Для кого это неприятность – храп? Для тех, кто храпит или тех, кому приходится слушать эти «рулады» каждую ночь? Оказывается, и тем и другим. Потому что не могут выспаться полноценно. Ведь привыкнуть к храпу человека очень сложно. Для этого, как минимум, изначально должен быть очень крепким сон. Да и тот может постоянно прерываться из-за разной громкости звуков, которые издаёт храпящий. Человек, страдающий от этого недуга тоже подвержен, но уже в физиологическом плане разрушительному действию храпа. Что же делать и как избавиться от храпа, в том числе и народными методами?

Определение заболевания

Чтобы бороться с недугом, надо знать, что же это такое. Храп – громкие вибрирующие звуки, которые издаёт спящий крепко человек, когда расслабляются мышцы языка, нёба, глотки. Храпеть могут все: женщины, мужчины и дети. Люди всех возрастов. Бывает, что человек всхрапывает ночью. Это нормальное явление. Но когда эти нервирующие окружающих звуки повторяются каждую ночь, то нужно понимать, что это заболевание и оно имеет свои причины появления.

Причины возникновения

Храп может появиться в силу ряда причин, но самые распространённые из них:

  1. Травмы носа. Может быть искривление носовой перегородки. которая должна делить нос на две равные части. Но в результате травмы, одна часть становится меньше и воздух, проходя через неё, получает некоторое сопротивление.
  2. Врождённые аномалии. Например, язычок нёбный, который немного длиннее нормального или нёбо больше опущено. Узкие носовые ходы или глотка.
  3. Заболевание щитовидной железы .
  4. Старение организма.
  5. Аденоиды. Когда происходит разрастание миндалин, у человека может возникнуть храп.
  6. Полипы. Разрастание слизистой в носу может привести к образованию полипов, которые суживают просветы, и дыхание становится несколько затруднено. Человек дышит ртом во время сна.
  7. Злоупотребление алкоголем. Даже если это и не систематическое употребление спиртного, но после его излишнего приёма человек перестаёт контролировать себя и начинается храп.
  8. Накопившаяся усталость.
  9. Избыточный вес.
  10. Простудные заболевания.

Храп может быть симптомом заболевания. Проконсультируйтесь у врача.

Симптомы

Диагностировать храп легко. Нужно только одну ночь побыть в комнате с храпящим и услышать дребезжащие звуки разной громкости, которые он издаёт. В большинстве случаев храп бывает у спящего на спине. При этом процессе изменяется ритм дыхания. Турбулентный поток воздуха появляется потому, что в местах его прохождения образуются разнообразные сужения и этим обусловлена характерная вибрация тканей. Ну и что же тут такого? Храпит себе человек, пусть храпит (правда, это в том случае если во время сна около него никого нет). Но нет, это заболевание может привести к некоторым изменениям в организме. И храп становится опасным.

Возможные осложнения

Во время сна храпящего человека происходит остановка дыхания. Она может длиться от нескольких секунд до минуты. По определению современных учёных непосредственно угрозы жизни апноэ не несёт. Но если оно часто повторяется, то:

  • Нарушается мозговое кровообращение, сердечный ритм;
  • Может появиться депрессия, неврозы. Человек не может ночью хорошо выспаться. Появляется головная боль, постоянная усталость, разбитость;
  • Инсульт, инфаркт, гипертензия;
  • Тремор;
  • Риск диабета;
  • Нарушение иммунитета .

Конечно же, если человек храпит изредка ввиду сложившихся обстоятельств, например, неумеренного употребления алкоголя и это случается довольно редко. Или ночью после тяжёлой работы, то ему обращать внимания на то, что он изредка храпел не стоит. Если же храп повторяется каждую ночь, то нужно находить методы и средства чтобы избавиться от него. А в результате и от осложнений, которые он приносит.

Лечение

В случае беспокоящего вас храпа нужно обратиться к доктору. Именно он расскажет о причинах возникновения этого заболевания и назначит курс медикаментозного лечения. А вот при наличии полипов, аденоидов или искривлении носовой перегородки может быть как консервативное лечение, так и хирургическое вмешательство. А при ожирении просто вначале порекомендует избавиться от лишнего веса. Но всё же стоит вначале попробовать избавиться от храпа медикаментозными препаратами.

