На каких только диетах не сидят женщины, чтобы иметь идеальные параметры фигуры. Одни способы действуют, другие, увы, нет. В данной статье будет подробно рассмотрено, могут ли отруби помочь худеть, как их правильно кушать, что можно из них приготовить и многое другое.

Польза отрубей

Отруби являют собой побочный продукт, который изготовляется после прорабатывания зерновых культур.

На сегодняшний день, отруби набирают все большую популярность среди желающих похудеть, поскольку они имеют такую пользу:

  1. Отруби полны ценными микроэлементами и различными полезными витаминами.
  2. У этого продукта есть особый элемент – клетчатка, которая нужна человеку для нормализации функций работы кишечника.
  3. При употреблении продуктов, которые содержат отруби, человек может хорошо очистить свой организм от токсинов, шлаков и других вредных отложений. Проще говоря, отруби действуют, как губка, и очищают весь кишечник организма.
  4. При постоянной употреблении отрубей человек сбрасывает лишние килограммы.
  5. Отруби содержат в себе растительные волокна, которые, при попадании в желудок набухают и у человека создается ощущение сытости, что значительно помогает худеть.
  6. Скушать блюдо с отрубями можно насытиться, и в течение нескольких часов ничего не кушать.
  7. Отруби нормализуют обмен веществ, который нарушен у людей с лишним весом.
  8. Отруби помогают излечить дисбактериоз, нормализуют работу печени и желчного пузыря, поэтому весь организм начинает работать более слажено, что сказывается и на весе.
  9. Отруби снимают стресс.

Кроме того, отруби можно использовать не только в качестве добавки для похудения. Их активно применяют в косметологических средах, делая из них маски, отвары и многое другое.

Для похудения используются такие виды отрубей:

  1. Овсяные отруби. Они являются наиболее эффективными среди всех остальных разновидностей данного продукта, поэтому пользуются невероятной популярностью. Такой успех овсяных отрубей можно пояснять тем, что когда они попадают в желудок, то вызывают ощущение сытости в человека, но при этом не содержат большого количества тяжелых калорий. Такой эффект сытости происходит потому, что когда отруби совмещаются с жидкостью, то они увеличиваются аж в двадцать раз, поэтому вовсе не удивительно, что человек сразу ими утоляет голод.Кроме того, в пользу овсяных отрубей, можно сказать то, что они налаживают работу кишечника, поджелудочной железы, печени, что положительно сказывается на здоровье и общем состоянии человека.
  2. Пшеничные отруби. Они немного уступают овсяным отрубям по быстрому насыщению, но при этом действуют не менее эффективно. Пшеничные отруби содержат в себе много нерастворимых сочетаний, поэтому они грубее овсяных. С ними можно эффективно бороться с дисбактериозом и запором. Кроме того, благодаря своему жесткому сложению, пшеничные отруби отлично очищают кишечник и выводят шлаки. Также, в пользу пшеничных отрубейб можно сказать, что они стоят на порядок меньше, чем овсяные отруби.
  3. Ржаные отруби являются очень полезным продуктом для тех людей, которые страдают сахарным диабетом или просто постоянным повышением количества сахара в крови. Кроме того, ржаные отруби приводят в норму уровень железа, помогают при недостатке витамин и излишнем весе. Как ни странно, ржаные отруби пока не очень популярны, по сравнению с овсяными или пшеничными, но у них еще все впереди, поскольку такой полезный продукт просто не может быть оставлен без должного внимания.

Для того чтобы более подробно разобраться, эффективны ли отруби для снижения веса, рассмотрим, как же действует этот продукт на лишние килограммы:

  1. Все виды отрубей снижают аппетит. что не вредит человеку, в отличие от таблеток для похудения.
  2. Если человек начинает регулярно употреблять отруби, то его желудок начинает привыкать к полезной пищи и работать более слажено, не требуя вредной пищи.
  3. Отруби выводят токсины, которые препятствуют похудению.
  4. Данный продукт приводит в тонус весь организм, поэтому человек чувствует себя более здоровым и сильным. Вследствие этого он может более активно заниматься спортом, а значит и худеть.
  5. Отруби дают организму много витамин и углеводов, которые не откладываются в нем жировыми клетками, а перерабатываются в энергию, что приводит к похудению.

