В последнее время все чаще слышны положительные отзывы об эффективности яичной диеты, многие уже опробовали на себе мгновенное похудение с помощью яиц, ведь для того, чтобы сбросить от пяти до десяти килограмм, нужна всего одна неделя.

Это статья поможет разобраться в некоторых вопросах, которые, несомненно, заинтересуют желающих попробовать на себя эффективность этой диеты.

Каким же образом достигается результат за такой короткий промежуток времени? Как это сказывается на организме? Как лучше выходить из этой диеты? И как добиться наилучшего эффекта, применяя в похудение с помощью яиц?

Перед ознакомлением со всеми тонкостями яичной диеты стоит узнать самое главное.

Похудение с помощью яиц: отзывы людей, уже опробовавших этот метод на себе

Судя по многочисленным отзывам, сочетание цитрусовых и яиц обеспечивает потерю лишнего веса, а также помогает в поддержке физической активности. Многие утверждают, что, применяя похудение с помощью желтков яиц, то есть сидя на яичной диете, ни разу не испытывали чувство сильного голода. Возможно, потому что в недельное меню этой диеты входят не только куриные яйца, но и фрукты, овощи, а также рыба и мясо. Это, несомненно, вполне сбалансированный рацион для организма, несмотря на маленькое количество еды во время диеты. К тому же яйца богаты аминокислотами, витаминами А и В. Благодаря этому дополнительный прием витаминов необязателен.

И ведь действительно, судя по отзывам опробовавших эту диету на себе, если придерживаться рациона меню, то результат превосходит все ожидания. Отмечен минимальный сброс веса при яичной диете в пять килограммов, а максимальный - до двенадцати килограммов. Также худеющим нравится эта диета из-за того, что на ней не нужно сидеть месяцами. Достаточно недели, чтобы привести свое тело в форму.

Кстати, в скоростное похудение с помощью яиц верят и такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина считает, что яичная диета эффективна не только в аспекте сброса лишних килограммов, но и в плане положительного воздействия на кожу. А Малышева все чаще стала упоминать о ней в эфирах своей телепрограммы.

Мгновенное похудение

Яичная диета - действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.

Биотин, или витамин Н - основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.

Чувство голода во время яичной диеты

Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится. Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения. Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.

Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза. Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.

Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.

Похудение с помощью яиц: меню на неделю. Понедельник (день первый)

На завтрак нужно съесть один грейпфрут, два отварных куриных яйца, выпить один или два стакана зеленого чая.

На обед - одно отварное яйцо, один апельсин, 150-200 г вареного мяса курицы (можно посолить).

На ужин - 200 г отварного куриного филе и один стакан маложирного или обезжиренного кефира.

Вторник (день второй)

Завтрак будет состоять из двух отварных яиц и одного стакана любого свежевыжатого цитрусового сока.

На обед - кусочек вареного куриного филе (можно тушеного), два апельсина и один стакан простой воды.

На ужин - один грейпфрут, два отварных яйца, один стакан обезжиренного молока (можно заменить кефиром).

Среда (день третий)

На завтрак - одно отварное яйцо и один стакан простой воды с чайной ложкой свежевыжатого сока лимона.

На обед - 200 г любого нежирного вареного мяса (курица, говядина, телятина) и один грейпфрут.

На ужин - два вареных яйца, один стакан минеральной или простой воды.

Четверг (день четвертый)

На завтрак можно съесть омлет из трех яиц с неограниченным количеством любой зелени.

На обед - вареные куриные ножки без кожицы, можно тушеные (две штуки), и листья салата (количество не ограничено).

На ужин - два грейпфрута, одно отварное яйцо и один стакан простой воды.

Пятница (день пятый)

На завтрак - салат из двух отварных яиц, одной вареной морковки и одной столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо необходимо нарезать, при желании посолить, можно добавить зелень в любом количестве и перемешать все со сметаной.

На обед - одна или две свежие морковки и один стакан свежевыжатого сока апельсина.