Медикаментозным способом

Конечно же, фармакология не стоит на месте и есть препараты, которые помогут. Но вот их нужно применять в конкретном случае, включая все за и против после диагностики пациента. В группу медикаментозных средств, применяемых для лечения храпа, входят:

  • Противоотечные препараты (Фосфохоланимин. Средства на основе Кортизона);
  • Препараты, стимулирующие дыхание (Теофиллин, Прогестерон);
  • Средства, подавляющие быструю фазу сна. Апноэ возникает именно в эту фазу сна. Поэтому и применяют препараты типа Протриптилин;
  • Но в первую очередь нужно вылечить болезнь, которая провоцирует храп. Потому что если храп результат простудного заболевания, то лечение нужно акцентировать именно на нём. Излечится заболевание, устранится и храп.

Действенных медикаментозных и идеальных средств против храпа не существует. Многие из них имеют большой список противопоказаний и побочных действий.

А вот народ научился справляться с этим неприятным явлением.

Народными средствами

Храп и кратковременная остановка дыхания происходит тогда, когда человек преимущественно спит на спине. Можно помешать ему это сделать, если к спинке пижамы пришить мешочек и положить туда теннисный мячик. А можно обходиться ещё более простыми методами. Зимой и осенью, если в квартире прохладно, наберите в литровую бутылку тёплой воды. Лягте на правый бок, а бутылку разместите в области ниже спины. Летом в жаркую пору бутылку можно наполнить холодной водой. Вот так она зимой обогреет, летом охладит и в то же время разбудит, когда человек будет пытаться улечься на спину. Можно делать физические упражнения, укрепляющие нёбо. А ещё и растения с другими компонентами могут помочь побороть храп.

Растительные средства

  • Поможет сок из листьев белокочанной капусты. Верхние снять, а средние и нижние перемолоть и отжать сок, смешать с мёдом. Принимать около месяца по столовой ложке перед сном и утром;
  • Столовую ложку ягод бузины залить стаканом кипятка. Пусть настоится. Принимать не менее пяти раз на день по столовой ложке.

Применять это средство не рекомендуется детям до шести лет.

  • Столовую ложку цветов календулы и коры дуба (предварительно измельчить) залить 1 л. кипячёной воды. Пусть настоится не менее трёх часов. Перед сном хорошенько прополоскать горло. Для этого набрать отвара в рот и закинув голову назад издать булькающие звуки. Не менее пол-литра средства понадобится;
  • Налить ложку оливкового или подсолнечного масла, набрать в рот и сосать его как конфетку до тех пор, пока не станет совершенно белым. Выплюнуть и ополоснуть рот тёплой водой. Оливковое масло смягчает глотку и в то же время сосательные движения будут простым упражнением для укрепления нёба;
  • Можно пару капелек оливкового масла закапать в каждую ноздрю перед сном;
  • Поможет избавиться от неприятного явления и промывание носа морской водой или раствором морской или поваренной соли (1 столовая ложка без верха соли положить в литровую банку с тёплой кипячёной водой, хорошенько взболтать. Дать отстояться, процедить).

Упражнения перед сном

  1. Вдыхать и выдыхать поочерёдно через каждую ноздрю. То есть воздух втянули правой, а выдохнули левой. Делать упражнение не менее десяти минут.
  2. Перед тем как собираетесь ложиться спать, зажмите на десять минут зубами карандаш.
  3. Можно дважды на день или в любое свободное время попробовать доставать языком кончик носа или подбородок. Не получится это сделать, конечно же, но так делают китайцы, выполняя упражнения из йоги.
Упражнения для избавления от храпа

Есть ли профилактические методы, следуя которым можно спать спокойно и не храпеть в любом возрасте?

Профилактика

Среди самых действенных профилактических мер такие:

  1. Постараться, а значит, и приучить себя спать только на правом боку.
  2. Обязательно перед сном делать пешие прогулки.
  3. В комнате должна быть комфортная температура и такой же относительная влажность воздуха (не менее 60%).
  4. Умеренное употребление алкоголя.
  5. Попытаться сбросить лишний вес.
  6. Если не получается уснуть без снотворных препаратов, то попробуйте перейти на более лёгкие растительные их формы.
  7. Правильно выбрать ортопедическую подушку.

