Вы устали от многочисленных диет, которые дают эффект лишь на короткое время? Попробуйте японскую диету, способную волшебным образом изменить метаболизм, который не позволит вам больше поправляться!

Японская диета для похудения – одна из наиболее эффективных методик снижения веса. Ее разработчики с уверенностью утверждают, что проведение такого курса не только сжигает лишний жир и выводит избытки жидкости, но и способствует полной перестройке метаболизма. Обновленный обмен веществ позволит в течение предстоящих 2 лет легче контролировать свой вес, практически не поправляясь.

Относительно происхождения японской диеты для похудения существуют противоречивые данные: одни утверждают, что ее создатели – это японские диетологи; другие заявляют, что методика не имеет никакого отношения к Стране Восходящего Солнца. Однако вряд ли кого-то это по-настоящему интересует: главное, что результаты японской диеты просто впечатляющие!

Продолжительность и периодичность

Классическая продолжительность японской диеты – 14 дней. Однако мы рассмотрим и два других варианта – на 13 и на 7 дней.

Японская диета для похудения не должна быть использована чаще, чем один раз в 2 года. Столь жесткие ограничения связаны с достаточно суровым питанием, которое в данном случае является несбалансированным.

Основные правила японской диеты

Все нижеперечисленные пункты являются обязательными условиями достижения максимальной эффективности методики, в том числе при выборе японской диеты на 7 дней.

Строго следуйте меню: количество и вид продуктов должны точно соответствовать таблице.

Не переставляйте в произвольном порядке дни (их последовательность).

Питье должно быть обильным, его минимальный объем для человека средней комплекции не должен быть меньше 1,5 литров.

Не послабляйте диету, добавляя сахар, хлебобулочные изделия, алкогольные напитки.

Выходите из диеты очень плавно, без обильных застолий.

Для закрепления эффекта в дальнейшем придерживайтесь правильного питания с ограничением рафинированных углеводов и жиров (особенно животных).

Японская диета: 14 дней диетического марафона

Отзывы о японской диете на 14 дней в плане субъективной «легкости» не самые утешительные. Многие отмечают выраженную слабость и даже боли в животе, других больше утомляет постоянное желание съесть что-то сладкое. Однако эффективность бессолевой японской диеты сомнений не вызывает – абсолютно все выдержавшие двухнедельный диетический марафон получили на весах заветные цифры со снижением до 8 кг.

Первая неделя

Говядина 200 г, кефир 200 мл

Дополнительные рекомендации:

овощи можно употреблять как целиком, так и в виде салата. Второй вариант обычно более удобен;

учитывая отзывы о японской диете на 14 дней, которые говорят о частом появлении множества неприятностей, связанных со здоровьем, настоятельно рекомендуем отказаться от кофе, стимулирующее действие которого в данном случае может только навредить – организм в условиях несбалансированного питания может просто не выдержать дополнительного «подстегивания». Кроме этого, далеко не все хорошо переносят этот раздражающий желудок напиток. Отказываясь от кофе, вы облегчаете переносимость диеты;

из фруктов лучше выбирать несладкие и стараться избегать манго, бананов и винограда;

мясо при бессолевой японской диете не жарят – его можно варить или готовить на пару;

варить яйца нужно вкрутую – именно в таком виде отсутствует их раздражающее действие на слизистую желудка;

если не указано количество потребляемого продукта, значит в данный прием ограничений на него нет.

Японская диета: 13 дней до идеального веса

Если вы выбрали японскую диету на 13 дней. то отличий от предыдущего варианта вы практически не почувствуете: вы просто отказываетесь от последнего дня. Согласитесь, что на первый взгляд разница в один день несущественна, однако для многих эти последние 24 часа могут показаться целой вечностью, поэтому при желании от них вполне можно отказаться. Смысл последнего четырнадцатого дня - в закреплении изменений обменных процессов, которые предотвратят быстрый набор веса по окончании бессолевой японской диеты.