На ужин - тушеная или вареная любая морская рыба - 200 грамм (можно посолить и полить соком лимона), одно вареное яйцо, один стакан минеральной или простой воды.

Суббота (день шестой)

На завтрак - 200 г обезжиренного или маложирного творога и один стакан свежевыжатого сока любого цитруса.

На обед - два вареных яйца и два грейпфрута.

На ужин - минеральная или простая вода.

Воскресенье (день седьмой)

На завтрак можно съесть два отварных яйца и половинку грейпфрута.

На обед - 200 г любого вареного мяса (курица, телятина, говядина) и один апельсин (можно заменить грейпфрутом).

На ужин - минеральная или простая вода.

Рекомендации, соблюдение которых необходимо при яичной диете

1. Минеральная вода не зря введена в меню. Пить ее следует обязательно. Лучше выбирать щелочную, она способствует нейтрализации избыточной кислотной среды в желудке, которая создается при поедании цитрусовых фруктов.

2. Похудение с помощью яиц станет эффективнее, если входящие в меню молочные продукты будут обезжиренными или с минимальной жирностью.

3. Шестой и седьмой день диеты - без ужина. Не стоит нарушать рацион. Результат будет действительно впечатляющим. Если же чувство голода будет невыносимо сильным, выпейте два сырых яйца.

4. Если возникнет желание, одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными. Результат от этого не изменится.

5. Простую воду можно употреблять в неограниченном количестве. Но если она указана в меню, то употребление ее обязательно. Эта необходимая мера для уменьшения кислотности в желудке, которая создается цитрусами.

6. Если по каким-то причинам режим диеты был нарушен, для достижения желаемого результата лучше не продолжать ее, а начать заново.

7. Занятия спортом поощряются во время любой диеты, это приносит еще больше эффективности в снижении веса. Можно крутить обруч, плавать, кататься на велосипеде.

8. Во время яичной диеты не запрещено применение витаминов и минеральных комплексов.

Как правильно выходить из диеты

Для того чтобы было эффективным похудение с помощью яиц, нужно выходить из диеты не резко, а постепенно. То есть чтобы избежать повторного возвращения веса и не вводить свой организм в дополнительный стресс, нужно будет частично употреблять продукты, которые входили в состав меню: яйца, молочные продукты, цитрусовые. После окончания диеты хотя бы в течение недели следует включать их в свой рацион. Это точно обеспечит сохранность полученного результата.

http://fb.ru

В статье описываются варианты похудения с помощью яичной диеты, а также её действие на организм. Обратим внимание на её преимущества и недостатки и определим оптимальное диетическое меню.

Яичная диета для похудения является одной из интереснейших и эффективных диет. Соблюдая все рекомендации, Вы без труда сможете сбросить лишние килограммы.

Классическая недельная яичная диета даёт возможность легко избавиться от 10 лишних килограмм, при этом Вы будете восстанавливать необходимые витамины и минералы, которые будут вымываться водой со шлаками, в полном объёме. Стоит отметить, что яйцо придаёт чувство сытости и способно улучшить все обменные процессы организма, это также касается и улучшения жирового обмена.

Если диетический продукт комбинировать с цитрусовыми фруктами, то ощущение сытости продлится в два раза, таким образом, Вы долгое время не захотите кушать. Исходя из этого, следует отметить главное преимущество яичной диеты – это абсолютная сытость.

Чем полезно яйцо и его диета?

Яйцо – это такой продукт, который очень часто используют в диетах, так как имеет низкую калорийность. В одном яйце примерно 100 калорий. Некоторые исследования доказали, что если утром употреблять яйцо, то намного снижается аппетит на протяжении всего дня. Таким образом, придерживаясь такой рекомендации, можно избавиться от нескольких излишних килограммов.

