Погасите свой стресс
питанием и самовнушением

Люди с крепким нервом выигрывают во всех сферах жизни: легко вынашивают семейные и производственные невзгоды; быстрее и успешно решают трудные задачи своих и семейных проблем. Коммуникационные стыковки с членами семьи, на работе и межличностные отношения с людьми будут протекать с меньшими трениями у кого нервы в порядке. Стрессовые ситуация меньше будут оставлять следы негативных последствий в нервной системе человека с железным нервом.

Как говорят азиаты, не найдется семя без ссоры, так и могила без тьма. Всегда выигрывают стресса устойчивые люди с крепкими нервами. По итогам исследования ученых, стресс слабых людей угнетает и укорачивает их жизни, а людям сильным духом придает силу, устойчивость и помогает им дольше жить.

Все ценные и полезные навыки в жизни легко не достигаются. Общее здоровье организма зачастую зависит от прочности иммунитета и от крепости нервной системы человека. Обычно у кого нервы не в порядке, у этого человека психика тоже бывает расшатанным. Органы тоже похожи как системы. У человека вся система взаимосвязано. Если у кого печень слабая, никогда сердца или почки не бывают сильными. Поэтому нужно всегда стараться держать всю систему и всех органов держать физиологически уравновешенном состоянии. Для достижения этой цели неустанно нужно физически и психически тренировать и вести здоровой образ жизни. Физическая тренировка достигается лечебными видами гимнастики. Психическая закалка обеспечивается медитацией и внушением. Чтобы вести здоровый образ жизни первым делом нужно следить за своим режимом и разнообразием питании. Все вместе взятые мероприятия укрепляют иммунитета и крепости здоровья всего организма.

Укрепление нервной системы обеспечивается полноценным питанием богатыми всех видов витаминов природного происхождения. Самим первым нужно постоянно позаботиться, чтобы употребляемый хлеб серый или черный с отрубями, не содержал искусственные дрожжи и комбинированные жиры (маргарины) и белого сахара. По возможности печь хлеб самому в домашних условиях. Вторым делом нужно употреблять каши из целых зерен пшеницы, овса, ячмени, нута, чечевицы, гороха, гречки, сои, риса с добавлением не большого количества льна. Из овощей укрепляют нервную систему разновидности капусты, репа, редька, топинамбур, свекла, тыква, лук, морковь и чеснок. Не нужно забывать использования разновидных специй в первых и вторых блюдах, особенно куркума, имбирь, шафран, корица, кориандр, петрушка, сельдерей, укроп, мускатный орех являются эликсиром для нервной системы.

Минимальное употребление растительных масел, животного жира является основным средством укрепления нервной системы. Без них нервная система не получает многие белковые фрагменты и аминокислот. Растительное масло должно быть холодного отжыма и не рафинированное. Растительную маслу нельзя подвергать тепловому обработку и нужно только употреблять с салатами и добавлять к готовым блюдам, перед подачей на стол. А животный жир нужно топить слегка, чтобы сало не сгорела, а приобрела красный оттенок с приятным запахом без горелости. Нужно использовать совершенно в минимальных количествах, как бы для поддержания запаха пищи. Только тогда животные жиры приносят огромную пользу, не только для нервной системы, питают всех систем организма. Не забудьте, азиатский “омихта йоғ” – смесь жира с растительным маслом, является рака зарождающим ядом для организма человека. До 70 процент из этой смеси оседаются на стенках сосудов и образуют маслянистые отложения внутри крупных артерий и вен, с последующими образованиями склеротических бляшек.

Летом нужно вдоволь насытиться свежим фруктами, дынями и арбузами, а зимой употреблять сухофрукты ежедневно хотя бы одного вида ежедневно. Особенно изюм из черного и желтого винограда крупного сорта с косточками богаты целебными веществами. Только нужно выбрать без химической обработки перед их сушкой. Обычно обработанные кишмиши, абрикосы, изюмы пахнуть серой. Их перед сушкой обрабатывают с дымами серы, чтобы они выглядели светлыми, а не тусклыми и на них не завились паразиты. Лучше покупайте червявивых сухофруктов и червявивых яблок, точно не отравитесь.

