.

Яичнице с беконом можно заменить белым мясом, например, курицей. Для омлета берите только белки, добавьте к ним овощи или нежирный сыр.

Обед. Пересчитываем калории и отнимаем 200-300 единиц. Сокращаем макаронные изделия, картофель, другие калорийные продукты ровно наполовину. Заменяем их овощами или свежим салатом с зеленью. Снабдить организм белками можно куриным мясом или рыбой.

Ужин. Это самое важное время для похудения. Ужин должен быть легким и необременительным для желудка – овощи, салаты, соки, другие нежирные продукты. Перед сном можно выпить стакан кефира или йогурта.
Таким образом, количество калорий будет сокращено вполовину, но питание останется сбалансированным. Откажитесь также от сладостей и кондитерских изделий. Результат проявит себя уже в течение нескольких дней.

Похудение в домашних условиях - антицеллюлитные обертывания

В СПА салонах такие процедуры стоят немалых денег, но большой упор там делается на создание комфортных условий для отдых клиентов. Сама же по себе процедура достаточно простая - на проблемные зоны наносится определенный состав из антицеллюлитных смесей, затем смывается. Антицеллюлитные смеси составляются таким образом, чтобы процедура способствовала улучшению кровообращения и удалению токсинов через кожу. Приток крови увеличивается, кожа разогревается, выделяется пот. При правильно проведенном обертывании можно ожидать, что от каждой процедуры талия уменьшится на 1 сантиметр, кожа же станет гладкой и шелковистой.

Похудение в домашних условиях - горячие и холодные обертывания

Различают холодные и горячие обертывания. Без сомнения, горячая процедура дает больший эффект, однако имеет противопоказания. Нельзя их применять беременным женщинам, а также сосудистых и гинекологических проблемах. Категорическое «нельзя» для горячих обертываний можно сказать пациентам с варикозным расширением вен. Холодные обертывания хотя и не дают такого эффекта похудения, но обладают прекрасным тонизирующим эффектом, что в комплексной терапии похудения тоже очень важно.

Как правильно проводить процедуру

Заранее приобретите полиэтиленовую пленку, теплое покрывало для укутывания, приготовьте антицеллюлитные смеси. Перед процедурой тело должно быть очищено - можно использовать гель для душа, даже скраб. Хорошим средством может стать в таких случаях кофейная гуща - она активно отшелушит отмершие клетки и обеспечит активным веществам беспрепятственное проникание в кожу.

После очищения наносим жиросжигающую смесь на проблемные зоны, тщательно закрываем пленкой, затем одеялом и держим 20-60 минут. Если нет времени на «лежание» - одевайте спортивный костюм и займитесь активной работой – это совершенно не вредит обертываниям. Но специалисты советуют полежать и расслабиться. Затем снимаем пленку и принимаем душ. На проблемные места наносим антицеллюлитное средство.

Как часто нужно делать обертывание? Курс процедур планировать можно не менее 12 сеансов, по три раза в неделю в течение месяца. Можно растянуть и на более длительное время. Повторять через полгода.

Похудение в домашних условиях - рецепты смесей для обертывания

1. Голубая глина, до консистенции сметаны разведенная водой. Добавьте несколько капель эфирного масла. Этот богатый минералами материал хорошо стимулирует кровообращение и обмен веществ в организме. К глине можно добавить любое эфирное масло.

2. Мед и молоко. Лучше наносится на тело сухая молочная смесь, смешанная с небольшим количеством воды и медом (2 ст. ложки). Засахаренный мел не подходит – его нужно растапливать, при этом часть питательных веществ теряется.

3. Мед, яичный желток, масло лимона или апельсина. Нанести на 30 минут.

4. Зеленый чай. Заварить мелкий зеленый чай до получения кашицы, добавить масло розмарина или аниса.

5. Эфирные масла - кунжутное, абрикосовое, оливковое, ростков пшеницы или жожоба, миндальное. К одному из этих вариантов добавить Далее к выбранному маслу добавляют по 3 капли масло лимона, лаванды и можжевельника, смешивают с основой и наносят на тело.

6. Сырая картошка. Натираем на терке. Отжимаем сок и наносим на тело кашицу. Держать 45 минут.

7. Для горячих компрессов используют водоросли (ламинария или фукус), они продаются в аптеке. Залить теплой водой, подождать пока они разбухнут и добавляем мед. Другой вариант - добавить 1 желток, 20 капель камфорного масла и 10 капель апельсинового масла.

8. Тесто и творог. Для приготовления теста смешаем мед и яблочный уксус, добавляем пшеничную муку. Наносить на проблемные места на 2 часа. В следующий раз обезжиренный творог растереть в мелкую кашицу. Постарайтесь 2 часа отдыхать.

Похудение в домашних условиях – жиросжигающие ванны

Ванны для похудения нельзя использовать людям с сердечно-сосудистыми проблемами.

1. Содовая ванна. Рецепт приготовления: сода (125 грамм), морская соль (150 грамм), лавандовый спирт (1 ложка). Растворить ингредиенты в воде при температуре 38 градусов и принимать ванну в течение 30-40 минут. Усиливается потоотделение. Морская соль в сочетании с содой сделает кожу упругой, но в то же время мягкой.

2. Ванна Клеопатры - влить в ванну с водой 1 литр молока, добавить 100 граммов меда, хорошо перемешать. Мед имеет прогревающие свойства, что помогает избавляться от лишнего веса.