Японская диета на 7 дней

Судя по отзывам, японская диета продолжительностью 7 дней переносится в большинстве случаев легче двух предыдущих вариантов. Однако результаты и отзывы о японской диете недельной продолжительности будут зависеть от исходного состояния здоровья (в особенности желудочно-кишечного тракта) и количества избыточных жировых отложений и воды. По разным данным стоит ожидать снижения веса в пределах от 4 до 7 кг.

Итак, меню японской диеты продолжительностью 7 дней в виде удобной таблицы.

Любой рацион ужина предыдущих дней

Для японской диеты на 7 дней актуальны все вышеописанные ограничения и указания, поэтому не забывайте об обильном питье, запрете на соль, сахар и алкоголь.

Противопоказания для японской диеты

Изучая отзывы о японской диете, особенно двухнедельной продолжительности, становятся понятными настоятельные рекомендации специалистов использовать эту методику похудения только в молодом возрасте и только при наличии крепкого здоровья. Нередко бывает и так, что само соблюдение японской диеты становится инициатором многих болезненных проявлений, о которых ранее не было «ни слуху ни духу».

Чтобы не подвергать свое здоровье необоснованному риску, внимательно ознакомьтесь с далеко неполным списком противопоказаний к японской диете.

Все обменные заболевания (сахарный диабет, выраженная степень ожирения и др.).

Эндокринная перестройка – период полового созревания, беременность, состояние после аборта, лактация, климакс.

Выраженные болезни почек (пиелонефрит, гломерулонефрит), заболевания печени (холецистит, гепатит, желчнокаменная болезнь), болезни сердечно-сосудистой системы (ИБС, гипертония, гипотония, вегето-сосудистая дистония и др.).

Любые проявления гастрита, в том числе хронический гастрит в фазе ремиссии.

Если вы сомневаетесь, сможет ли ваш организм выдержать такое серьезное испытание, обратитесь за консультацией к врачу – под его чутким наблюдением процесс похудения станет более комфортным и безопасным.

http://www.papaimama.ru

Несмотря на большую популярность, японская диета для похудения — это вовсе не экзотический набор продуктов, которые необходимо распределить на сутки или 1-2 недели. Наоборот, в рационе диеты больше преобладают блюда европейской кухни, нежели японской традиционной.

Японская диета — суть и особенности

Соблюдая диету в течение 7-13-14 дней можно достичь быстрого эффекта, поскольку японская бессолевая диета не предусматривает определенного баланса и учета белков, жиров и углеводов.

Меню японской диеты для похудения составляют из продуктов с минимальным содержанием калорий, углеводов и без соли, приправ, сахара и сладких кондитерских изделий, а также любого алкоголя, поэтому диета считается строгой. Это способствует быстрому расщеплению жира в жировой прослойке, так как организм оказывается в стрессовой ситуации и вынужден сжигать собственные жиры и калории.

Основными продуктами японской бессолевой диеты являются:

  • мясо (отварное, тушеное или паровое);
  • рыба (в виде паровых котлет, отварная);
  • овощи (отварные, сырые или тушеные, можно жареные, например, кабачки);
  • кофе черный.

Что касается кофе, то пить его придется много, а это совершенно не подходит для людей с наличием сердечных болезней и высокого АД (артериального давления). Гипотоникам это также принесет проблему со здоровьем, поскольку у них обычное нормальное самочувствие при давлении 110/70 мм рт. ст. При небольшом колебании давления вверх у них начинаются спазмы сосудов и жестокая головная боль. Выйти из сложившейся ситуации можно только заменой кофе зеленым чаем, что может посоветовать лечащий врач.

Суть японской диеты в большом потреблении белка. Однако белок в большом количестве нагружает почки, что приводит к слабости, упадку сил, головным болям, привкусу и неприятному запаху ацетона из полости рта. Составители японской диеты ставили перед собой цель — изменить обменные процессы в организме человека для максимального сохранения эффекта от похудения (3-10 кг) сроком не менее 2-3 лет.

Отрадно, что во время диеты можно употреблять ягоды, фрукты и молочно-кислые продукты, воду можно пить в неограниченном количестве, или хотя бы 1,5-2 литра чистой артезианской или минеральной без газа воды.

