Похудение 03 октября 2011. Просмотров: 2064

Конечно же, женской половине человечества так хочется выглядеть хорошо всегда. Обновлять свой гардероб и иметь возможность надеть что-нибудь из того, что было приобретено ранее. Для того чтобы всегда хорошо смотреться в зеркале, вам и требуется держать себя в форме. Весна из всех четырех сезонов не самая удачная для проведения диетических курсов, которые предполагают существенные ограничения в рационе питания. Это потому, что весенний сезон связан с нехваткой витаминов и перестройкой в работе организма.

Весной меняется не только природа, но и наш рацион. Мы переходим от тяжелой пищи к более облегченному варианту. Стараемся выбрать для себя что-нибудь полезное, а не только вкусное. Эти изменения происходят вовсе не из-за желания похудеть, а из-за смены температурного режима и уровня влажности воздушных масс, а так же благодаря появлению на столах новых продуктов, поспевших как в нашей стране, так и импортируемых к нам. Однако помимо естественных изменений в питании, чтобы выглядеть на все сто процентов и с минимальным ущербом для здоровья можно практиковать на себе еще и весенние щадящие диеты. Если правильно подобрать диетическое весеннее меню, которое будет отличаться содержанием всех необходимых для организма человека витаминов и микроэлементов, то у вас есть шанс сбросить лишний вес быстро и, не теряя высокую работоспособность. Настроение будет отличное, так как чувство голода не будет вас угнетать.

Первое весеннее правило питания.

Как можно больше ешьте свежих фруктов и овощей, а так же отварной рыбы, креветок и салатов с морской капустой. Фрукты и овощи обогатят организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами, а морепродукты обеспечат вас нормой йода, нехватка которого является одной из причин весеннего недомогания.

Второе весеннее правило питания.

Не убирайте далеко от себя кисломолочные продукты. Они наделены способностью поддержки нужной микрофлоры кишечника. Для его нормального функционирования вам будет достаточно выпивать за два – три часа до сна стакан кефира или кумыса, можно съедать один - два йогурта. Утром перед завтраком рекомендуется употребить в пищу немного чернослива или кураги. Перед тем как их съесть, ошпарьте эти продукты кипятком.

Третье весеннее правило питания.

Если пройти консультацию у врача диетолога, то он обязательно посоветует вам в весенний период (ранней весной) пропить курс витаминов. Фрукты и овощи только будут появляться, свежая зелень едва проклевывается, а организму вашему уже нужна подпитка после истощившей его питательные запасы суровой зимы.

Четвертое весеннее правило питания.

Правильное и сбалансированное питание сочетайте с активной физической деятельностью. В этом плане для вас не заменимыми станут: пеши прогулки на длительные расстояния или велосипедный спорт. Помогут и водные процедуры. В качестве таковых можно регулярно практиковать контрастный душ, особенно если вы каждый день постепенно увеличиваете разрыв в температурах. Обливания и ванночки для ног тоже хороши. Можно и то и другое проводить с резкой сменой температуры воды. Сначала горячая, а потом холодная. Обливания достаточно будет проводить и только холодной водой.

Перед сном хорошо проветривайте помещение. В питание активно включайте бананы и горький шоколад. Именно эти составляющие вашего рациона лучше всего помогут справиться с упадком сил и плохим настроением (или перепадом настроений), которые считаются нормальными проявлениями после зимнего безрадостного периода. Если солнечных дней много, то старайтесь бывать на солнышке. Итак, в основе весенней диеты всегда должно быть здоровое питание. Весной это особенно важное правило для вашего ослабшего организма. Ешьте больше овощей и фруктов. Важным аспектом для вас должна стать и белковая пища, и та продукция, что богата клетчаткой, а это крупы, грубый ржаной хлеб. Лучше всего будет отказаться от мяса вообще или перейти на белое мясо с красного. К белому мясу относят: курицу, индейку, кролика. Пейте много жидкости. Лучше всего если это будут натуральные соки. Негазированная минеральная вода тоже прекрасный вариант для вас. Лишний вес на весенней диете не возвращается после ее завершения. А это большой плюс, как не крути. Вы худеть будете медленно, но верно и прогрессивно. Вреда для здоровья не будет, так как подбор компонентов питания весьма в этом плане строгий.

Главное правило – здоровье. Ну, да вы и сами это помните отлично.

Вам на помощь, кроме продуктов и соков с минеральной водой, придут всевозможные так полезные для пищеварения травяные сборы. Их употребление обязательно снизит аппетит и ускорит обменные процессы на клеточном и тканевом уровнях. Только с помощью трав можно похудеть на четыре – пять килограмм за один месяц.

