Популярная в нынешнее время диета Магги позволяет худеть и при этом не морить себя голодом и отказывать в различных вкусностях – от мяса и яиц до фруктов и цитрусов.

Одна из версий, почему яичная диета носит имя Магги, предполагает, что этот способ питания с целью нормализации обмена веществ и похудения был разработан специально для «железной леди» – английского премьер-министра Маргарет Тэтчер.

Принцип диеты Магги

Принцип диеты Магги заключается в нормализации обмена веществ в организме. Этим она отличается от многих других диет для похудения, которые основаны на ограничении потребления высококалорийных продуктов.

В результате диеты Магги можно сбросить 10-20 и даже более килограмм веса, а также добиться уменьшения объемов в проблемных местах. Лишние килограммы не возвращаются достаточно долго. Главное – после применения диеты Магги правильно из нее выйти.

Диета Магги рассчитана на 4 недели. Повторять диету Магги рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год.

Что из себя представляет диета Магги

Диета Магги, или как ее еще называют яичная, представляет собой белковую диету с низким содержанием углеводов. Она составлена таким образом, что заставляет организм самостоятельно выводить токсины и сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Основные продукты, на которых базируется этот способ питания – сочетание яиц и цитрусовых. Помимо этого, в рацион диеты Магги входит достаточное количество мяса, фруктов и овощей.

Сбалансированная система питания Магги практически не имеет противопоказаний, а потому подходит для всех возрастов.

Разумеется, ограничение составляют люди с заболеваниями ЖКТ и те, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость или есть аллергия на эти продукты. Также на диету Магги нельзя садиться беременным и кормящим женщинам.

Недостатки диеты Магги

Эффективность диеты Магги целиком зависит от точного и строгого соблюдения режима питания. Это может вызвать неудобство у работающих людей, которые привязаны к фиксированному графику и не имеют возможности кушать ежедневно в назначенное диетой время.

Также к недостатку диеты Магги можно отнести необходимость съедания большого количества яиц, которые надоедают достаточно быстро.

Недостатки диеты Магги

Эффективность диеты Магги целиком зависит от точного и строгого соблюдения режима питания. Это может вызвать неудобство у работающих людей, которые привязаны к фиксированному графику и не имеют возможности кушать ежедневно в назначенное диетой время.

Также к недостатку диеты Магги можно отнести необходимость съедания большого количества яиц, которые надоедают достаточно быстро.

Правила диеты Магги

  • Важно строго соблюдать режим питания и указанное количество продуктов. Только в этом случае диета Магги принесет ощутимый и ожидаемый результат.
  • Если по какой-то причине режим диеты был нарушен или прерван, ее следует начинать сначала.
  • В данной диете нельзя изменять меню на каждый день, переставлять продуты местами или заменять одни другими. Важно употреблять именно то, что предписано в меню.
  • Овощи в диете Магги готовятся без добавления масел и жиров.
  • Разрешены к употреблению приправы и соль, но исключен сахар.
  • Помимо указанных продуктов, следует ежедневно выпивать как минимум 2 л воды.
  • Также независимо от приема пищи можно пить чай без сахара и кофе в любое время.
  • Во время диеты Магги рекомендуется физическая нагрузка, хотя бы минимальная.

Худей со вкусом и аппетитом!

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины).

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: 2 сваренных всмятку яйца, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

Ужин: жареная или отварная рыба, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: один из фруктов в любом количестве: яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня.

Ужин: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки, вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: вареные или паровые овощи на выбор: морковь с зеленым горошком или кабачки с фасолью.

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец).

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: 2 сваренных всмятку яйца, обезжиренный белый сыр, вареные или паровые овощи: морковь с зеленым горошком.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или отварная рыба.

Ужин: 2 сваренных всмятку яйца.

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: нежирное отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: фруктовый салат (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).

Завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута или апельсина.

Обед: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: жареная или вареная курица без шкурки, помидоры, вареные или паровые овощи: кабачки с фасолью, 1 грейпфрут или апельсин.

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые салаты и вареные овощи, кроме картофеля.

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты и овощи кроме запрещенных.

В течение всего дня употреблять в любом количестве жареную или вареную рыбу, зеленый салат (капуста), вареные овощи (кроме картофеля).

В течение всего дня употреблять в любом количестве нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля).

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

В течение всего дня употреблять в любом количестве любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда.

В течение дня в любое время употреблять 1/4 вареной курицы без шкурки, или не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка консервированного тунца без масла, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

В течение дня в любое время употреблять не более 200 г отварного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, фрукты на выбор: 1 груша или 1 яблоко или 1 грейпфрут или 1 апельсин или 1 долька дыни.