Как принимать Мукалтин при сухом кашле согласно инструкции расскажет эта статья .

Видео

Выводы

Храп, конечно же, очень распространённое явление. Плохо спать рядом с храпуном, да и не только рядом, а даже в соседней комнате. Но это только грозит недосыпанием. А у храпящего человека через некоторое время могут возникнуть серьёзные осложнения со здоровьем. И всё они будут результатом временной остановки дыхания, которое несколько раз на ночь происходит у храпящих людей. Поэтому храп надо лечить. Для этого есть консервативные и хирургические методы. А также испытанные веками народные средства. Но не надо заниматься самолечением. Есть специалисты, которые сумеют поставить правильно диагноз, вычленить причину явления и назначить эффективное средство для его устранения.

Вам может быть интересно узнать, что делать в случае, если заложило ухо при простуде. и насколько эффективен рецепт молока с луком от кашля для взрослых и детей.

http://drlorik.com

Люди, нарушающие ночной покой такими звуками, крайне редко сами замечают собственный храп. Как правило те, кому этот храп и мешает, ощущают на себе все «прелести» ночного пения. И не по той простой причине, что храп имеет далеко не приятное сочетание звуков для нашего уха, из-за чего другому человеку долго не получается заснуть. Помимо этого, посторонние звуки просто нарушают нормальный сон. от них просыпаешься ночью, порой по несколько раз. Зачастую люди хотят избавиться от храпа. чтобы не мешать спать другим, потому как их самих он вроде и не беспокоит. Однако иногда храп может свидетельствовать о более серьезных отклонениях здоровья.

Народные средства лечения храпа всегда можно сочетать с традиционным лечением. В народной медицине существует множество проверенных способов. Ниже приведены наиболее эффективные методы народного лечения храпа в домашних условиях.

В нетрадиционной медицине есть одно простое народное средство лечения храпа. Необходимо взять 2-3 капустных листа и мелко измельчить их, или же пропустить через мясорубку. Затем добавьте туда одну столовую ложку меда. Как похожий вариант можно применять капустный сок. Выпивайте перед сном по стакану свежевыжатого капустного сока с добавлением одной столовой ложки меда. Делайте так каждый раз, когда собираетесь идти ко сну. Курс лечения 1 месяц.

Помимо капустного сока, избавиться от храпа поможет следующий травяной сбор. Смешайте одну столовую ложку ягод черной бузины, одну чайную ложку корня сабельника, 2 столовые ложки репейника обыкновенного и одну чайную ложку хвоща полевого. Все это перемолоть в кофемолке и залейте одну столовую ложку смеси стаканом кипятка. Настоять в течение часа. Принимать по столовой ложке 5 раз в день, до полного излечения.

Необходимо также регулярно тренировать мышцы глотки. Произносить звук «И», о котором будет изложено ниже, и напрягая основание языка, тянуть его к горлу. Это также тренирует мышцы. Второе упражнение повторять 2-3 раза в день, по 10-15 раз.

Буква «И» поможет избавиться от храпа

Для этого нужно то всего лишь ежедневно по 20-30 раз произносить звук «И-и-и». Причем делать это необходимо с усилием, как бы петь. Спустя месяц такого лечения в домашних условиях, эффект станет очевиден. А дело все в том, что причиной храпа служит ослабление мышц стенок глотки. Следовательно, тренируя эти группы мышц, храп прекращается. Именно буква «И» и укрепляет эти мышцы.

Есть еще очень простое и в тоже время эффективное народное средство лечения храпа в домашних условиях. Избавиться от храпа можно с помощью дистиллированной воды. Для этого нужно просто ежедневно пить дистиллированную воду и постепенно из организма начнет выделяться слизь, в виде соплей из носа. Эффект от такого лечения значительно возрастает, если еще хотя бы раз в неделю голодать. И через некоторое время храп будет побежден! Нужно просто вывести из организма всю слизь.

Еще одним действенным способом избавления от храпа является облепиховое масло. Просто закапайте по одной капле облепихового масла в каждую ноздрю за 4 часа до сна. Курс лечения — 2-3 недели.