Как принимать отруби

Для того чтобы отруби приносили пользу и желаемый результат, следует придерживаться таких правил их употребления и питания:

  1. Следует кушать отруби в виде хлеба. Для этого рекомендуется готовить такой хлеб самостоятельно, чтобы удостовериться в его качестве.
  2. Один раз в неделю следует употреблять пшеничные отруби в чистом виде (не более одной столовой лодки). При этом их нужно запивать водой.
  3. Следует много пить при употреблении отрубей, чтобы они могли впитывать достаточное количества воды.
  4. Отруби можно добавлять в коктейли, салаты или супы. Главное, чтобы блюда не были очень жирными, иначе ожидаемого эффекта от данной добавки не будет.
  5. Общая длительность диеты с отрубями должна быть от трех недель до месяца. После этого следует посетить врача и посмотреть, как они подействовали. При недостаточном сбросе веса можно продолжить диету еще на один месяц, не меняя режим.
  6. После принятия отрубей кушать обычную пищу нужно не раньше, чем через два с половиной часа. Обычно, за это время и не хочется кушать, поскольку отруби отлично насыщают, но если вы все равно голодны, то можно добавлять их в стакан нежирного йогурта или кефира и выпивать. Так будет еще сытнее.

Общая схема приема отрубей выглядит таким образом:

  1. Первые две недели необходимо употреблять по две столовых ложки отрубей.
  2. На следующую неделю нужно увеличить количество отрубей до трех ложек в день.
  3. В последнюю неделю диеты следует кушать четыре ложки отрубей в день.

Следует также знать, что прием отрубей полезен даже кормящим мамам, поскольку в данном продукте содержатся только полезные вещества, которые нисколько не повредят ни маме, ни ребенку.

Для того чтобы ваша диета стала не только полезной, но и вкусной, можно воспользоваться следующими рецептами диетических блюд с отрубями:

1. Рецепт № 1

Для его приготовления следует подготовить такие продукты:

  1. Яйца – три штуки.
  2. Фарш из сои – двести грамм.
  3. Соль – десять грамм.
  4. Зеленый лук.
  5. Хлеб из отрубей.

Процесс приготовления выглядит таким образом:

  1. Закипятить небольшое количество воды.
  2. Отварить в этой воде соевый фарш в течение десяти минут. После этого убрать фарш с огня и избавится от лишней воды, используя сито.
  3. Смешать фарш с солью, зеленью и яйцами.
  4. Добавить в фарш хлеб из отрубей, чтобы его консистенция получилась как для обычных мясных котлет.
  5. Обжарить котлеты на оливковом масле или приготовить на пару. Подавать со сметанным соусом.

2. Рецепт № 2

Для его приготовления следует подготовить такие ингредиенты:

  1. Два яйца.
  2. Одна маленькая упаковка сухих дрожжей.
  3. Три ложки какао.
  4. Три лодки сахара.
  5. Четыре стакана отрубей.

Процесс приготовления сладкого блюда из отрубей выглядит таким образом:

  1. Замочить отруби в воде на пять минут.
  2. Взбить яйца и влить их к отрубям.
  3. Добавить сахар и хорошо смешать.
  4. Добавить дрожжи и оставить на пятнадцать минут, чтобы тесто набухло.
  5. После этого разложить тесто по формочкам для кексов.
  6. Поставить в духовку на десять минут.
  7. Затем присыпать блюдо какао.

Такие сладости смогут хорошо насытить и сбить охоту к вредной пище.

3. Рецепт № 3

Кисель с отрубями. Для его приготовления следует подготовить:

  1. Две столовых ложки отрубей.
  2. Измельченная корма апельсина.
  3. Мед.

Готовится таким образом:

  1. Смешать отруби с апельсином и залить холодной водой.
  2. Залить водой и довести до кипения.
  3. Варить пять минут.
  4. Добавить мед.
  5. Смешать и поставить в теплое место на два часа.

Такой кисель станет отличным решением для ужина или полдника во время данной диеты.