Японская диета для похудения сроком на 7, 13 или 14 дней требует придерживаться общих правил. согласно которым необходимо:

  • Строго следовать подробного меню и употреблять количество и вид продуктов в соответствии с таблицей.
  • Соблюдать последовательность продуктов и не переставлять их в произвольном порядке.
  • Сахар и соль — под запретом!
  • Пить воду за 30-60 минут до еды, между едой и не запивать водой пищу во время трапезы.
  • Отказаться от малейшего желания сделать «перекус» даже небольшим кусочком сдобы, печенья, хлеба и употребления алкоголя!
  • До начала диеты полезно подготовиться и устроить голодно-разгрузочный гречневый, кефирный, молочный день или питаться целый день фруктовыми или овощными салатами с кефиром или соком лимона вместо растительного масла.
  • Плавно выходить из диеты с ограничением рафинированных углеводов и животных и растительных жиров, не устраивая обильных застолий.

Результаты применения, сроки и периодичность японской диеты

Классическая японская диета длится 14 дней, но создан определенный набор продуктов для диеты на 7 и 13 дней. Придерживаются одной из диет не чаще одного раза в один-два года, поскольку диеты считаются жесткими из-за небольшого количества калорий и витаминов.


Чтобы не развить авитаминоз, помимо фруктов и ягод необходимо употреблять мультивитамины в комплексе.

Придерживаясь диеты 7 дней можно похудеть на 3-5 кг. За 13 и 14 дней можно избавиться от 2-7 сантиметров на талии и бедрах и от 4-8 кг лишнего балласта, что зависит от конституции человека. Кто-то легко теряет свои килограммы, а кто-то легко их набирает. Поэтому устраивать своему животу праздник при выходе из диеты неосмотрительно. Тело обладает изумительной памятью, поэтому накапливать энергию и жиры вместе с ней начнет с двойной силой.

Лучше приступать к похудению и очистке организма в сезон молодых овощей и зрелых фруктов и ягод, чтобы организм чувствовал себя комфортно, а любителей японской диеты не мучили мысли о булочках или мороженом, копченой и солененькой рыбке или сырокопченой колбаске. Только комфортный режим питания будет залогом того, что вес не будет набираться довольно длительное время.

Подготовка к диете

Прежде чем вы решите сесть на диету, стоит к ней подготовиться. Во-первых, психологически, так как по отзывам худеющих, диета строгая и достаточно сложная, и если вы к ней не готовы морально, то лучше подобрать другую диету. Подумайте о том, что через какое-то время вы станете стройнее. Для мотивации можете сделать фото себя «до», повесить на холодильник. По окончании сделаете фото «после» и сравните результат.

Во-вторых, нужно подготовить организм, не стоит входить в диету резко. За неделю до начала диеты начните снижать калорийность рациона, есть меньше сладкого, соли, больше фруктов и овощных блюд.

Японская диета на 7 дней (на неделю)

Легче всего можно перенести самую короткую японскую диету, рассчитанную на 7 дней. Эта диета подойдет больше человеку с относительно стройной фигурой с наличием небольшого лишнего веса.

Подробное меню на 7 дней:

200 гр. отварной говядины
Любой фрукт (яблоко, апельсин или груша)

Ужин на выбор: любой из предыдущих, за исключением № 3

Она считается скоростной, поэтому за столь короткое время организм просто не успеет очиститься от шлаков, солей и канцерогенов в должной мере. Хотя и предполагают снижение 4-7 кг веса, но расщепление жира скорее произойдет в мышцах, а не в жировой прослойке, то есть, снизится мышечная масса, а нужно, чтобы было все наоборот. Поэтому в эти 7 дней нужно заниматься фитнесом, чтобы и жир сгорал не только в мышцах, а мышечная масса не «потерялась».

Хотя многие авторы статей говорят о том, что нужно только ходить на прогулки в парк, одно другому не мешает. Хорошая зарядка активизирует кровоток и лимфоотток, что насытит каждую клетку дополнительной порцией кислорода, а значит, добавит больше энергии.