Как же это они интересно аппетит снижают?

Все оказывается очень просто. Существует ряд способов. Первый заключается в том, что одни травяные сборы обволакивают стенки желудка слизью или набухают в желудке. Среди таких полезных трав выделяют: семена льна, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, листья сенны и множество других травяных сборов. Есть другая травяная группа, та, что выводит жидкость из организма. Соответственно жировые ткани, которые и содержат эту самую жидкость, уменьшаются в объемах весьма активными темпами. К таким травам можно отнести: полевой хвощ, толокнянку, брусничные листья и ягоды, лапчатку гусиную. Третья группа трав улучшает перистальтику кишечника. Выводятся шлаки и другие вредные вещества. К третьей группе относятся: анис обыкновенный, кора крушины, укроп пахучий, тмин посевной. Есть еще и те виды растений, что активизируют обмен веществ и помогают устранить излишки жировой ткани: кукурузные рыльца, ряска маленькая, кипрей узколистный.

Сколько всего полезного. А ведь это неплохой вариант. Однако чтобы похудеть, лучше всего применять травяной сбор из нескольких видов трав. Каждая из них будет оказывать свое положительное воздействие, а в комплексе вы потеряете больше килограммов. И побочных эффектов никаких (без учета индивидуальной непереносимости, конечно). Да, это вам не китайские чаевые сборы. Это отечественная трава - мурава.

Сбор можно так приготовить:

возьмите одну столовую ложку смеси трав (которую вы сами подобрали с учетом ваших пожеланий и индивидуальной переносимости) и залейте стаканом кипятка. На такой баньке водяной пускай все постоит минуток так пятнадцать – двадцать и можно принимать. Лучше всего прием вести три раза в день по пол стакана за час до еды. Весь курс займет у вас от месяца до двух.

Временные рамки больше связаны с результатами, которые вы хотите получить. Отечественные сборы трав – это большой плюс для нас, так как они в основе своей растут в средней полосе, а значит, для организма нашего будут весьма привычными. Аппетит снизится просто на ура. Ни один чай китайский не сравнится с эффектом, а если и сравнится, то пользы от нашего продукта в разы больше будет. А вот и незамысловатый рацион питания, придерживаясь которого вы добьетесь отличных результатов и обеспечите себя отличной фигурой, а значит и хорошим настроением.

Весенняя диета

http://ladyspecial.ru

В зимние месяца многие женщины могут расслабиться и побаловать себя большим разнообразием блюд, но удовлетворив желудок, набранные килограммы негативным образом могут отразиться на фигуре.

И чтобы женщины часто не задавали себе вопрос: как похудеть к весне. нужно просто начать соблюдать диету весна. Чтобы вы могли влезть в любимые джинсы, или надеть обтягивающее платье, откровенную мини-юбку, чтобы показать стройные ножки.

Поэтому специально была создана весенняя диета, которая позволит избавиться от подкожного жира, сделать живот плоским, а так же убрать пару килограмм с бедер. Диета наполнит организм витаминами и микроэлементами. Диета считается низкокалорийной, благодаря тому, что состоит из фруктов и овощей, поэтому вы пополните организм ценными микроэлементами как: железо, магний, кальций, калий. И на протяжении диеты вас не будет мучить чувство голода, поэтому диета соблюдается легко, не будет возникать срывов.

Весенняя диета разнообразна, поэтому она имеет несколько видов, чтобы каждая женщина могла выбрать диету, учитывая личные предпочтения при выборе продуктов. Диета в основном состоит из лёгкой и полезной пищи.


весенней диеты!

Пред тем как начать соблюдать любую из диет, опытные диетологи рекомендуют пропить комплекс витаминов, чтобы легче соблюдать диету.

Самое главное, чтобы килограммы таяли на глазах и убрался живот — нужно во время диеты больше времени проводить на свежем воздухе, совершать пешие прогулки. Диета «весна» позволит избавиться от набранных килограммов. Диета более эффективна: если каждый день принимать контрастный душ, постепенно приучая тело к прохладной воде. Если вы приучитесь к каждодневным водным процедурам, то через 3-4 недели, тело уже привыкнет к максимально контрастным температурам.Важно, перед тем, как ложится спасть проветрить помещение, от этого будет зависеть сон.

Английский диетолог Зои Харкомб особенно весной советует отказаться от белого хлеба, риса и макаронных изделий. В этих продуктах содержится глютен. У многих людей на него аллергия, причём даже не подозревая этого. Бывали случаи, что люди отказавшись от этих продуктов, начинали худеть на 3-5 килограмм. Диетологи также рекомендует заменить молоко на нежирный йогурт. так как молоко может вызывать аллергию.