3. Морская соль – лучший ингредиент в борьбе с целлюлитом. В теплой воде растворить 400-500 граммов соли. Принимать ванну в течение 15-20 минут, чтобы не началось раздражение кожи. Похудение в домашних условиях с морской солью очень эффективно - одна процедура может избавить от 1 кг веса.

4. Липовый цвет, листья или почки. Приготовить настой - заварить сухую смесь в 300 граммах воды, настоять в течение часа. Принимать теплую ванну 15 минут.

5. Душица (обладает потогонными свойствами). Сухую душицу (400 грамм) заварить в большой емкости (4 литра воды), настоять, смешать с водой. Принимать в течение 15 минут, двухнедельный курс принесет больше пользы.

Для похудения в домашних условиях требуется настойчивость и терпение, но никак не самопожертвование, как принято думать. Лучше рассчитывать средства на покупку компонентов по уходу за телом и спортивных тренажеров исходя из своих возможностей. Беговая дорожка или орбитрек – это прекрасно, но не меньшую пользу дадут пробежки на свежем воздухе, упражнения на скакалке или с гантелями, приготовленными из обыкновенных пластиковых бутылок с наполнителями, а также простые ванны и обертывания. Победите лень, худейте комплексно, уделяйте время профилактике появления лишнего веса - и приятное красивое тело будет радовать вас долгое время.

http://zhenskoe-mnenie.ru

Эффективное похудение дома

Похудение в домашних условиях - процесс, который требует комплексного подхода и ежедневных усилий над собой. Обычно одной диеты недостаточно - нужно не только пересмотреть свой рацион питания, но и начать заниматься фитнесом, делать дополнительные процедуры вроде обертываний, ванн или массажа, следить за соблюдением режима дня, в частности, спать не менее 7-8 часов в сутки. Давайте рассмотрим подробнее, с чего начать похудение дома будет правильным.

Избавляемся от лишнего веса быстро и эффективно

Если в запасе есть неделя, к примеру, до важного события, вы можете воспользоваться одной из экспресс-диет. направленных на ограничение калорийности рациона. В день вы должны потреблять не более 700-800 ккал. Избавиться от 2-4 килограммов за короткий срок помогут кефир и огурцы: нужно выпить до полутора литров кефира и съесть 1-2 кг свежих огурцов в течение дня. Конечно, такое экспресс похудение выдержать достаточно трудно, но результатом будет заметное уменьшение веса и объемов. Можно выбрать любой режим питания, включающий в себя большое количество свежих фруктов и овощей, отварного или приготовленного на пару белого мяса или рыбы. Не забывайте пить достаточное количество жидкости, также можно включить в рацион зеленый чай без сахара - он поможет вывести из организма лишнюю воду.

Если вы не хотите сидеть на диете

Конечно, не каждому под силу выдержать длительные ограничения в питании, но быстрое похудение в домашних условиях без диет все же возможно при соблюдении нескольких условий. Во-первых, нужно "разогнать" метаболизм - в этом помогут имбирный чай, зеленый кофе, некоторые медицинские препараты, которые пропишут диетолог или врач; обычные физические упражнения также способствуют ускорению обмена веществ. Во-вторых, нужно пересмотреть собственные привычки в питании. Необязательно голодать, достаточно есть небольшими порциями не менее 5 раз в день, включая в свой рацион как можно больше клетчатки - овощей, фруктов, либо пшеничных отрубей, отказаться от сахара и заменить любимые десерты сухофруктами. В-третьих, пить как можно больше воды, в которую можно добавить яблочный уксус или лимонный сок. Соблюдая эти правила, вы, конечно же, не избавитесь за неделю от 4-6 кг лишнего веса, но потерять в первые семь дней 2-3 кг вполне реально.

Комплекс мер по быстрому снижению веса

Эффективное похудение дома - это не только диета, но и ряд других мер, направленных на ускорение обмена веществ (подойдут и обычные физические упражнения) и улучшение тока лимфы в тканях. Вы можете пройти курс массажа, либо через день делать какое-либо обертывание в домашних условиях для похудения. Очень эффективным средством является красный перец. Смешайте 2 столовые ложки жгучей специи, добавьте столовую ложку молотой корицы, после разведите сухие ингредиенты растительным маслом до умеренной густоты. Подготовьте кожу: примите душ и разотрите проблемные зоны жесткой мочалкой, а потом нанесите смесь из перца и корицы на кожу, обернитесь пищевой пленкой, сверху наденьте теплые штаны и лягте под одеяло. Через полчаса смойте и нанесите увлажняющий, либо антицеллюлитный крем. Процедуру нужно делать через день и чередовать ее с холодными обертываниям яблочным уксусом. Просто нанесите его на кожу, наденьте плотные колготки и подержите около часа. За счет легкого охлаждающего эффекта улучшится кровообращение и уйдут отеки, через несколько процедур вы увидите, как уменьшились объемы в проблемных местах, а целлюлит стал не так заметен.

Говоря о том, как похудеть в домашних условиях. можно упомянуть и содовые ванны. Растворите пачку порошка в 200 литрах не слишком горячей воды, принимайте такую ванну в течение 20 минут. По отзывам худеющих, за одну процедуру можно потерять до 2 килограммов лишнего веса. Для устойчивого эффекта нужно сделать не менее 8-10 сеансов через день. Не забывайте, что похудение - это нелегкий процесс, и только комплексный подход поможет добиться фигуры вашей мечты.

http://www.missfit.ru