В течение дня в любое время употреблять 1 ст. ложка обезжиренного творога, нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

В течение дня в любое время употреблять 1/2 вареной курицы без шкурки, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

В течение дня в любое время употреблять 2 сваренных вкрутую яйца,3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут или апельсин.

В течение дня в любое время употреблять 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 1 стакан простокваши, 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

В течение дня в любое время употреблять 2 ст. ложки нежирного творога, 1 банка консервированного тунца без масла, вареные овощи (кроме картофеля), 3 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, 1 тост.

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

http://lady-journal.info

Диетологи ошарашены! Елена Малышева: «Если наладить обмен веществ, то ЛИШНИЙ вес уходит навсегда! Копеечное средство для ленивого похудения» Читать подробнее.

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низко-углеводному рациону. Белковая диета магги меню на каждый день подразумевает индивидуальное, но с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе. Как именно нужно питаться, какой срок и на какие результаты можно рассчитывать, стоит узнать заранее, прежде чем приступать к планированию своего питания.

Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели. Спустя это время на весах отметка уменьшится от 10 до 20 кг в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других. Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов.

В чем секрет диеты Магги

Правильно рассчитанный рацион способствует запуску химических процессов на клеточном уровне. В результате жировые отложения сжигаются, токсины вместе с шлаками, ядами и продуктами распада покидают организм. Однако чтобы все это происходило, нужно постоянно следовать диете маги и меню на 4 недели неукоснительно потреблять. На практике делать это несложно, даже если человек весь день работает. Стоит только попробовать, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, но и навсегда.

В яичной диете нет ограничений по объему порции разрешенного продукта. Толстушки наедаются досыта, после чего худеют. Все довольны, настроение отличное. Только последовательность нужно соблюдать неукоснительно. Нельзя переставлять местами продукты: обеденный рацион переносить на ужин или наоборот.
Итак, кто решается на эту диету, должен взять за правило каждый день в первую очередь уделять внимание питанию. В этом вопросе поможет ежедневник, где наряду с делами будет составлено подробное расписание приема пищи. Но! Стоит раз прерваться, забыть о питании на полдня, как придется снова приступать к Магги с самого начала. Часто на такую жертву решаются не все, о чем потом жалеют.

Вместе с приемом пищи стоит уделить внимание питью. Суточный минимум составляет 2 литра воды. Это необходимо для профилактики обезвоживания, запоров. Подойдет также чай, кофе. Вместо сахара можно положить 1-2 таблеточки заменителя сахара.

Диета магги рецепты и особенности

Индивидуальное меню по магги – это отдельная тема для каждого потребителя. В рецептах присутствуют как узконаправленные категории питания, с наименованием конкретного продукта, так и общая категория, например, овощи. Во втором случае можно употреблять что угодно, не ограничивая себя. Нужно внимательно изучать рецепты. Если в них отмечен ограниченный объем продукта, значит, его необходимо употребить без передозировки.

Стройная фигура к лету!

«Препарат для похудения - минус 15 кг за неделю без химии, голода и физических нагрузок» - рассказывает диетолог Леонид Саута! Нужно просто напросто. Читать далее >>

Сильное чувство голода можно преодолеть, употребив огурчик, морковку или легкий салатик.

Допускается употребление приправ, в том числе лука, чеснока. Главное, чтобы в рецепте не было жиров, масел, майонеза, мясного бульона, алкоголя. Мясную, рыбную продукцию можно варить, приготовить в пароварке, запечь. В сочетании с цитрусовыми, эти продукты, особенно яйца, поставляют в организм энергию и питательные вещества, а также запас витаминов, микроэлементов. В результате между органами пищеварения, соединительной тканью и другими внутренними органами человека происходит активный химический процесс, связанный с обменом веществ.

По диете магги рецепты разносторонние, потому гастрономическое меню потребителя приятно удивит. Однако чтобы не только упражняться в кулинарных марафонах по приготовлению и поеданию полезных белков в виде яиц, мяса животных, рыбы, птицы, но и ускорить результат, не помешает физическая нагрузка. Она должна быть регулярной и в меру утомительной.

Рецепты для диеты маги

Планирование рецептов для диеты магги занимает первостепенное значение при похудении. Важно не сбиться с намеченного пути, а соблюдать правильное питание. Для этого можно обзавестись календарем либо ежедневником для составления меню.
Рацион в первую четверть (неделю) включает:

На завтрак на протяжении всего семидневного периода подается пара яиц с половинкой апельсина (грейпфрута).

  • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
  • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.
  • Обед: предусмотрена курица без шкуры, прошедшая варку либо жарку. Порция не ограничивается в количестве;
  • Ужин: пара вареных яиц, порция салата с огурцами, помидорами, перцем, морковью. Можно употребить четверть лепешки или 1 кусочек тоста, а также 1 апельсиновый или грейпфрутовый шарик.
  • Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
  • Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.
  • Обед: снова ограничивается фруктовым меню;
  • Ужин: можно съесть нежирный мясной кусочек с салатом.
  • Обед: в этот день меню отличится двумя яйцами и вареными овощами: кабачками с фасолью или морковью с зеленым горошком;
  • Ужин: варенная или жаренная рыба с салатом, 1 грейпфрутом или апельсином.
  • Обед: фрукты одного сорта – яблока/груши/апельсина/грейпфрута/абрикоса/ арбуза/дыни/ и прочих;
  • Ужин: мясное филе в вареном или жареном виде либо фарш (но не баранина), с салатом.
  • Обед: курица с вареными овощами, свежими помидорами, 1 грейпфрутом или апельсином.
  • Ужин: отварные овощи и только.

Сбалансированная диета магги подробное меню имеет потому, что с ней обменные процессы наиболее эффективны.

Во 2 неделю питаться можно так же, как и в первую: каждый день завтракать половиной апельсина (грейпфрута) с 1-2 вареными яйцами. Для обеда и ужина те же нежирные филе, салаты, овощи в сыром или вареном виде, и не забывать про апельсин или грейпфрут.

  • Суточный рацион не ограничивается в количестве и времени, но выражается одними фруктами. Исключением являются инжир, бананы, виноград.
  • Только овощи сырые или на пару. Желательно до одного килограмма и исключить картофель.
  • Разделяем первый и второй день на обед и ужин. То есть обедаем одними фруктами, а ужинаем овощами (без картофеля).
  • И на обед и на ужин употребляют жареную или вареную рыбу, капусту с салатом на выбор, овощи отварные.
  • Обед и Ужин: мясо, курицу с вареными овощами.

Суббота и Воскресенье

  • Делаем разгрузочные дни. Питаемся одним видом яблок, груши, персиков и т.д. Исключением фруктового меню будут манго, финики, инжир, банан, виноград.

В четвертую неделю все продукты из списка, разделяются на целый день. Так что нужно постараться разделить их равномерно.

  • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 1 кусок хлеба (в виде тоста), 1 грейпфрут или апельсин, 1 банка тунца без масла.
  • То же что и в понедельник только без тунца.
  • Блюдо из тушеных овощей с мясным фаршем (450 грпмм). 2 апельсина.
  • 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 2 грейпфрута.
  • Два вареных яйца, три помидора, листья салата и другая зелень,
  • Тунец, консервированный без масла. Отварные или на пару овощи. Фруктовый салат.
  • Стакан кефира, куриное филе – 300 грамм, 2 помидора и 2 огурца.

Результат четырехнедельной диеты

Правильно спланированное диетическое питание обеспечивает эффективное похудение с заявленными показателями – минус 1-2 десятка кг. Чтобы выход из диеты магги прошел нормально, нужно постепенно перестраиваться на привычный рацион. Не помешает в дальнейшем придерживаться такого питания, проводить разгрузочные дни. Если такая диета кажется вам очень сложной, тогда возможно стоит попробовать диету Елены Малышевой .

http://mefit.ru

Теперь у нас по 3 раза каждую ночь, муж использует. Я нашла идеальную матовую помаду! Делюсь с вами.

Многим женщинам очень хочется похудеть, но не каждая может совладать с постоянным чувством голода, поэтому многие срываются и вопрос о похудении оказывается «в дальнем ящике». Для таких женщин разработана специальная диета Магги на 4 недели. Суть этой диеты довольно проста и главный принцип состоит в низкоуглеводном потреблении пищи. В меню большей степени преобладает белковая пища, которая позволяет надолго насытить организм и поддерживать энергию тела.

Многим покажется, что месяц диеты – это очень долго и изнурительно для организма, но это вовсе не так. Тело получает комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья и иммунитета. А учитывая, что на этой диете исключено чувство голода, то выдержать этот рацион с физической точки зрения несложно. Сложно отказаться от прежде любимых блюд и вкусностей. Поэтому выдержать диету тяжело с точки зрения психоэмоционального настроя.

Тем не менее, результаты испытавших на себе женщин – колоссальные. Согласно отзывам, женщина за месяц сбрасывали от 10 до 22 кг и это с учетом того, что голод физический отсутствует.

О том, как выглядит диета Магги меню на 4 недели, кому идеально подойдет такого рода диета, а также полное меню на месяц, расскажем в данной статье.