А вот весенняя диета по американски рекомендуют соблюдать добавив морепродукты: 200 грамм лосося, скумбрии, форели, 200 грамм любой капусты, эндивия, зелени. Также диета по американски соблюдается с ягодами в которых много антиоксидантов: малина, голубика, черника, не более 300 грамм, 30 грамм орехов пекан. Диета проходить значительно легче, если добавите целую серию полезных продуктов, чтобы тело получило нужное количество антиоксидантов, также пополните организм протеинами и полезными жирами.

Особенно диета понравится вегетарианцам, в ней большое разнообразие фруктов, овощей и оригинальных блюд. И для женщин с полной фигурой, людям ведущим пассивный образ жизни.

Диета №1

Перед началом, вы должны отказаться от сладких фруктов, бананов, винограда, также во время диеты нужно отказаться от сахара, а молочные продукты должны быть не жирными. Диета разрешает пить зеленый чай, простую и минеральную воду. Стоит заметить, что перед приёмом пищи нужно выпивать стакан минеральной воды. Диета рассчитана на 1 неделю.

Меню диеты

  • Завтрак: 125 грамм нежирного творога, гренка с чайной ложкой мёда.
  • Второй завтрак: пара фруктов с зелёными овощами.
  • Обед: тарелка свекольника, окрошки или овощного супа, отварная нежирная рыба с зелёными овощами и тремя ложками зелёного горошка.
  • Полдник: пара крекеров или гренка, салат из разнообразных овощей с лимонным соком или растительным маслом.
  • Ужин: пара фруктов с нежирным йогуртом.

Несмотря на то, что диета запрещает бананы и шоколад, иногда можно себе позволить, конечно в малых дозах.

Диета №2

Эта диета подойдёт женщинам, которым нужно откорректировать вес, диета рассчитана на семь дней, за это время можно избавиться, от двух килограмм лишнего веса.

Меню диеты

  • Завтрак: кофе, два ломтика хлеба, мюсли, стакан кефира.
  • Обед: фрукты, овощи, или просто выпить овощной сок.
  • Ужин: блюдо из тушеной фасоли, моркови, зелёного горошка, болгарского перца, зеленый чай с двумя кубиками чёрного шоколада.

Диета №3

Этот вариант считается наиболее сбалансированным, нужно каждый день приготавливать новое блюдо, организм получит полноценный набор необходимых микрокомпонентов и витаминов. Весенняя диета №3 гарантирует, что вы не просто избавитесь от лишних килограмм, но и на протяжении диеты не будет возникать чувство голода. Длится диета семь дней и основные ингредиенты диеты это каши, овощи, которые представлены в разных вариантах. Среди большого разнообразия блюд из фруктов и овощей. Диета №3 должна понравится многим женщинам, особенно любительницам экспериментировать и сочетать разные фрукты и овощи.

Меню диеты

  • Завтрак: каша пшённая с добавлением изюма, тыквы, зеленый чай с гренкой.
  • Обед: суп из овощей, тушеная морковь, зеленый лук, репа и компот из сухофруктов (яблоки, чернослив).
  • Ужин: гречневая каша с оливковым маслом, для вкуса можно добавить, мёд, чай с лимоном.
  • Завтрак: геркулесовая каша с курагой, изюмом, порция фруктового салата, чай из жасмина.
  • Обед: суп из грибов, овощное рагу, овощной салат из яблока, свеклы, брюквы.
  • Ужин: салат из тыквы, яблока, свеклы, голубцы с рисом, чай.
  • Завтрак: каша рисовая с черносливом, салат из овощей, чашка чая.
  • Обед: суп-пюре из цветной капусты, измельченной в блендере, овощной салат из чернослива, яблока, сежей свеклы, жареная тыква, чай.
  • Ужин: гречневая каша, салат из моркови, чай.
  • Завтрак: мысли с добавлением натурального сока, йогурта, фрукты, чашка цветочного чая.
  • Обед: суп из пшена с добавлением помидоров, печёная репа, салат из моркови, свежей репы, чай.
  • Ужин: яблоки, запеченные в духовке, чай на травах.
  • Завтрак: пшенная каша с добавлением тыквы, салат, сделанный из тыквы, яблоко.
  • Обед: суп из овощей, кабачки, салат из свеклы, тыквы, яблока, свежей моркови, зелени и стакан компота.
  • Ужин: голубцы из риса, салат из помидоров, свеклы, чеснока и чашка чая.
  • Завтрак: геркулесовая каша, икра из свеклы, чашка зелёного чая с чайной ложкой мёда.
  • Обед: тарелка борща, тушеные овощи, запеченные яблоки с мёдом, салат из зелени, свежей моркови и стакан морса из свежих ягод.
  • Ужин: морская капуста, тушеная цветная капуста, чашка чая.
  • Обед: гурьевская рисовая каша, фруктовый салат, чай.
  • Обед: борщ сваренный из печёной свеклы, салат из свеклы, свежей моркови, чеснока, петрушки, вегетарианские котлеты из гречки, цветной капусты, стакан компота.
  • Ужин: очищенный рис, приготовленный на воде с добавлением овощей, соевого соуса, чашка чая на травах.

