26 мая, 2016 года 2016-05-26 11:57:10 Ольга Сологуб Диеты

Здравствуйте дорогие мои читатели. Совсем чуть-чуть осталось до периода отпусков, летнего отдыха. Все хотят выглядеть подтянуто и красиво. Как этого добиться в короткие сроки? Такое средство есть. Хочу поделиться с вами очень эффективным способом похудения за 2 недели. Это японская диета отзывы похудевших, фото до и после тоже рассмотрим.

На данной диете я сидела лично. Поэтому дам советы, основанные на личном опыте. Самое интересное, когда ее соблюдала, я не предполагала, что это японская диета. Узнала ее название спустя годы 🙂 Система питания очень эффективная, но есть недостатки.

Разрешенные продукты, сколько можно скинуть

Название диеты не связано с рационом, в меню нет японских блюд. Оно достаточно однообразное и низкокалорийное. Многим будет сложно, но, после несколько дней, постепенно привыкаешь.

За две недели избавляются от 5-8 кг. Конечно, все индивидуально и зависит от начального веса

Если вес большой, его потеря будет значительной. При небольшом весе потерять лишние 3-4 кг сложнее. Люди с большим весом на этой диете теряют более 8 кг за 13-14 дней.

Почему у диеты такое название, если в меню нет японских блюд? Потому что ее создавали японские диетологи. Цель диеты – изменение обменных процессов таким образом, чтобы эффект сохранялся 2-3 года. Меню является низкокалорийным, содержание углеводов минимально. А это, как известно, заставляет организм искать альтернативу углеводам. Поэтому сжигается жировая прослойка.

Важное условие: запрещено менять продукты, пропускать диетические дни. Если уж начали – 14 дней следует строго придерживаться данного рациона. Нельзя менять местами меню обеда, ужина или завтрака. Мучные изделия полностью исключаются из рациона. Соль, сахар, спиртные напитки, жиры, кроме растительного масла – под запретом.

Подробно на меню останавливаться не буду. С ним ознакомьтесь в следующей статье. Приведу лишь основные продукты, которые употребляют в данном рационе:

  • Молочные продукты с низкой жирностью;
  • Телятину, курятину;
  • Любую диетическую (нежирную) рыбу ;
  • Яйца;
  • Капусту, кабачки, морковь;
  • Фрукты (за исключением банана и винограда);
  • Масло растительное;
  • Помимо простой воды разрешена минеральная. Кофе и зеленый чай без сахара.

Особенности японской диеты

Данный рацион подразумевает небольшие порции по 150-200 г. Завтрак обычно голодный, это подойдет не всем. Особенно сложно будет тем, у кого умственная работа. Ведь углеводы — это основной источник энергии нашего мозга. А здесь во время завтрака нужно пить кофе без сахара или чай. Рацион рассчитан на 14 дней. Если вам сложно разбейте меню на 7 дней. Эффект тоже будет. Просто скинете меньше килограмм.

Если говорить о преимуществах диеты – прежде всего это избавление от отечности. Рацион бессолевой. Поэтому первое что уходит – лишняя жидкость. Так что первые несколько дней сильно не радуйтесь 🙂 Второе достоинство — гарантированный результат. Если выдержать все 7-14 дней вы обязательно похудеете. Так как будете употреблять ну очень мало калорий.

Рыба, мясо, овощи отвариваются либо остаются в сыром виде (овощи). Если мясо или рыба жарится, то буквально с каплей рафинированного масла. Такое меню противопоказано беременным, кормящим женщинам. При гастритах, язвах также запрет. Ну а теперь, давайте ознакомимся с достоинствами и недостатками по отзывам.

Интересные отзывы

Постаралась отыскать для вас самые «свежие» отзывы за 2015-2016 года.

Лерочка : Выдержала диету 13 дней, минус 6 кг. Результатом была более чем довольна. Думала повторить через недельку. но увы через 7 дней после диеты набрала уже 3 кг. Получается, что поправляюсь также быстро, как и худела (( Теперь вообще побаиваюсь набрать лишнего

Анжела : Придерживалась данного меню 13 дней, отвес минус 5 кило. Мне было сложно первые 3-4 дня, потом как-то втянулась. так у меня еще и график работы посменный – день/ночь. Благодаря диете приучилась отказываться от еды по ночам.

Варя : За один день диеты потеряла 2 кг, наверно ушла лишняя жидкость

Алинка : Девочки как вы осилили 14 дней? Сижу 4 день уже едет крыша! голода нет, но общее состояние – ужас ужас. Такая слабость что думаю скоро до работы не доеду. буду бросать.