Немного хочу остановиться о пользах нервной системе мяса животных и птиц, сливочного масла, сыра, рыбы и морепродуктов. Без них иммунитет и нервная система никак не может быть крепким. Все их вреда для человеческого организма исходят из-за неправильного употребления качественно и количественно. Жаренное в большом огне мясо теряет многие полезные компоненты и становится больше и меньшей степени вызывающий рак (канцерогенным), смотря интенсивности жарки. То есть, смотря, насколько сгорели составы жидкости жареного мяса. А когда жарят мясо на масле или жире, ее канцерогенность удваивается, насчет сгорания мяса и масла или жира. Короче, современные способы приготовления мясных блюд, на мультиварках и аэрогриле не только избавили их вред, даже обогатили их полезных свойств. Особенно аэрогриль готовит мясные блюда, без применения масел и жиров, сочетая мясо витаминными овощами и фруктами. Шашлыки из мяса, рыб и птиц получаются сочными и целебными. Сырь и сливочное масло при жарке превращаются ракарождающыми. Их нужно кушать как в армейские времена в виде бутербродов, иначе никак.

Чтобы ваша нервная система становилась стресса устойчивым, не ленитесь учиться навыкам медитации, психических настроев, аутогенной тренировки и других способов внушений. При наличии интернета и обилии на сегодняшний день рекомендательных пособий, стать стресса устойчивым, не составляет большего труда. Лишь бы было страстное желание иметь крепкую нервную систему.

Более новые статьи:

http://lekar.kharkov.ua

Эликсир медовый «Жизнесил» — когда побороть усталость помогает сама природа!

Повышенная утомляемость, синдром хронической усталости, астения — какими словами не называй подобные состояния, суть от этого не меняется: вам не хватает жизненных сил. В основе быстрой утомляемости чаще всего лежит перенапряжение и истощение высшей нервной деятельности. Медовый бальзам «Жизнесил» призван помочь вам восстановить истощенные силы организма.

Хроническая усталость: причины и возможные последствия

Почему нас преследует хроническая усталость? Непосредственной причиной астенических расстройств могут быть любые факторы, приводящие к истощению организма: острые и хронические заболевания, интоксикации, плохое питание, психические расстройства, умственная и физическая чрезмерная нагрузка, хронический стресс. И что самое неприятное, астеническим синдромом начинаются и заканчиваются инфекционные, сердечно-сосудистые, эндокринные и другие заболевания.

Эликсир медовый «Жизнесил» создан на основе натуральных, природных компонентов, которые помогут вам значительно уменьшить проявления хронической усталости и запустить механизмы деятельности организма.

Кому будет полезно купить «Жизнесил»?

Головные боли, вегетососудистая дистония, боли в животе, нарушения сна и умственной деятельности — все это может быть проявлением хронической усталости, и в этом случае будет полезно принимать «Жизнесил» курсом, согласно инструкции.

У современных офисных работников нередко появляются симптомы неврастении: раздражительность, невозможность сосредоточиться, повышенная тревожность. Физическая и эмоциональная усталость нередко возникают на фоне интенсивной деятельности без отдыха. Гиподинамия и отсутствие свежего воздуха только способствуют усилению астенических и неврастенических состояний. При нарушении режима труда рекомендуется принимать «Жизнесил» для восстановления истощенных сил организма и восстановления работы метаболических (обменных) процессов на клеточном уровне.

Люди в возрасте часто могут наблюдать у себя такие проявления хронической усталости как расстройства сна, нарушение памяти, нарушения эректильной функции у мужчин и немотивированные перепады настроения у женщин. Все это может сопровождаться проблемами с сердечно-сосудистой, эндокринной и прочими системами организма. Медовый бальзам «Жизнесил» способен положительно влиять на возрастные изменения в работе этих систем. Кроме того, его активные компоненты помогают восстанавливать баланс веществ и витаминов, способствующих восстановлению клеток головного мозга.

Активные компоненты медового эликсира «Жизнесил»

СОСТАВ: сок черной смородины, корни имбиря, солодки, родиола розовая, травы пустырника, мяты перечной, душицы, чабреца, манжетки, мед бортевой, мед цветочный.