Стоит заметить, что диета состоит из множества разнообразных салатов, вместо подсолнечного масла лучше использовать лимонный сок, он способствует формированию костной ткани и нормализирует работу печени.

Диета №4

Диета отличается от предыдущих тем, что основные продукты в диеты оранжевого цвета, весеннюю диету часто называют «оранжевой диетой». Продолжительность диеты четыре дня, сбросить вы сможете 2-3 килограмма, но после двухдневного перерыва диету можно продолжить, тогда вы избавитесь от 5 килограмм. Стоит заметить, что во время двухнедельного перерыва, вы должны питаться исключительно салатами и супами.

Диета №4 особенно понравилась голливудским звёздам, таким как Деми Мур, Сарре Мишель Геллер, но они соблюдают диету не полностью, а как разгрузочный день. Эти актрисы всегда были в прекрасной форме.

Меню «оранжевой диеты»

  • Завтрак: два яйца с апельсином, желтым яблоком или жёлтой грушей, кофе без сахара.
  • Обед: салат из желтых помидоров, желтого перца или вместо салата вы можете съесть восемь штук чернослива.
  • Ужин: любой фрукт на выбор: желтое яблоко, мандарин или апельсин и стакан нежирного кефира.
  • Завтрак: один кусочек сыра пачка творога 3% жирности и чашка несладкого кофе.
  • Обед: одна апельсина или мандарина и омлет из двух яиц или яичница.
  • Ужин: любой фрукт апельсина, яблоко или желтая груша и нежирный кефир.
  • Завтрак: крепкий чай с сахаром.
  • Обед: салат из перца, огурца, желтых помидоров с желтым яблоком с добавлением тёртого сыра.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира или молоко.
  • Завтрак: овсяная каша с фруктами и одно яйцо.
  • Обед: 300 грамм отварной рыбы с желтым помидором и огурцом.
  • Ужин: любые два фрукта: апельсин, мандарин, грейпфрут. хурма, мякоть папаи или манго.

По мнению психологов, благодаря тому, что диета полностью состоит из оранжевых фруктов, способствует не только снижению веса, но и подымает настроение. Кроме этого вы избавитесь от апатии, хандры, очиститься ваш желудок и пищеварительная система в целом. Но, насколько эффективна диета пока неизвестно. Также врачи рекомендуют прибегать к диетам как можно реже, а чтобы не поправляться, нужно просто правильно себя настроить: умерено питаться и конечно не переедать, тогда у вас не будет возникать вопрос: как похудеть к весне.

Отзывы людей, которым понравилась диета весна. Одна женщина попробовав диету, утверждает что это хорошая диета, так как за полторы недели можно скинуть легко 6 килограмм. Кто однажды попробовал весеннюю диету, стали каждый год после долгой зимы худеть на этой диете. Кроме этого диета весна действительно способна поднять настроение.

Данная диета в отличие от других диет позволяет довольно продолжительное время сохранять вес.

Но, одно можно сказать точно, что уже доказано — самые полезные это фрукты желтого, синего и красного цвета, поэтому однозначно данная диета — полезная!

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:

  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета минус 5 кг за неделю

Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за.

  • Экстренная диета

    Общеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма. А для получения хорошего результата без последствий рекомендуется применять долгосрочные диеты.

  • Угольная диета

    Примерно в середине двадцатого века, в силу определенных обстоятельств, в моду начала входить болезненная худоба. В то же время изменение стиля жизни, его все ускоряющийся.

  • Тибетская диета монахов

    В последнее время появилось множество диет, основанных на правилах питания тибетских монахов, ода из них «тибетская диета для похудения». Так это или нет, могут судить.

  • Кофейная диета

    Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности. С одной стороны кофе.