Артем : У меня уже 5-й день диеты. Начинал с весом 97 кг. Минус 5 кг за 5 дней…. возможно быстро сбрасываю потому что вес большой.

Геля : Сидела в 2015 на этой диете, удалось скинуть 5 кг! Спортом не занималась, даже пару раз нарушала рацион. Прошел год буду во второй раз на нее садиться

Неля : У меня минус 5 кг, но рацион нарушала. могла добавить мясо или рыбу, овощи. На завтрак помимо кофе был ржаной хлеб с орехами, небольшой кусочек. Могла во время завтрака слопать часть обеда. Ну мне есть хотелось постоянно! )) Я ведь несколько раз в неделю занималась спортом.

Светик : Рацион ужасен, хожу постоянно голодная, голова болит, раздражительная. Завтра собираюсь к подруге на ДР но буду держаться. буду есть фрукты и овощи ))

Ася : Плохо чувствовала себя в первые 2-3 дня! С четвертого уже легче. Первые дни хотелось скушать что-то копченое, соленое или сладкое. голова не кружилась но я прям бредила шоколадом и конфетами. ))

Валентина : Сорвалась под конец второй недели. У меня гастрит, а с таким питанием стало совсем плохо. думаю максимум с моей болячкой нужно 10 дней так питаться. А то и 7. За 12 дней скинула 4 кг))) Хочу опять попробовать, правда меню немного скорректирую. А то испорчу желудок окончательно.

Ната : Осилила 13 дней. В принципе сложного ничего нет. Главное без фанатизма. мне так хотелось похудеть, что я порции сократила до 50-100 гр. Удивительно, как в обмороки не падала.

Как худела я — мой отзыв

Это был 2001 год, я поступила в университет. Только вернулась из спортивного лагеря. Там на дробном питании, фруктах и занятиях бегом скинула 4-5 кило. Тогда я была в потрясающей форме.

Вам будет интересно: Диета Магги: отзывы похудевших, фото до и после, а также секреты этой системы питания

Но осенью наступили жуткие холода. Еще горячую воду отключили. Тело стало просить больше тепла. А тепло организм получает только из еды. Пришлось больше налегать на углеводы. И за месяц поправилась прилично.

Посетовала одной одногруппнице о набранных кило. Она предложила вместе посидеть на диете. Причем это был спор – кто дольше продержится. Я согласилась. Меню раздобыла она. Так мы начали вместе худеть.

Тяжело было первые 3 дня, а потом пришло ощущение легкости. За это время сбросила 1,5 кило. Ела 150-200 грамм. Этого хватало, чувства голода не было. В первую неделю пила еще кефир. Так прошло 7 дней. Во вторую неделю моя соперница перестала придерживаться рациона. А я втянулась.

На 2-й неделе кефир заменялся минеральной водой. Стало намного тяжелее. Каллораж ежедневного питания сократился, появилась слабость и недомогание. А ведь у меня были пары в универе. Однажды мне стало так плохо, было полуобморочное состояние.

В диете бесило то, что утром остаешься голодным. А нужно было еще на пары ходить, тренировки через день. Чашку кофе сложно назвать полноценным завтраком.

В итоге спор был выигран, диету выдержала все 14 дней. Сбросила наверно 7 кило. Но получила сильное обострение гастрита. А также было сложно вернуться к обычному питанию. Я могла читать рецепты, готовить еду родным. Но у самой пропал аппетит. Из-за этого сбросила еще 2 кило. Так продолжалось 3 месяца. Стала как-то отстраненно наблюдать за своими действиями. В общем какое-то пофигистское настроение было.

Выручил хороший врач-гастроэнтеролог, она вывела меня из этого состояния. С тех пор не могу вообще сидеть на какой-либо диете. А от вареной капусты с яйцом меня тошнит 🙂

ВСЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ

Результаты с фото до и после

Теперь самое интересное. Подобрала для вас наглядные примеры.

Обратите внимание, что на данной диете очень хорошо уходят объемы. По фото это хорошо видно. Такой рацион работает однозначно.

Данное меню дает хорошие результаты. Но я все же сторонник сбалансированного питания. Японская диета может привести к обострению разных заболеваний. Особенно если у вас проблемы с ЖКТ. Я бы сказала, что это довольно экстремальный способ похудения. А потом, вы должны понимать, что любая диета — это только начало. Все равно нужно потом корректировать каждодневное меню. Если вы все перепробовали, а килограммы на месте – этот способ конечно поможет.