Японская диета на 14 дней (на 2 недели)

Приступая к диете очень важно психологически себя настроить, о чем писалось выше, тогда и нервных срывов не будет и пищевых. Если придерживаться строго расписанного рациона, особого стресса организм не получит, поскольку продукты в диете обладают приятным вкусом, даже кефир и гречка. Если первые дни будет донимать чувство голода, нужно больше пить воды или зеленого чая. Спустя 14 дней диетического марафона можно с удовольствием констатировать, что 5-8 кг и более как и не было.

Подробное меню диеты на каждый день:

http://fit-and-eat.ru

Противопоказания к использованию диеты

Не стоит легкомысленно относиться к использованию японской диеты. Она имеет очень мало общего с традиционной кухней Японии и уж точно никак не является правильным и здоровым питанием.

Нужно не забывать, что предназначена она для похудения, а не для использования в постоянном режиме. Эта диета не рассчитана на долгий срок хотя бы потому, что она использует продукты без соли, а наш организм не может нормально функционировать без нее. Кратковременная бессолевая диета может быть очень полезной, так как разгружает почки и позволяет избавиться от излишков жидкости, убрать отеки. В то же время длительный отказ от соли может пагубно отразиться на работе сердечно-сосудистой системы, нарушая баланс электролитов и приводя к сгущению крови. Это грозит тромбозом и несет опасность серьезных проблем с работой сердца вплоть до развития инфаркта.

Нельзя начинать диету при наличии инфекционного или простудного заболевания, в период обострения хронических болезней или просто при плохом самочувствии, сильном физическом переутомлении или после стресса, эмоциональной нагрузки. Плохой выбор для начала диеты — критические дни, а также несколько дней до начала менструации.

К числу прямых противопоказаний для использования японской диеты относятся следующие состояния и болезни:

  • Обменные заболевания — сахарный диабет, ожирение последних степеней и другие проблемы со здоровьем.
  • Периоды гормональных возмущений в организме: пубертатный период, беременность, кормление грудью, время восстановления после выкидыша или аборта, начало климактерического периода.
  • Тяжелые и хронические заболевания почек, такие как гломерулонефрит, пиелонефрит, другие нарушения работы выделительной системы.
  • Заболевания печени и желчного пузыря — желчнокаменная болезнь, холецистит, гепатиты разных видов и происхождения.
  • Проблемы с функционированием сердечно-сосудистой системы. Это могут быть такие состояния, как вегето-сосудистая дистония, гипотония и гипертония, ишемическая болезнь сердца и многие другие заболевания.
  • При наличии любой формы и состояния гастрита.

К противопоказаниям необходимо обязательно прислушиваться, иначе вместо пользы диета принесет только вред здоровью и осложнение различных заболеваний.

Выход из диеты

Для всех диет, и японская в этом случае не исключение, всегда рекомендуется не начинать похудение с резкого отказа от пищи и столь же внезапно не прерывать ограниченный прием пищи, наедаясь буквально до отпада. Это можно легко и логично объяснить — любые отклонения от привычного ритма и количества питания воспринимаются организмом как сильнейший стресс. На этой почве могут появиться различные заболевания, в том числе и сбои пищевого поведения. Особенно опасным это явление может быть в том случае, если регулярно и часто повторяется. Человек садится на диету, проводит в ней какое-то время, затем срывается и начинает злоупотреблять питанием. После этого спохватывается и опять резко отказывается от пищи. Если такие ситуации повторяются очень часто, может серьезно пострадать обмен веществ. В этом случае набранный вес может задержаться надолго, если не навсегда, а похудение даже при соблюдении всех правил уже не будет простым делом. Чтобы избежать настолько опасных и неприятных последствий, следует внимательно относиться к началу и окончанию диеты.

Перед ее началом рекомендуется постепенно ограничивать объемы и калорийность пищи, а вечером накануне перехода на диетическое питание нужно очень скромно и рано поужинать, используя легкие, быстро переваривающиеся продукты, предпочтительно овощи или несладкие фрукты.