    Отзывы о диете:

    СВЕТЛАНА 30.10.2012 в 13:49

    Этой весной сидела на диете №2. За неделю сбросила 4 кг. При этом чувства голода не испытывала совсем. Конечно, надоедает однообразие, но если хочешь дождаться результата, то можно и потерпеть. Иногда на ужин вместо тушеной фасоли тушила кабачки. Советую попробовать эту диету, уверяю вас не пожалеете.

    http://porahudet.ru

  • Перед приходом теплых летних дней многие женщины стремятся сбросить как можно больше лишних килограммов, избавившись от утомляющей тяжести. Однако, в погоне за стройностью многие дамы забывают, что в весенний период их организм и так истощен от нехватки витаминов и солнца в зимний период. Поэтому диета в это непростое время должна быть максимально щадящей и насыщенной витаминами.

    Весенняя диета: суть и разновидности

    Весенних диет существует несколько разновидностей, однако, наиболее популярной считается краткосрочная трехдневная диета. Перед ее началом диетологи рекомендуют начать принимать поливитамины, чтобы организм мог пополнить истощенный запас витаминов и минералов, которые утратил за зиму.

    это не столько особый рацион, сколько принцип питания. Применять его можно в принципе в любой сезон – он будет одинаково полезен всегда. Однако, наиболее оптимальный период года, когда эта диета станет спасением от неприятных жировых складок – это, безусловно, весна.

    Исходя из того, каких целей вы стремитесь добиться, может изменяться меню и набор продуктов в диете. Так же изменяется и размер порций.

    Эта диета противопоказаний практически не имеет. Исключениями могут стать юный возраст худеющего, беременность, период лактации.

    Рекомендованные продукты при весенней диете

    Включать в рацион этой диеты рекомендовано цельные, нерафинированные продукты, которые содержат жиры в небольших количествах.

    1. Белки животного и растительного происхождения. Нежирная свинина, говядина, курица, печень, сердце, молоко, творог, ряженка, йогурт, кефир, фасоль, чечевица, горох и прочие.

    2. Сложные углеводы. К ним относятся различные крупы темного цвета: овес грубого помола, ячмень, гречка, бурый рис, а также зерновой хлеб грубого помола. Раз в 7 дней допускается употребление в пищу макаронных изделий и картофеля в малых количествах.

    3. Жиры растительные. Их добавлять следует в готовые блюда. Что касается животного жира, то допустимо употреблять немного сливочного масла пару раз в неделю.

    4. Растительная клетчатка. Допустимо употребление все овощей, несладких фруктов, ягод. Единственное ограничение касается винограда. Если вы придерживаетесь этих принципов питания в период ранней весны, когда свежих фруктов еще нет, то вполне можно заменить их замороженными, чтобы восполнить дефицит витаминов.

    Пить допускается минеральную негазированную воду, различные чаи, компот, кисель, соки.

    Запрещено есть хлебобулочные дрожжевые изделия, разные сладости, кондитерские изделия, маринованную, соленую, копченую пищу.

    Рекомендовано готовить блюда методом тушения, запекания, варки. По минимуму использовать обжаривание. Алкоголь и сигареты следует исключить на время весенней диеты.

    Меню весенней диеты на 3 дня

    • Первый день
    • Завтрак: яичный омлет на пару с травами, ржаные тосты и кусочек сыра, чай.
    • Второй завтрак: обезжиренный йогурт, замороженные ягоды.
    • Обед: куриный бульон с овощами, котлета из говядины в пароварке, овощной салат.
    • Полдник: немного свежих или замороженных фруктов или ягод, стакан минералки.
    • Ужин: гречка, кусок запеченного мяса, томат, ржаной хлебец.
    • Второй ужин: стакан биойогурта.
    • Второй день
    • Завтрак: овсяная каша на молоке с сушеными фруктами, мандарин, чай.
    • Второй завтрак: пара зерновых тостов, кусочек нежирной рыбы, чай.
    • Обед: тарелка нежирного борща, ржаной хлеб, нектарин.
    • Полдник: нежирный кефир, диетические крекеры.
    • Ужин: овощное рагу, кусок отварной куриной грудки, минералка.
    • Второй ужин: фруктовый салат.
    • Третий день
    • Завтрак: отварные яйца, кофе, яблоко.
    • Второй завтрак: запеканка из творога, чай.
    • Обед: суп с фасолью, хлебные тосты, кусочек сыра, слива.
    • Полдник: желе из замороженных фруктов, чай.
    • Ужин: рыба запеченная, овощной салат, сок.
    • Второй ужин: нежирная ряженка.

    Данная диета поможет оздоровить организм, укрепить иммунную систему, нормализовать метаболизм и вывести лишние жировые отложения.

    http://onadiet.ru