Единственное, не доводите себя до обмороков. Если чувствуете слабость и недомогание — нет смысла так себя истязать. Попробуйте просто свести к минимуму углеводы. В остальном продолжайте питаться как обычно. Ну и конечно нужно больше двигаться! Нет возможности заниматься на тренажерах – ходите больше пешком. Приседайте, качайте пресс, делайте упражнения дома.

Физическая активность и минимум сладкого – обязательно дадут свои результаты. Пусть не так быстро, как при соблюдении японской диеты. Зато результат сохранится надолго. Будьте здоровы и до новых встреч. Обязательно подписывайтесь на обновления .

http://takioki.ru

Японская диета: меню на 14 дней с таблицей. Фото, отзывы и результаты похудевших. Результаты есть!
Существует огромное количество различных диет. Но не все они одинаково эффективны и подходят по показаниям. Одна из самых популярных и эффективных – японская диета. Это универсальный режим питания, который гарантирует результат в течение короткого времени.
Но так ли все просто? Чтобы добиться сногсшибательно эффекта, избавиться от лишнего веса необходимо желание достижения цели, а соответственно терпеть некоторые лишения. Но в случае с японской диетой жертвы намного меньше, чем при посещении спортзала. Здесь, чтобы избавиться от лишнего веса придется строго соблюдать режим как минимум в течение года. Помимо правильного питания, нужно регулярно подвергать организм физическим нагрузкам. В общем, японская диета оптимальный вариант, чтобы похудеть.

Меню японской диеты на 14 дней с таблицей

Очень важно для достижения эффекта пить очищенную воду. Она должна быть без газов. Жидкость помогает организму расщепить и усвоить необходимые питательные вещества, предотвращая отложение их в жировую ткань. Кроме того, вода наполняет желудок и создает ощущение сытости, соответственно сокращаются объемы пищи.

Внимание!
В повседневной жизни, не применяя диетические методики, необходимо потреблять достаточное количество воды. Это обеспечивает нормальный метаболизм – обмен веществ.

Предварительно, необходимо закупить продукты, которые сформируют рацион на последующие 2 недели:

  • Рыбное филе – это должна быть морская рыба – 2 кг;
  • Сырые куриные яйца – 2 десятка;
  • Говядина – антрекот – 1 кг;
  • Кефир. Необходимо покупать только свежую продукцию, не стоит ей запасаться;
  • Овощи;
  • Томатный со – 1 литр;
  • Лимоны – 2 шт.;
  • Капуста – 2 качена;
  • Фрукты – 1кг. При этом категорически запрещено употреблять виноград и бананы. Эти фрукты высококалорийные и содержат много глюкозы – сахара;
  • Оливковое масло первого отжима – 0,5 литра. Это очень полезный продукт, который рекомендуется применять и в повседневном рационе;
  • Кофе молотый или в зернах. Продукт должен быть первого сорта – 1 пачка;
  • Зеленый чай натуральный без добавок и ароматизаторов;
  • Морковь – 2–3 кг;
  • Сыр – до 300г.

Собственно это весь список необходимо будет разбить на 14 дней. В нем несколько странно смотрится кофе, ведь многие врачи, диетологи утверждают, что этот популярный напиток вреден. В действительности кофе содержит в своем составе антиоксиданты, которые тонизируют и дают энергетический заряд. Другой вопрос в умеренном, разумном употреблении, ведь если съедать каждый раз банку меда, то проблем со здоровьем не избежать, хотя этот продукт считается полезным.
Следующим шагом после покупки необходимых продуктов станет их правильное распределение, составление режима питания. Для этого можно использовать такую таблицу

Отварная говядина – 200 гр..
Кефир – 1 стакан.

Результаты и отзывы о японской 14-дневной диете с фото

Как уже упоминалось, преимуществом японской диеты является длительное сохранение результата. Но при этом не стоит полагать, что после 14 дней строго соблюдения режима питания можно будет полностью расслабиться и есть все подряд в неограниченном количестве.

Для сохранения веса и предотвращения его возвращения на прежний уровень после японской диеты необходимо придерживаться правильного графика питания. Лучше есть много раз, но маленькими порциями, не рекомендуется плотно кушать после 18.00. Чтобы утолить голод вечером следует выпить стакан кефира, воды. натурального сока, съесть фрукты ли овощи. Эти несложные рекомендации позволят усилить эффект от японской диеты и приблизят заветный результат – формирование стройного, подтянутого телосложения.
Многие скептически относятся к диетам, но описанная выше японская система питания действительно позволяет избавиться от лишних килограммов, об этом свидетельствуют фото «до» и «после».