Главный секрет эффективности

Диета конкретно рассчитана людей, которые не могут сидеть на низкокалорийном рационе, ведь в представленном случае организм не насыщается энергией, соответственно работоспособность человека значительно снижается. А что делать, если похудеть хочется, а работа динамичная, много забот, которые требуют мощных энергозатрат? Именно в этом главный секрет диеты Магги – с ней можно не отказываться от активной жизни и спорта. По отзывам женщин, они не ощущали сильного дискомфорта, упадок сил «не посещал», самочувствие было отменное.

Представленную диету могут выдержать все, поэтому она популярна среди женщин и мужчин. Составленный рацион позволяет запускать химические процессы на клеточном уровне, т.е. сначала из организма выводится лишняя жидкость, происходит полное очищение клеток от токсинов и ядов.

На практике следовать правилам питания несложно. Более того, некоторые испытавшие на себе диету, отметили, что хотят питаться в том же духе.

Плюсы и минусы режимного питания

Главное достоинство диеты – ее не жесткость. Она подойдет для людей любого возраста. Также к преимуществам можно отнести:

  • Вес не набирается. Обычно после месячного «марафона» вес к человеку не возвращается;
  • Долой подсчет калорий! Считать количество съеденных калорий не имеет никакого смысла, так как процесс похудения запускается посредством химических реакций, которые происходят в организме;
  • Адаптивное меню. В рационе нет незнакомых продуктов, к которым нужно было бы привыкать. Более того, готовить можно быстро и при этом не обязательно быть шедевральным кулинаром;
  • Минимум ограничений. Стоит сказать о том, если в нижеприведенной таблице не указывается дозировка потребления пищи – в количестве приема можно себе не отказывать;
  • Отсутствие сопутствующих трат. Во время месячной диеты нет нужды приобретать витаминизированные комплексы и минералы, которые наполнят клетки организма «здоровьем». Все полезные вещества будут поступать вместе с трапезой.

Разумеется, нельзя не упомянуть о негативных сторонах диеты, так как лучше заранее знать, стоит ли пробовать такой режим питания.

На благо минусов у этой диеты немного, но они могут стать важным критерием при подборе «диеты мечты».

  • Неукоснительное соблюдение правил диеты. Представленная диета – режимная, т.е. нужно строго соблюдать время. Некоторым людям сложно априори правильно выполнять рекомендации, так как работа, незапланированные поездки есть у каждого в жизни. Хотя можно подготовиться к этому моменту заблаговременно и готовить пищу заранее. Главное – желание;
  • Употребление большого количества яиц. Учеными давно доказан тот факт, что яйца сами по себе не наносят вред организму, а вот в сочетании с некоторыми продуктами (например, с маслом) образуют высокое содержание холестерина в крови. Но в данной диете яйца применяются по всем канонам диетологии, поэтому, ни запоров, ни повышенного холестерина не будет. Просто эта диета не для «нелюбителей» яиц.

Основополагающие правила питания: готовимся физически и психологически

Основной принцип представленной диеты – неукоснительное соблюдение режима питания. Просто нужно изначально выяснить для себя «смогу ли я четко выполнять рекомендации?» а в противном случае – это будет пустая трата времени и сил.

  • Четкая последовательность питания. В данном случае нельзя даже завтраки с обедами менять местами. Все должно быть последовательно и согласно предписанию. Максимум что можно позволить – это отказаться от приема того или иного продукта;
  • Пить жидкость в объеме 2 литра. А лучше даже 3 литра, если нет проблем с почками;
  • Нет сахару. Употреблять горячие напитки (чай, кофе) во время месячного рациона позволительно, но без добавления сахара. Хотя, если вы не можете пить несладкий напиток можно применять сахарозаменитель;
  • Исключение некоторых видов продуктов. Все продукты должны вариться. Добавление мясных бульонов, масла (сливочное, подсолнечное, оливковое) исключается. При ином раскладе вы рискуете навредить своему здоровью;
  • Сольда. Поощрительный момент – это использование соли в блюдах. Ведь именно она придает пище вкус и позволяет удовлетворить вкусовые рецепторы человека;
  • Отклонения от режима приводят к первому дню. Если вы перепутали дни или продукты, или полдня «отвлекались» от предписанного рациона – диету нужно начинать с первого дня.

Диета магги меню на каждый день: таблица

Чтобы вы могли правильно сформировать свой день, представляем вашему вниманию удобную таблицу, благодаря которой вы будете четко следовать диетической инструкции. Можно распечатать таблицу и всегда иметь ее под рукой, повесить на кухне или на холодильнике. А для заядлых не любителей яиц мы расскажем, что такое творожная диета Магги. Ведь именно творогом можно компенсировать недостающий организму белок, который содержится в яйцах.

Магги из яиц: режим четырех недель

№1

Утренняя трапеза для всех семи дней одинаковая. Каждое утро начинается с одного грейпфрута или ½ апельсина и яиц (2 шт.).

http://medlady.ru