сок черной смородины содержит микроэлементы (в частности калий), витамины С, А, Р, В1, В2, органические кислоты, сахара, антоцианы, флавоноиды, фитостеролы (кверцетин, кемпферол). Сок составляет основу эликсира «Жизнесил» как богатейший источник витаминов. Плоды черной смородины обладают противовоспалительными свойствами, насыщают организм витаминами, укрепляют иммунитет, зрение, снижают риск развития простудных заболеваний, укрепляют капилляры. В народной медицине используется как средство, укрепляющие защитные силы организма;

корень имбиря оказывает противовоспалительное, спазмолитическое, обезболивающее, рассасывающее, ветрогонное, потогонное, заживляющее и тонизирующее действия. Также корень имбиря обладает выраженным антиоксидантным и успокаивающим действиями, повышает иммунитет и половую потенцию, защищает организм от паразитов, эффективен для профилактики и лечения простудных заболеваний, предотвращает тромбообразование. Фитонциды корня имбиря заставляют кровь бежать быстрее, насыщают организм жизненной силой, способны вернуть физические силы и поддерживать в тонусе умственную и физическую работоспособность;

корень солодки – одно из древнейших лекарственных растений, адаптоген. Известны иммуностимулирующие и противовоспалительные свойства солодки, ее способность снижать длительность течения заболеваний, особенного простудных. Рекомендуется при длительно не проходящем кашле и плохо отходящей мокроте. Солодка улучшает пищеварение, стимулируя переваривание пищи, снижает токсическое действие токсинов на печень, в том числе и при употреблении алкоголя. Препараты из корня солодки применяются в официальной медицине при бронхиальной астме, обструктивных и астматических бронхитах, дерматитах, экземе, нарушении функции коры надпочечников, при лечении астенических синдромов;

родиола розовая содержит органические кислоты, фитонциды, витамины, микроэлементы (марганец, серебро, цинк, медь и другие). Обладает тонизирующими и адаптогенными свойствами, способствует снижению уровня сахара, укрепляет нервную систему, активирует функцию щитовидной железы, стимулирует активность процессов мышления, улучшает память, внимание. С древних времен используется в качестве средства для снятия усталости, переутомления, для повышения работоспособности и выносливости;

трава пустырника обладает седативным (успокаивающим) действием, нормализует сердечный ритм, защищает сердце при повышенных физических и эмоциональных нагрузках. Пустырник может быть использован как монотерапия при неврозе, вегето-сосудистой дистонии, снижает возбудимость, раздражительность, улучшает настроение, нормализует пульс и улучшает функцию щитовидной железы;

трава мяты перечной обладает спазмолитическими и антисептическими свойствами, вызывает рефлекторное расширение коронарных сосудов сердца. В народной медицине листья мяты используются как освежающее, желчегонное и потогонное средство, для лечения неврозов и вегето-сосудистой дистонии. Мята улучшает сон, снижает возбудимость, улучшает аппетит и работу сердца;

трава душицы содержитэфирные масла,дубильные веществаиаскорбиновую кислоту, используется как обезболивающее, антисептическое, отхаркивающее, тонизирующее средство, а также при расстройствах пищеварения и ревматических болях. Душица отлично помогает при бессоннице, снимает усталость;

трава чабреца издревле используется с медом для укрепления иммунитета, полезна при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей, бронхитах, астме, пневмонии. Тимол, выделенный первоначально из тимьяна, применяют какпротивоглистное,дезинфицирующее, обезболивающее и улучшающее пищеварение средство;

трава манжетки обладает общеукрепляющими свойствами, очищает кровь, способствует выработке факторов иммунитета, способствует заживлению эрозий желудочно-кишечного тракта, помогает восстановить нормальное пищеварение. Ее используют у больных туберкулезом, при проведении химиотерапии, для восстановления после оперативных вмешательств, при сахарном диабете, эпилепсии, ожирении, а при регулярном приеме, способствует снижению уровняхолестеринав крови;

мед нормализует работу многих внутренних органов, очищает кровь, повышает иммунитет, является мощным источником энергии, предупреждает преждевременное старение. Полезные свойства меда обусловлены биологической природой и его сложным химическим составом. Мед обладает бактерицидными, очищающими кровь свойствами, нормализует физиологические функции организма, рекомендуется в комплексном лечении различных заболеваний. В состав эликсира «Жизнесил» входит натуральный бортевой и цветочный мед, обладающий тонкими вкусовыми и лечебными свойствами. При регулярном употреблении меда, организм человека получает большое количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов и энергии, необходимых для нормального протекания всех жизненно важных процессов.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: принимать по 1 столовой ложке (15 мл) 3 раз в день, растворив в ½ стакана жидкости (воды, чая). Продолжительность приема 1-2 месяца (30-60 дней). После перерыва 15-30 дней рекомендуется повторный прием.