Не смотря на то, что яйцо является диетическим продуктом, оно содержит необходимое количество белка и других полезных веществ. Также здесь присутствует полный минеральный и витаминный комплекс, который необходим организму для нормального функционирования, а именно: витамины (D, E, K, A, B12, B6, B2, B1), фосфор, биотин, кальций, железо, калий, медь, йод и кольбат. Также такая диета способна снастить организм всеми необходимыми аминокислотами и лецитином, который препятствует развитию атеросклероза.

Для того чтобы сохранить как можно больше полезных веществ, яйца полезнее употреблять с сырым желтком, к примеру, можно сделать яичницу-глазунью, поджарить её без масла, или сварить яйцо всмятку. Стоит отметить, что сырые яйца могут представлять некую опасность для общего здоровья организма.

Полезные свойства яйца

Уже долгое время ведутся споры о полезности и вредности употребления яиц для организма. Обращая внимание на итоги последних исследований, видно, что яйца очень полезны для здоровья, при этом холестерин, который в них содержится, не такой уж вредный, как утверждалось ранее.

Яйца имеют ряд полезных свойств, в их составе есть витамин К, а также ниацин, который способствует нормализации работы мозга и улучшению памяти /внимания. Помимо этого яйца богаты на витамины A, E, D, B1, B2 и на железо, фосфор, кальций и йод.

Варианты яичной диеты

Первый вариант яичной диеты

Короткая яичная диета является наиболее лёгкой и простой. Её суть заключается в том, что не протяжении трёх дней можно употреблять любое количество яиц,при этом комбинировать блюдо нужно с овощными салатами. Также разрешено употребление небольшого количества определённых фруктов. Яичная диета подразумевает исключение из рациона любых сладостей, мучных изделий, жиров, чая и кофе. Заменить жидкость можно обычной водой.

Предложенный вариант диеты, как правило, переносится достаточно легко, но длительное её соблюдение может привести к мышечной слабости, снижению настроения и к другим неприятным симптомам, которые характерны для любых малоуглеводных диет.

Соблюдать яичную диету следует от трёх до семи дней, не больше. За этот период можно сбросить до четырёх килограммов. Данный вариант может использоваться как для разгрузочных дней, так и для диеты быстрого похудения.

Второй вариант яичной диеты

Двухнедельная яичная диета в наше время является самым распространённым вариантом.
Такой вариант диеты может называться яично-грейпфрутовый, но основным продуктом по-прежнему остаётся яйцо.

Второстепенным составляющим является грейпфрут, именно он отлично расщепляет жиры в организме. Исходя из этого, можно смело утверждать, что яично-грейпфрутовая диета является эффективным способом для похудения.

В период такой диеты предусматривается регулярное трёхразовое питание, при этом нельзя принимать другую пищу в перерывах.

Особенность диеты заключается в том, что нет ужина, вместо него второй завтрак. После семи часов вечера приём пищи запрещен. Таким образом, обедать следует не позже 19.00.

Можно включить в рацион свежие или вареные овощи, ни в коем случае не поливайте их маслом.

Меню яичной диеты

Меню для яичной диеты заранее расписывается на одну неделю, при этом вторая неделя будет аналогичной.

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут, черный кофе; 2-ой приём пищи – два яйца с помидором и травяной чай; на обед – два яйца с винегретом без масла, грейпфрут и чай из трав.

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут и черный кофе; 2-ой приём пищи – два яйца и грейпфрут; на обед – блюдо, приготовленное из постного мяса, салат из помидора, сельдерея, огурца и листьев салата.

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут и черный кофе; 2-ой приём пищи – два яйца со шпинатом и чай; на обед – два яйца, капуста, свекла, творог и чай из трав.

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут и черный кофе; 2-ой приём пищи – два яйца со шпинатом, кофе; на обед – рыба и винегрет, кофе;

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут и кофе; 2-ой приём пищи – два яйца со шпинатом и кофе; на обед – рыба, капуста, винегрет и кофе.

1-ый приём пищи – два яйца, грейпфрут и черный кофе; 2-ой приём пищи – салат из фруктов; на обед – салат из сельдерея, помидора и огурца, бифштекс и черный кофе.