Если все высказанное Вам не помогло Вы можете приобрести очень надежное средство от храпа

http://1001-sovet.com

Храп нарушает качество сна не только того, кто храпит, но и того, кто вынужден ночью находиться рядом. Мириться с такой ситуацией не стоит, ведь сейчас существуют тысячи способов борьбы против храпа. Для начала мужчины и женщины могут испробовать народные средства в домашних условиях без лечения у врачей. Иногда этого бывает достаточно, чтобы избавиться от причины и сделать свой сон тихим и спокойным.

Чем вредно

Храп — симптом нарушения здоровья у мужчины и женщины. Судя по отзывам экспертов, опасность храпа состоит в следующем:

  • Храп может являться симптомом искривления носовой перегородки или апноэ: у человека, страдающего этим недугом, во сне происходит кратковременная остановка дыхания. Из-за этого в крови и головном мозге уменьшается содержание кислорода.
  • Дефицит кислорода вызывает увеличение частоты сердечных сокращений. Это провоцирует развитие сердечнососудистых заболеваний.
  • Из-за храпа организм не восстанавливается за ночь. Зачастую мужчина или женщина с таким недугом по утрам чувствуют себя сонными, разбитыми. Следствие – склонность к нервным срывам, депрессиям, переутомляемости, мигрени.
  • Храп может являться тревожным звоночком, говорящим о наличии хронического бронхита или другого респираторного заболевания.

10 способов перестать храпеть

Прежде чем обращаться к врачу и начинать медикаментозное или хирургическое лечение, опробуйте в домашних условиях хоть одно средство от храпа:

  • Способ первый: купите подходящую подушку.

Иногда причина храпа вовсе не во внутренних заболеваниях и отклонениях, а в неправильно подобранной подушке. При риске развития апноэ важно определенное положение головы во время сна – на мягкой подушке невозможно достичь правильной позы. Людям, страдающим от храпа, не подходят перьевые подушки. Лучше всего, чтобы она обладала «эффектом памяти» (запоминала анатомические изгибы человека). Рекомендуется использовать специальные подушки, не дающие переворачиваться на спину – дело в том, что при храпе лучше всего спать на боку, в таком положении язык не западает и не сужает дыхательные пути.

  • Способ второй: устранить возможные аллергены.

Если в спальне часто чихаете, по утрам замечаете легкую крапивницу или часто после сна появляется легкий насморк (который вскоре сам проходит), скорее всего, у вас аллергия на что-то, находящееся рядом во время сна (аллергический ринит вызывает заложенность носа, которая в свою очередь провоцирует храп).

Самыми распространенными аллергенами в спальне являются пылевые клещи, живущие в матрасах, одеялах, пледах, шторах, коврах. Замените их или проведите тщательную чистку. Также аллергеном может быть кошачья шерсть (если ваш питомец любит спать рядом) и домашние цветы, стоящие напротив кровати.

  • Способ третий: попробуйте специальную капу против храпа.

Судя по отзывам, многим мужчинам и женщинам помогло одно весьма нехитрое средство от храпа в домашних условиях – специальная нейромышечная капа. Она заставляет нижнюю челюсть выдвинуться вперед (всего на пару миллиметров – это не доставляет дискомфорта, не ухудшает прикус), что способствует освобождению дыхательных путей. Капы бывают стандартными (их просто покупают в магазине) и индивидуальными (изготовленными по челюстному слепку). Как показывает практика, в 30 % случаев уже через две недели использования капы в домашних условиях заметно сокращается уровень издаваемого храпа.

  • Способ четвертый: похудение против храпа.

Лишние жировые отложения в районе шеи способны давать чрезмерную нагрузку на дыхательные пути во время сна. Итог – появление храпа. Как показывает статистика, каждый второй человек с избыточным весом страдает этим недугом. И как только они приводят свой вес в норму, то исчезает и храп.

  • Способ пятый: рецепты с капустой и медом.