Отзывы худеющих

К положительным отзывам можно причислить такие комментарии испробовавших диету с отрубями:

  1. «Давно слышала о полезных свойствах отрубей и вот решила попробовать. Как итог, за месяц строгой диеты сбросила целых четыре килограмма. Лишние килограммы ушли, и здоровье улучшилось. Чувствую себя бодрой и полной сил. Даже сейчас время от времени кушаю хлеб с отрубями, чтобы поддерживать форму.» Наталья, 35 лет.
  2. «Диета с отрубями очень эффективна, и я сама в этом убедилась. Перепробовав множество способов похудения, включая дорогущие таблетки и травы, я решила попробовать кушать овсяные и ржаные отруби. За три месяца такой диеты я сбросила пять килограмм, чем очень довольна. Все тело словно ожило и подтянулось. Кроме того, такая добавка напрочь убирает аппетит, так что кушать мне не хотелось. Теперь привыкла к ним и кушаю просто ради удовольствия.» Алена, 28 лет.
  3. «По совету подруги я сменила свой обычный завтрак, который состоял из кофе, яичницы и бутербродов на отруби с йогуртом и уже через неделю почувствовала невероятную легкость и прилив сил. После трех недель такого завтрака мои проблемные бока ушли.» Ольга, 40 лет.

В своих положительных отзывах, употребляющие отруби говорят о таких его качествах:

  1. Отруби придают сил и бодрости.
  2. Отруби отлично насыщают.
  3. Дают ощущение легкости в животе.
  4. С ними действительно уменьшается вес.

Несмотря на большое количество положительных отзывов о диете с отрубями, есть и отрицательные.

В своих комментариях люди говорят о таких проблемах:

  1. «Я много слышала о пользе отрубей, и вот решила и себе попробовать. По началу кушала хлеб с отрубями, а потом перешла на чистый продукт. Просто запивала его водой. В первую неделю все было неплохо, но потом начал болеть желудок и от данного способа похудения пришлось отказаться. Сбросила только полкилограмма.» Марина, 33 года.
  2. «Кушала йогурты с отрубями, но за две недели не увидела никакого результата, кроме улучшения самочувствия. Может я что-то делала неправильно, но мои лишние килограммы не ушли.» Оксана, 43 года.

Проанализировав отзывы об отрубях, можно сказать, что большинству людей они все же помогли избавиться от лишнего веса. Кроме того, при рациональном их употреблении на протяжении определенного строка, некоторые люди достигли отличных результатов, что говорит о действенности данного продукта.

Противопоказания к приему и возможные побочные действия

К противопоказаниям на прием отрубей можно отнести следующее:

  1. Гастрит.
  2. Гепатит.
  3. Инфекционные энтериты.
  4. Язва.
  5. Колит.
  6. Холецистит.
  7. Целиакия.
  8. Индивидуальная непереносимость отрубей (аллергия).
  9. Эрозийное поражение слизистой желудка или кишечника.
  10. Женские болезни.

Побочные эффекты возникают при несоблюдении правил приема и дозы отрубей, а также при наличии противопоказаний. К таким побочным эффектам можно отнести следующие:

  1. Обострение язвы.
  2. Обострение гепатита.
  3. Обострение любых имеющихся инфекционных болезней желудка и кишечника.
  4. Вздутие (при переедании).
  5. Запоры (при переедании).

Блиц-советы

  1. Для того чтобы поддерживать водный баланс в организме при похудении, рекомендуется выпивать в день не менее двух литров воды.
  2. При похудении c помощью отрубей не следует придерживаться других диет параллельно, чтобы не перегружать организм.
  3. Следует употреблять только свежие и качественные отруби, которые не содержат в себе мусора в виде травы, пыли или жучков.

Рецепты для похудения — практические рекомендации

  • Диета стол 5 — основные советы

  • Диета 6 лепестков — практические советы

    http://rezultata.net

  • Одним из наиболее популярных продуктов, которые помогают снизить вес, являются отруби. Вопросы, что же они собой представляют, в чём именно их польза, и как правильно употреблять отруби, чтобы похудеть, мы рассмотрим в данной статье.

    Пшеничные отруби и их ценность

    Мука из цельного зерна быстро прогоркает, ведь зерновая оболочка содержит большое количество жирных кислот. Поэтому её тщательно отделяют. Вот этот побочный продукт производства муки и называется отрубями.

    Пшеничные отруби содержат нерастворимые волокна – грубую клетчатку, которая создаёт прекрасные условия для жизнедеятельности полезных бактерий, что помогает избавиться от дисбактериоза и улучшить перистальтику кишечника. Дело в том, что этот продукт организмом практически не усваивается, но выступает в качестве абсорбента, который впитывает и выводит из кишечника разные вещества.