1-ый приём пищи – два яйца грейпфрут и кофе; 2-ой приём пищи – помидор, кусок холодной курицы и грейпфрут; на обед – курица, капуста, морковь, помидор и кофе.

Отзывы яичной диеты

Яичная диета действительно даёт положительные результаты, но для достижения большей эффективности нужно придерживаться таких условий:

  • принимаемая во время диеты вода должна быть только щелочная, она нейтрализует кислотный излишек в желудке;
  • все продукты, которые входят в то или иное меню солить не нужно, если без соли никак, то её употребление нужно свести к минимуму;
  • употребление сладких продуктов категорически запрещено.

Полученный результат похудения держится сравнительно долго, но чтобы вес снова не вернулся, нужно грамотно выйти из диеты и поддерживать рацион правильно питания. Для этого нужно в меню диеты постепенно вводить блюда более привычные для Вас.

Положительные стороны яичной диеты

Самым главным преимуществом яичной диеты является её сытность. Предложенный рацион диетического питания полноценный и самодостаточный. Результат потери веса держится на протяжении долгого времени при выполнении рекомендаций по выходу из диеты и по поддержанию дальнейшего рациона питания. Также стоит отметить и простоту диеты, не нужно выдумывать и готовить сложные, занимающие время, блюда.

Яичная диета может применяться в лечебных целях, она очень полезна людям с плохим кровообращением. Продукты, входящие в состав диетического меню нормализуют кровообращение и самочувствие в целом.

Отрицательные стороны яичной диеты

Как писалось ранее, яичная диета является низкоуглеводной, поэтому такая особенность отрицательно сказывается на здоровье отдельных людей. Помимо этого низкое содержание жиров также не полезно для организма. В некоторых случаях употребление большого количества яиц может привести к повышению в крови уровня холестерина.

Стоит отметить, что данная диета имеет однообразное меню, которое быстро надоедает.

На яичной диете нельзя сидеть детям и беременным женщинам, так как повышается холестерин в крови и вероятность аллергических реакций на яйца.

В некоторых случаях может ухудшиться внешний вид ногтей, волос и кожи, при этом происходит потеря веса. Перед тем, как начать диету, необходимо проконсультироваться с врачом, так как наличие каких-либо хронических заболеваний может привести к ухудшению самочувствия.

http://damenwelt.ru

Яйцо является полезным и в то же самое время низкокалорийным продуктом, а значит, оно просто идеально подходит для различных методик снижения веса. В состав яйца входят много необходимых нашему организму микроэлементов и полезных веществ. Поэтому яичная диета не требует дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов.

К примеру, в яйцах содержится ниацин и холин, первый питает мозг, второй – улучшает память и выводит яды из печени. Помимо этого в яйцах есть очень редкий витамин К, который отвечает за свертываемость крови. Ну и, конечно же, яйца являются источником фолиевой и никотиновой кислот, фосфора, биотина, кальция, цинка, железа, йода, белка и биорегуляторов.

Совсем недавно диетологи разработали яичную диету, соблюдая которую всего за 4 недели Вы сможете избавиться от приличного количества лишних килограмм. В основе этой методики лежит не калорийность употребляемой пищи, а протекающие в человеческом организме химические реакции. Именно поэтому основной упор делается на соблюдение режима питания, без всяких изменений, иначе диета не будет эффективной. Если Вы решили не употреблять какой-либо из предложенных продуктов, то просто уберите его из меню, но никак не заменяйте на другой.