Эликсир медовый «Жизнесил» полезно принимать при следующих проблемах и нарушениях работы организма:

  • Астенические и неврастенические состояния, повышенная утомляемость, пониженная работоспособность, вегетососудистая дистония, функциональные заболевания нервной системы;
  • Повышенная физическая, умственная, эмоциональная нагрузка;
  • Синдром хронической усталости, депрессия, стресс;
  • Снижение потенции и либидо у мужчин и женщин;
  • Снижение иммунитета, у ослабленных и/или длительно и часто болеющих;
  • Снижение адаптогенных свойств организма;
  • Склонность к морской болезни, с целью подготовки к авиаперелетам и другим транспортным поездкам;
  • Снижение работоспособности и способности к обучению, ухудшение процессов мышления, памяти;
  • В реабилитационный период после перенесенных соматических и инфекционных заболеваний, для восстановления после перенесенных операций, инсультов, инфарктов;
  • В составе комплексной терапии при различных хронических заболеваниях с целью уменьшения патогенного действия нарушенного обмена веществ и для улучшения качества жизни.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью, дети до 12 лет.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Не является лекарством.

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ: хранить в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре от 00C до +180С и относительной влажности воздуха не более 75%. После вскрытия упаковки эликсир хранить в холодильнике при температуре +4+20С.

СРОК ГОДНОСТИ: 6 месяцев с даты изготовления.
Дата изготовления указана на упаковке.

ПРОИЗВОДИТЕЛЬ: ООО «Научно-производственная компания «Апифитогрупп».

http://apifitopharm.com

Частые стрессы и нежелание владеть ситуацией подрывают здоровье, способствуют возникновению хронических заболеваний. Для того, чтобы не допустить серьезных осложнений необходимо укреплять нервную систему. Существует ряд методик, витаминов, продуктов и препаратов, которые могут укрепить психику человека.

Витамины

Витамины, укрепляющие нервную систему, являются теми полезными веществами, которые необходимы каждому для плодотворной и полноценной жизни.

  1. Витамин А замедляет процесс старения, способствует укреплению нервных клеток. В большом количестве содержится в говядине, моркови, яичных желтках, персиках, кураге.
  2. Витамин С не только укрепляет нервы, но и укрепляет организм в целом. Дыня, киви, апельсин, грейпфрут, лимон, арбуз содержит много этого вещества. Также витамин С присутствует в капусте брокколи, помидорах, перце, картофеле, шпинате, цветной капусте. Или можно принимать его в виде аскорбиновой кислоты из аптеки.
  3. Витамин Е отлично справляется с усталостью, которая часто является причиной раздражения. Содержится в подсолнечном масле, миндале, фундуке, яйцах.
  4. Витамин В 1 побеждает стресс. гиперактивность, рассеянность, нервозность. Помогает улучшить качество обучения, повышает аппетит. Его много в морской капусте, овсянке, гречневой и пшеничной крупе, молоке.
  5. Витамин В 6 избавляет от бессонницы, дарит хорошее настроение, помогает укрепить нервную систему ребенка. Содержится во многих привычных продуктах: картофеле, бананах, молоке, белом хлебе, черносливе, печени, говядине, апельсиновом соке.
  6. Витамин В 12 защищает нервную систему, продлевает мыслительные возможности в пожилом возрасте, избавляет от хандры. Его много в морепродуктах, говядине, курятине, печени, молоке, йогурте, яйцах, сосисках.
  7. Витамин D улучшает настроение, повышает жизненный тонус, избавляет от депрессии. При любой возможности следует гулять на солнце, не забывая о том, что все, даже самое полезное хорошо в меру.