Также об эффективности японской диеты свидетельствуют отзывы:

  1. Мария 28 лет. Как-то незаметно набрала достаточно много лишних килограммов, которые стали безобразно торчать из-под одежды. Долго не могла выбрать подходящую методику борьбы с лишними килограммами, наконец, остановилась на японской диете и не жалею об этом. Результат стал заметен уже после первого раза, затем через время скинула еще и так 4 раза. Теперь я снова стройняшка.
  2. Анатолий Воронов 45 лет. Последнее время стал замечать, что значительно прибавил в весе. Это при нынешней экологии очень опасно, да и возраст начинает давать о себе знать. Твердо решил бороться с лишним весом и как-то сразу выбрал японскую диету. Она мне понравилась сбалансированностью питания. Практически ни в чем себе не отказываешь, но ешь только полезную пищу. Уже после первого сеанса скинул 7 кг. и думаю это не предел, главное строго соблюдать рекомендации.
  3. Вероника Павловна 49 лет. Для женщины в любом возрасте главное выглядеть хорошо, но проклятые килограммы как грибы нарастают на фигуре. Бороться с ними при помощи физических нагрузок нет физических сил, да и желания. Остаются только диеты. Взяла на вооружение японскую. После двух недель весы показали только минус 4 кило. Грешу только на себя, так как несколько раз ела шоколад. Следующий цикл буду строго придерживаться режима.
  4. Антон 27 лет. Сидячая работа и посиделки с друзьями в пивных сделали свое дело, и меня буквально расперло, набрал больше 30 килограмм. Стало трудно ходить, появилась отдышка. Решил вернуть былую форму, но на занятия спортом просто нет времени. на помощь пришла японская диета. Она приглянулась из-за простоты и дешевизны. Но после прохождения 2-недельного курса порадовал и результат. Практически без напряга скинул 6 килограмм – это заявленный результат. Это очень порадовало, теперь буду стараться сохранить и развить успех.
  5. Каролина 22 года. Я никогда не страдала от лишнего веса, все меня в моей фигуре устраивало, но как-то позвали меня в один местный медийный проект. Все хорошо. Но только камера полнит, и мне было поставлено условие быстро скинуть 3–4 килограмма. Начались судорожные поиски подходящих методов остановилась на японской диете. Результат – я участница медиа проекта!

Какими качествами должен обладать и что понимать человек, чтобы добиться желаемого результата:

Японская диета – заблуждения
Слово «японская» неизменно ассоциируется с рисом, экзотическими морепродуктами соевым соусом, различными пряностями приправами и, конечно же, суши. Но сразу следует предупредить, что речь идет о диете, как методике, а не об особенностях кухни Страны восходящего солнца. Поэтому большинство продуктов в японской диете хорошо знакомы каждому, их можно купить в любом магазине или супермаркете. Еще одним плюсом этой диетической методики является ее небольшая стоимость – около 3000 рублей.
Распространенным заблуждением является мнение, что японская диета за 2 недели полностью устранит проблемы с весом. При строгом соблюдении методики человек сбрасывает 6–8 кг. И это отличный показатель, который не оказывает негативного влияния на здоровье.

Внимание!
Резкая потеря веса приводит к разнообразным изменениям в организме. В основном это происходит на физиологическом уровне, происходит обострение хронических заболеваний, возможно тяжелое проявление ВСД (Вегето сосудистая дистония не болезнь, а симптом, свидетельствующий о неправильном образе жизни), у девушек, женщин могут быть гормональные сбои. Нормальная потеря веса – это 3–4 кг в неделю, если этот показатель достигает 10 кг, то следует опасаться внезапного ухудшения самочувствия.

Преимущества японской диеты

Почему из огромного количества диетических методик следует выбирать именно японскую диету? Для этого существует несколько объективных причин:

  • Оптимальная стоимость – это реальная возможность убить двух зайцев: сбросить лишний вес и сэкономить деньги;
  • Японская диета – мягкий метод похудения без побочных эффектов;
  • Нет жестких вкусовых ограничений, человек продолжает употреблять привычные продукты;
  • Нейтральная для физиологических процессов японская диета позволяет удерживать эффект в течении длительного времени;
  • Ограничивать себя придется только несколько раз год.

Следует помнить, что диета это режим питания, его необходимо придерживаться в течение определенного промежутка времени. Не нужно постоянно соблюдать пищевые ограничения, следует строго придерживаться рекомендаций специалистов. Японская диета не является исключением. Тут нельзя самостоятельно менять продукты и сам режим питания.