Выход из диеты еще более ответственный. Его продолжительность намного больше, чем вхождение в диету, а привычные продукты должны вводиться в меню постепенно, в небольших количествах. Очень важно не «сорваться» и не начать есть продукты, которые были исключены из меню, особенно помногу — булки, белый хлеб, мучное, жирное, алкоголь. Организм не простит такого насилия и обязательно отреагирует резким недовольством, болями, метеоризмом, расстройствами пищеварения, которые могут быть выражены как сильной диареей, так и запором. Не хотите пострадать — будьте внимательны к себе и выполняйте рекомендации специалистов-диетологов.

Отзывы и результаты пользователей

Когда мне в руки попал оригинал японской диеты, я сразу загорелась ее попробовать. Лишнего веса у меня было немного, 5 — 6 кг, но они изрядно мешали мне, так как жирок скопился на животе и на бедрах. В результате одежда или сидела плохо, или вообще смотрелась очень странно. Две недели диеты я выдержала очень легко, так как очень люблю рыбу и овощи, а в обычной жизни очень мало солю еду. Как ни странно, сильно напрягала необходимость пить воды больше моей привычной нормы. Но я справилась — сейчас весы показывают минус 7 кг! Что еще очень радует — намного улучшилось состояние кожи, она перестала быть очень сухой и стянутой. Думаю, свою роль сыграла вода, поэтому буду и дальше стараться пить ее побольше.

Светлана Семеновна, 58 лет

Для меня с этой диетой началась новая жизнь. После климакса я стала набирать вес и быстро потеряла стройность. Однажды увидев себя в зеркале в полный рост, я поняла, что нужно срочно что-то предпринимать. По совету диетолога попробовала японскую диету. Ну, что сказать… Выдержала я эти 13 дней с большим трудом, похудела всего на 5 кг, но заметно посвежела и как-то подтянулась, что ли. Думаю, что теперь посовещаюсь со специалистом, как мне окончательно откоррректировать питание так, чтобы в диетах надобность вообще отпала.

Настя, 23 года
Все, кто худел на японской диете, знают, что за первые дни организм активно теряет жидкость за счет отсутствия соли. Я первые килограммы потеряла именно так, показалось, что эта диета — настоящая панацея. Но радость быстро поугасла, когда диета закончилась. Уже через две недели вес вернулся, а затем пришли и еще 3 кг. Только намного позже я узнала, что худела неправильно. Сейчас «сижу на диете» уже 8 дней — самочувствие отличное, полет нормальный! Может, все это связано с тем, что я до начала диеты перешла не более легкую пищу и без проблем привыкла к ограниченной калорийности.

Я с раннего детства был пухлым мальчиком, естественно, меня не дразнил «жиртрестом» только ленивый. Активно заниматься собой я стал только после поступления в университет, так как очень уж печально смотрелся на фоне накачанных однокурсников. Но только занятий спортом оказалось мало, а тренер сказал, что нужно для начала «столкнуть» вес. За 13 дней японской диеты я скинул целых 11 кг, но далось мне это достаточно тяжело. Так как я привык к обильному и калорийному питанию, ограничения были ну очень суровыми. Зато результат меня очень радует, и возвращаться к прежнему весу я не намерен.

Виктория, 38 лет

После рождения двоих детей вес, набранный в беременности, стал нарастать с угрожающей скоростью. К своим годам я выгляжу лет на 10 — 15 старше и имею 30 кг лишнего веса по сравнению с нормой. Вернее, имела до недавнего времени. Могу с уверенностью порекомендовать японскую диету только тем людям, кто действительно решил поменять свои привычки в еде. После этой диеты у нас на столе чаще стала появляться рыба, мои дети полюбили овощи, а муж перестал пить кофе и перешел на зеленый чай из-за того, что все 13 дней ему приходилось пить его вместе со мной (кофе я терпеть не могу). Да, похудение не очень впечатлило — всего 4,5 кг, но для меня это очень большой прогресс.

Использование японской диеты дает возможность осознать, что ресурсы организма не безграничны. Если вы хотите изменить себя, поменяйте отношение к своему питанию, а японская диета станет началом вашей новой стройной и здоровой жизни.

  • Мы в социальных сетях
  • VKontakte
  • Twitter
  • Facebook
  • Google Plus

http://iledy.ru