Продукты

Укрепить нервную систему – значит правильно питаться. В меню человека, который часто попадает в стрессовые ситуации или ведет борьбу с раздражительностью и нервозностью должны присутствовать продукты с высоким содержанием всех полезных витаминов и микроэлементов:

  1. Банан, цитрусовые — отличные антидепрессанты.
  2. Молоко и кисломолочные продукты в своем составе содержат кальций, который считается успокоительным средством, способным расслаблять и сокращать мышцы.
  3. Шоколад содержит магний, отличающийся своим седативным действием.
  4. Черный чай благодаря тианину, входящему в его состав улучшает настроение и общее самочувствие.
  5. Рыба содержит много селена и цинка, которые укрепляют нервы.
  6. Помидоры – продукт, способный вырабатывать гормон счастья. Он поднимает настроение, дарит энергию.
  7. Говядина богата железом и цинком. Полезными считаются нежирные сорта.
  8. Ягоды: черника, смородина, клубника содержат много витамина С, который теряется организмом при стрессах. Их употребление восстанавливает и укрепляет нервную систему.
  9. Яблоки, фасоль, горох — продукты, имеющие в своем составе хром – микроэлемент, способный укрепить нервы.

Препараты

Современная медицина выпускает целый арсенал лекарств, направленных на исцеление неврозов. Препараты для укрепления нервной системы стимулируют деятельность головного мозга, успокаивают и восстанавливают нервы:

  1. Адаптол устраняет тревожность, беспокойство, раздражительность, страх. Не обладает снотворным действием, хорошо переносится, действительно эффективен при лечении неврозов.
  2. Барбовал — капли, которые являются отличным средством, способным успокаивать, снимать спазмы, понижать давление. Не рекомендован тем, у кого работа связана с повышенным вниманием.
  3. Валокардин — препарат в каплях, содержащий не только химические компоненты, но и масло мяты, хмеля. Применяется при страхе, беспокойстве, неуравновешенности. При правильной дозировке хорошо переноситься.
  4. Персен форте — средство растительного происхождения, состоящее из экстрактов валерианы, мяты, мелиссы. Применяется часто в тех случаях, когда запрещены сильнодействующие успокоительные лекарства.
  5. Афобазол — препарат, способный снять напряжение, плаксивость, беспокойство. Он улучшает память, помогает при головокружении и концентрации внимания. Разрешен к применению только взрослым, достигшим 18-ти летнего возраста.

Народные средства

Народная медицина знает многие средства, укрепляющие нервную систему:

  1. Обыкновенный картофель может укрепить и успокоить нервы. Он богат калием, который чрезвычайно полезен для сердца и печени. Отвар картофеля, сваренного в кожуре, может нормализовать кровяное давление.
  2. Масло чабреца, приготовленное на основе оливкового избавляет от нервных расстройств, улучшает общее состояние организма. Нужно разогреть оливковое масло, добавить в него 50 г порошка чабреца и томить на водяной бане 2 часа. Настоять, процедить, хранить в холодильнике. Использовать для массажа кистей рук, стоп, спины, лица, шеи.
  3. 10 лимонов мелко нарезать, добавить очищенную и измельченную скорлупу 5 яиц. Залить 0.5 л водки, настоять 5 дней и принимать по 2 полные столовые ложки трижды в день. Средство дарует чувство покоя и уверенности.
  4. Травы, укрепляющие нервную систему — мелисса, девясил с добавлением кориандра, мускатного ореха, гвоздики, кожуры лимона и водки является лечебным бальзамом, способным победить невроз.
  5. Снимает раздражительность и избавляет от бессонницы настой шишек хмеля, в который положили мед.
  6. Теплые ванны на ночь с отваром сосновых шишек и иголок — эффективное средство против расстройства нервов.

Укрепить нервную систему поможет перемена обстановки, море, солнце и свежий воздух. Предупредить заболевание намного легче, чем его лечить. Многие средства можно принимать в профилактических целях.

Главным условием для укрепления нервной системы является отсутствие затяжного стресса, своевременное переключение внимания от раздражающих факторов, полноценный отдых и сбалансированное питание.

http://zdorovko.info