Основные правила яичной диеты

  • употреблять как можно больше воды;
  • овощи варить только в воде, запрещается добавлять овощные бульоны. Можно только немного подсолить, поперчить, добавить приправы, лука, чеснока;
  • строго придерживаться рекомендуемого режима питания и употреблять только те продукты и только в том количестве, которое обозначено в меню. Запрещается менять местами меню обеда и ужина;
  • употреблять яйца и фрукты. Разрешаются: яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы, ананасы, арбузы, киви, персики, грейпфруты, мандарины, помело, сливы. Запрещаются: манго, виноград, инжир, бананы, финики;
  • употреблять различные вареные овощи, за исключением картофеля. Не забывайте, что только один вид овощей съедаете за один прием пищи.
  • пить газированные (диетические) напитки;
  • в любое время несладкий кофе или чай, без добавления в него молока (разрешается использовать заменитель сахара);
  • при появлении чувства голода есть огурцы, легкий салат из овощей или морковь, но только соблюдая режим (по истечении двух часов после основного приема);
  • употреблять нежирный сыр (максимально допустимая жирность 16-17%) или творог (обезжиренный).
  • в употребляемую пищу добавлять жиры и масла;
  • возобновлять диету с того места на котором остановились. Необходимо все начинать сначала, как и в случае возникновения ошибки в употреблении продуктов.

Яичная диета на 4 недели

  • Завтрак состоит из: половины грейпфрута (апельсина) + пары вареных яиц
  • Обед — любой разрешенный фрукт в неограниченном количестве
  • Ужин — отварное или жареное мясо (постного), за исключением баранины
  • Завтрак состоит из: половины грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц
  • На обед — отварная или зажаренная курица без кожи
  • На ужин — пара вареных яиц, салат из овощей (морковь + перец + салат + огурец + помидор), тост, один грейпфрут (апельсин)
  • Завтрак состоит из: половины грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц
  • Обед состоит из: любого обезжиренного сыра в неограниченном количестве, одного тоста и помидоров
  • Ужин состоит из отварного или жареного мяса (постного), за исключением баранины
  • Завтрак состоит из: половины грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц
  • Обед — любой разрешенный фрукт в неограниченном количестве
  • На ужин — отварное или жареное мясо (постного), за исключением баранины
  • На завтрак — половина грейпфрута (апельсина) + пару вареных яиц
  • Обед состоит из пары вареных яиц и вареных овощей
  • Ужин из отварной или жареной рыбы, салата из овощей, одного грейпфрута (апельсина)
  • На завтрак — половину грейпфрута (апельсина) + пару вареных яиц
  • На обед — любой разрешенный фрукт в неограниченном количестве
  • Ужин из отварного или жареного мяса (постного), за исключением баранины салата из овощей
  • На завтрак — половину грейпфрута (апельсина) + пару вареных яиц
  • Обед из отварной или зажаренной курицы без кожи, помидоров, вареных овощей, одного грейпфрута (апельсина)
  • На ужин — вареные овощи

Вторая неделя яичной диеты
Понедельник

  • Половина грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц на завтрак
  • Отварное или жарене мясо и салата из овощей на обед
  • Пара вареных яиц и грейпфрут на ужин
  • Завтрак из половины грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц
  • Обед состоит из отварного или жареного мяса и салата из овощей
  • На ужин — пара вареных яиц и грейпфрут (апельсин)
  • Завтрак состоит из половины грейпфрута (апельсина) + пары вареных яиц
  • Обед — отварное или жареное мясо и огурцы
  • Ужин состоит из пары вареных яиц и одного грейпфрута (апельсина)
  • На завтрак — половина грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц
  • Обед состоит из пары вареных яиц, любого обезжиренного белого сыра в любом количестве
  • Ужин — пара вареных яиц
  • Половина грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц на завтрак
  • Отварная или жареная рыба на обед
  • Пара вареных яиц на ужин
  • Завтрак из половины грейпфрута (апельсина) и пары вареных яиц
  • Обед из отварного или жареного мяса, помидоров, одного грейпфрута (апельсина)
  • Ужин — смесь из свежих фруктов (мандарина, апельсина, дыни, персика, яблока)
  • Половина грейпфрута (апельсина) + пара вареных яиц на завтрак
  • Отварная или зажаренная курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, один грейпфрут на обед
  • Ужин состоит из смеси свежих фруктов (мандарина, апельсина, дыни, персика, яблока)