Буду благодарен, если Вы поделитесь этой статьей с друзьями!

http://myaltynaj.ru

Гость | 08.11.2016, 16:22:14

Ура. я её (диету)выдержала.И,вот что хочу сказать. Она клёвая,на ней действительно уходят кг.и объёмы,на ней не очень то и хочется есть,голова не много кружилась,но считаю что терпеть можно,волосы и ногти не сыпались.Единственное (у меня лично-я плохо засыпала)Чему я очень рада,что само меню как то всё таки дисциплинирует,и появляется какая то культура еды.А,то жрёшь вечером всё что не приколочено.Похудела я на 6кг. И,вот что хочу посоветовать кто только начинает,если хочется есть попейте чая зелёного(меня он очень спасал-видно и спать я от него не хотела),Фрукты ешьте до 16.00(я вообще ужинала не позже 16.00)И,самое главное-кто хочет сбросить больше посидеть на ней 3-4 недельки.Объёмы после 2 недели хорошо уходят.Да и легко уже как то держаться.А,насчёт того что все комменты здесь заказные-Это чушь(ВЫ, АВТОР ДАТУ ПЕРВОГО КОММЕНТА ПОСМОТРИТЕ И ВСЁ БУДЕТ ЯСНО ВАМ)Всю свою жизнь ограничиваю себя и перепробовала много диет-зта САМАЯ ПРОСТАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ.Девочки садитесь на неё и не бойтесь.

Гость | 08.11.2016, 16:25:29

Девочки,подскажите.как на счет воды?можно и в каких количествах?завтра сожусь на нее!😊

Воды сколько влезет можно пить-хоть упейтесь(мне лично она не лезла.я чай зелёный глушила-он аппетит убивает хорошо)

Aleksashka | 08.11.2016, 18:33:59

Текст отзыва
Я на Миримановой 4 кэгешечки скинула) Без особых напрягов) Завтраки любимое время суток)) На японке 4кг и на Минус 60 4кг. Дальше топаю. 52 хочу уже) Присоеденяйтесь!)


Спасибо, я как раз вот пытаюсь войти в режим питания по Миримановой. Нужно привыкнуть, а то после японки голодные глаза. которые все хотят))) Опасное время, в общем !

ЕЛЕНА | 09.11.2016, 08:56:00

Моя мама сидела на этой диете лет 10 назад, похудела килограмм на 10-12, и долго еще потом не набирала вес ( лет 5 точно). Больше она на тот подвиг не решилась)))) Теперь я решила попробовать)))

ОТВЕТА.Я ТОЖЕ ДЕСЯТЬ ЛЕТ НАЗАД СИДЕЛА НА ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ. РЕЗУЛЬТАТ МИНУС 11 КГ .ВОТ ОПЯТЬ УЖЕ ЗА ПЯТЬ ДНЕЙ 5 КГ МИНУС. ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО НУ РЕЗУЛЬТАТ СТО ПРОЦЕНТОВ. ТЕБЕ УДАЧИ.

Гость | 09.11.2016, 13:03:40

между прочим -это тем,кто про заказные отзывы пишет,я постоянно читаю,но ни разу не писала,вот решила.я сидела на этой диете пару лет назад,да,вес у меня был -4 кг,НО лишнего веса у меня всего 10 кг было.сейчас у меня 3 день,за лето очень отожралась.надеюсь все выйдет и к новому году буду порхать.всем удачи!

Катрин | 09.11.2016, 14:24:51

Всем привет ))) сегодня 11 день на японке )))) на начало диеты вес 73.5. при росте 168. Сегодня с утра вес 69.6. объемы тоже ушли. наглядно в зеркале хорошо видно ))))) особенно живот сдуло. Самый большой отвес. почти кг. был после того как на кануне вечером в тренажёрке час бегала ))) после фруктовых ужинов почемуто вообще вес стоит ( что вообще могу сказать по диете: она конечно эффективная и радости от постерянных кг нет предела! Но тяжеловато. несколько раз готова была сорваться и побежать в Макдональдс за бигтейсте 😅. Сдержалась и держусь. хотя есть охото очень. хоть что нибудь вкусное, тем более дома муж с дочкой лопают все подряд ((((

Гость | 09.11.2016, 19:20:38

Фрукты желательно есть до обеда. После обеда сахароза содержащееся во фруктах превращается в жир, тем более при жестких диетах или голоданиях организм начинает панически накапливать жир, это природа, организм сам решает как ему работать, а не ваш мозг. Пейте воду, по 3литра в день, не больше, и за 4-5 часов до сна прекращайте пить, иначе нагрузка почкам, а к утру будете отекать

Гость | 09.11.2016, 19:27:57

Вообще для организма вредно худеть в короткие сроки, морщины появятся, обвиснет всё. Перекусы надо делать, не надрывайтесь люди

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, , литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU (Женщина.РУ)»

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

© 2005-2017 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

http://www.woman.ru