Многие народные рецепты, доставшиеся нам от предков, советуют приготовить кашицу из капусты и меда. Считается, что эти два продукта помогают в лечении респираторных заболеваний, провоцирующих храп. Народный рецепт прост: взять свежий капустный лист, мелко нашинковать, перемешать с жидким медом до состояния густой кашицы. Вместо листа капусты можно взять один стакан капустного сока. Получившееся «снадобье» следует принимать перед сном в течение месяца.

  • Способ шестой: облепиховые капли для носа.

Облепиха – еще одно народное средство от храпа. Вам потребуется облепиховое масло (продается в аптеке): промойте носовую полость, закапайте в каждую ноздрю по 3–4 капли (удобнее всего масло отмерять медицинской пипеткой). Такое лечение проводите за 3 часа до сна. Повторяйте в течение месяца.

Если вы не доверяете готовым продуктам, можете приготовить облепиховое масло самостоятельно: выдавите сок из собранных ягод облепихи, дайте ему настояться 4 дня в темном прохладном месте, снимите выделившееся на поверхности масло (оно получается густое, его легко «выловить» обычной ложкой).

  • Способ седьмой: пейте настойку из дубовой коры и календулы.

Раз мы начали разбирать народные средства лечения храпа в домашних условиях, то расскажем о настойке из дубовой коры и календулы. В магазине растительного сырья или в аптеке приобретите сухую измельченную дубовую кору и цветки календулы. Возьмите по одной столовой ложке каждого компонента, залейте 500 мл горячей воды. Дайте постоять два часа, процедите. Полощите получившимся настоем горло перед сном на протяжении 1–2 месяцев.

  • Способ восьмой: делайте зарядку для мышц глотки.

В некоторых отзывах люди делятся, что избавиться от храпа им помогла специальная гимнастика, позволяющая укрепить мышцы глотки и расширить дыхательные пути. Эта гимнастика включает следующие простые упражнения:

  1. Высуните на выдохе язык как можно ниже, произнесите протяжно букву «э» (постарайтесь «поэкать» не менее 3–4 секунд). Уберите язык, вдохните. Повторите 20–30 раз.
  2. Положите подбородок на ладонь (руку напрягите, чтобы она была опорой для головы – это нужно для снятия лишнего напряжения), начинайте двигать шеей вперед-назад, подбородок не опускайте. Повторите 15–20 раз.
  3. Коснитесь подбородком груди, начните вырисовывать им зигзагообразные линии. Дыхание не задерживайте. Повторяйте 1–2 минуты.
  4. По несколько раз произносите вслух все гласные звуки, обязательно напрягая мышцы шеи и стараясь как можно сильнее артикулировать.

Кстати, стоит отметить, что дыхательные элементы из йоги – отличное средство от храпа. Например, перед сном проделайте следующее упражнение: вначале закройте пальцем правую ноздрю, сделайте вдох, уберите палец и закройте им другую ноздрю, сделайте вдох. Следует выполнить 10–15 подобных циклов для каждой стороны.

  • Способ девятый: отказаться от сигарет.

Не секрет, что чрезмерное курение провоцирует нарушения работы дыхательной системы. Вот почему если мужчина и женщина хотят перестать храпеть, то надо отказаться от сигарет. Для начала надо постараться не курить за 3 часа до сна – в своих отзывах мужчины и женщины отмечают, что это помогает существенно уменьшить силу храпа. Кстати, каждый 10-й курильщик после отказа от вредной привычки полностью перестает храпеть.

  • Способ десятый: не переедайте перед сном.

Это нужно, чтобы не набирать лишние килограммы и чтобы не происходило сдавливание легких переполненным желудком. Во время последнего приема пищи старайтесь есть легкую пищу. Составляйте рацион так, чтобы в нем не было одновременно белков и крахмалов (свинина + жареная картошка, макароны + яйца, каши на молоке). Дело в том, что такие блюда способны провоцировать образование слизи в дыхательных путях.

Итак, мы перечислили средства народного лечения храпа, которые можно попробовать в домашних условиях. Если в течение месяца ничто не поможет, значит храп вызван более серьезными причинами, которые не удастся победить самостоятельно. В этом случае следует обратиться к врачу и приступить к медикаментозному лечению, чтобы окончательно разобраться с причиной храпа и, наконец, спать в тишине.

http://egosila.ru