Яичная диета — третья неделя

  • Понедельник
    Целый день в неограниченном количестве употребляете фрукты, причем сочетать можете любые разрешенные.
  • Вторник
    Целый день в неограниченном количестве употребляете любые овощи (вареные), за исключением картофеля и салаты. Не рекомендуется употреблять и сухие злаки.
  • Среда
    Целый день в неограниченном количестве употребляете любые разрешенные фрукты и овощи (вареные), салаты.
  • Четверг
    Целый день в неограниченном количестве употребляете вареную или жареную рыбу, любые овощи (вареные) и салаты из капусты (салата).
  • Пятница
    Целый день в неограниченном количестве употребляете курицу или отварное (жареное) постное мясо, за исключением баранины и вареные овощи.
  • Суббота
    Целый день в неограниченном количестве употребляете один из разрешенных фруктов, то есть только груши или только яблоки или только персики и т.п.
  • Воскресенье
    Целый день в неограниченном количестве употребляете один из разрешенных фруктов, то есть только груши или только яблоки или только персики и т.п.

Яичная диета — четвертая неделя
Все продукты употребляются в течении дня без определенного времени. Запрещается дополнять рекомендуемый перечень продуктов.

  • Четыре кусочка отварного (жареного) мяса или четвертой части отварной курицы,
  • три помидора,
  • четыре огурца,
  • одна банка тунца без масла,
  • один тост,
  • один грейпфрут (апельсин)
  • 2 кусочка отварного (жареного) мяса,
  • три помидора,
  • четыре огурца,
  • 1 тост,
  • 1 яблоко (груша, долька дыни, грейпфрута, апельсина)
  • 1 ложка обезжиренного творога (белого сыра),
  • маленькая тарелка вареных овощей,
  • 2 помидора,
  • 2 огурца,
  • 1 тост,
  • 1 грейпфрут или апельсин.
  • Половина отварной (жареной) курицы,
  • три помидора,
  • один огурец,
  • один тост,
  • один грейпфрут или апельсин.
  • Пары вареных яиц,
  • 1 салат,
  • 3 помидора,
  • апельсин или грейпфрут
  • 2 куриных вареных грудок,
  • 125 грамм творога (брынзы),
  • 1 тост,
  • 2 помидора,
  • два огурца,
  • простокваша,
  • 1 грейпфрут или апельсин.
  • Одна столовая ложка творога,
  • баночка тунца без масла,
  • маленькая тарелка вареных овощей,
  • два помидора,
  • два огурца,
  • один тост,
  • один грейпфрут (апельсин).

Если яичная диета на 4 недели показалась Вам достаточной долгой, то существует ее сокращенный вариант — яичная диета на 2 недели. За это время Вы сможете избавиться от 7 лишних килограмм. Принцип работы этой методики основан на тех же правилах, что и в яичной диете, продолжительностью 4 недели, то есть четкий режим и никакого самостоятельного вмешательства в меню. Соблюдать четко все рекомендации!

Яично-апельсиновая диета

Не менее популярна и яично-апельсиновая диета. Благодаря апельсинам организм насытится необходимыми витаминами и микроэлементами, а яйцам – фосфором, железом, кальцием, цинком, марганцем, витаминами группы А, В, D, Е, К. Схема яично-апельсиновой диеты такая:

  • Неделя первая: каждый из трех ежедневных приемов пищи стоит из двух апельсинов и трех сваренных вкрутую яиц.
  • Неделя вторая, третья и следующие недели — ежедневный рацион состоит из меню первой недели + неограниченного количество свежих фруктов и овощей.

Яичная диета — рецепты

Рецепт первый.
Нарезаем кубиками средней величины один желтый перец, листья салата, два помидора, два огурца. Добавляем давленый чеснок и немного соли. Перемешиваем ингредиенты и заправляем соком половины лимона.

Рецепт второй.
Промыть куриные грудки. Ножом прорезать в них небольшие «карманы». В эти «карманы» поместить очищенные зубочки чеснока, немного поперчить и посолить. Запекать в духовке до готовности. Затем полить готовые грудки лимонным соком и отправить в горячую духовку еще на две минуты.

33 коммент. »

Ни одна диета мне не помогала, очень сытная диета, много мясо и птицы (я голодная без мяса) поэтому выбрала именно эту диету. Все четко как написано ела. результат супер — 19 кг 1-й за месяц. потом перерыв 1 мес, повтор и — 7кг. (всего) итого — 26! У меня и сейчас лишние осталось, осталось 10-ку сбросить. да, да. лишних было 35кг. запустила себя ужасно.

# 28 апреля 2011 в 13:53

а если холестерин высокий 69 не будет ли эта диета вредна?

# 3 мая 2011 в 21:59

Хочу попробывать эту диету с завтрашнего дня. Всегда весила 56кг.Никогда не садилась на диеты.Но сейчас вешу 75 кг. Через месяц напишу помогла мне диета или нет.

# 28 мая 2011 в 11:29

У меня за две недели — минус 9 кг — лишних было почти 20)))всем советую — ничего нет сложного.

# 3 июня 2011 в 10:24

отличная диета,я чётко просидела на ней 4 недели,без нарушений и похудела на 18 кг,в талии ущло 19 см. сейчас перерыв по системе -60 на 20 дней и снова сажусь на 4 недели. вес достигал 90 кг,сегодня я вешу 68 кг. очень мечтаю дойти до 55 кг. И ДОЙДУ. спасибо за прекрасную диету)

# 6 июня 2011 в 15:21

хорошая диета.Первый раз сидела сбросила 11 кг,лишних было 20 кг,передохнула две недели и на повторный забег но уже сижу 1 и 4 неделю два раза как рекомендуется. сегодня 7 день 1 недели сбросила 3 кг))хочу еще 6 сбросить и держать вес))))Всем удачи)

# 24 июля 2011 в 02:34

Посмотрим на сколько правда,помогает эта диета. =)через месяц напишу!

Хочу попробовать эту диету,помню,как-то пыталась на ней худеть год назад,при весе в 94 кг и росте 168 :о

Сейчас мой рост 170 и вес 66 кг оо

Пока на фруктах сижу,хочу дойти до 65 и перейти на эту диету,только порции урежу,так как ем мало сейчас,много не влезает :о

Так что на днях начну испытывать снова,в этот раз хочу ради интереса отсидеть полностью уж и посмотреть на результаты :о

# 8 мая 2012 в 17:49

Я 3 года назад сидела, с мелкими нарушениями типа молока в кофе, сбросила 15 кг, сразу после диеты поехали в отпуск на оол инклюзив (сами понимаете, ограничения плохо применимы:)), за две недели вернулся 1 кг всего. Во время диеты было ощущение, что я постоянно ем, ем — и худею вообще непонятно от чего, до того сытная диета. Этой весной муж отсидел 4 недели — в минусе 13 кг, и вполне доволен был, хотя он очень плохо к ограничениям в рационе относится, без сладкого до этого вообще не представлял жизни, и нормально, не страдал без булочек и пирожных:) Правда, осторожнее со здоровьем надо быть, если с почками проблемы — белка много, это для почек вредно.

Сейчас я к отпуску готовлюсь, снова села на уже провереную яичную, только иногда яйца творогом заменяю, или ем только белок без желтка (за холестерином надо следить). За 3 дня минус 3 кг, и это только начало:)

# 19 мая 2012 в 08:37

Сижу на диете уже одну неделю и три дня. За первую неделю я сбросила 4 кг. При росте 170 см весила 82 кг, сейчас уже 78кг. хочу еще как минимум 10 кг скинуть

# 24 мая 2012 в 02:44

http://dietlist.ru