    Поскольку отруби набухают в желудке, сильно увеличиваясь в размерах, чувство сытости достигается при очень малых порциях. Притом остальные продукты, которые попадают в желудок, усваиваются с меньшей интенсивностью, то есть при обычном количестве пищи, калорийность её по факту будет меньшей. Поэтому так распространена диета на отрубях. Кроме того, этот продукт имеет много полезных элементов в своём составе. Они приведены ниже в порядке убывания по количественному содержанию.

    Химический состав пшеничных отрубей:

    • витамины: РР, Е, В6, В5, В1, В2, В9;
    • макроэлементы: калий (примерно половина суточной номы), фосфор и магний (больше, нежели суточная норма), кальций и натрий (незначительная часть);
    • микроэлемент: железо, цинк;
    • пищевые волокна, углеводы, белки, вода, крахмал, моно-, дисахариды, зола, жиры, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты;
    • аминокислоты.

    Способ употребления

    И так, ответим на вопрос, как принимать отруби для похудения. Этот продукт бывает в молотом виде (минимальная обработка) и в гранулированном, где могут быть разные добавки. Готовят их, запаривая горячей водой до образования каши. На первых порах – это самый оптимальный способ. Когда организм привыкнет к необычному для себя рациону, можно переходить на сухие отруби, добавляя их в другие блюда – йогурты, каши и тому подобное.

    Суточная норма их потребления около 30 г. Не забывайте пить много воды или другой жидкости, ведь именно она позволяет отрубям набухать.

    Противопоказания и ограничения

    • Употреблять отруби необходимо курсами (не дольше 1,5 -2 месяцев). Как только заметите нормализацию работы кишечника, постепенно снижайте дозировку и делайте 2-хмесячный перерыв. В это время нужно компенсировать потерю уже привычного количества клетчатки, и лучше – с помощью овощей.
    • Превышение допустимой нормы употребления отрубей нарушит работу кишечника, а так же может привести к обострению болезней ЖКТ. В случае любых явных повреждениях желудка отруби противопоказаны.
    • Диета должна быть сбалансированной, с необходимым количеством витаминов и минералов, так как вместе со шлаками отруби вымывают и часть полезных веществ, не давая им полноценно усваиваться.

    И напоследок, пшеничные отруби для похудения, как говорят отзывы, продукт эффективный, но лишь в том случае, если питание будет рациональным. Постарайтесь исключить или ограничить количество «вредной» пищи, уделяйте время физическим нагрузкам.

    Вам будет интересно:

    Отруби с кефиром для похудения Отруби Лито для похудения Овсяные отруби для похудения Похудение с помощью ржаных отрубей

    Киото 12.08.2014 17:15 / Reply

    Боже, что за вопросы у Вас? Как правильно есть отруби, чтобы похудеть… Девочки, отруби – это всего лишь продукт, который помогает избавиться от шлаков, а не панацея. Если причина лишнего веса в зашлакованности организма – да, результат будет. Но если вы потребляете чрезмерно калорийную пищу, то максимум, на что можете рассчитывать, на более умеренный аппетит. Начните заниматься собой: зарядка, танцы, контрастный душ, здоровое питание. А то вы хотите волшебную пилюлю получить. Наши предки меньше страдали от избыточного веса только благодаря физическому труду, а не потому, что ели «волшебные» отруби.

    За 2 дня – 600 грамм. Наверное, за счёт того, что кишечник очистился. Но я полна энтузиазма! Сотрудница говорит, что ей ничего не дало такое диетическое питание, она не похудела, но и вес не набирает. А подруга моя раз в неделю устраивает кефирные разгрузочные дни. И каждый день – ложку отрубей перед завтраком и обедом, вечером не ест. Максимум – кефир или чай с мёдом. С такой диетой, по-моему, любой похудеет.

    Хорошо то, что есть чувство сытости. В аптеках продаются специальные таблетки, снижающие аппетит. Они и стоят дорого, и не известно, что за побочные эффекты будут. А тут – всё-таки натуральный продукт.

    Олеся 15.04.2014 20:15 / Reply

    Может это и неправильно, но я ем по две десертные ложки три раза в день перед каждым приёмом пищи. В общем, за неделю ушло 2 кг. Свой привычный рацион я не меняла. Но слышала, что некоторые, наоборот, даже поправляются немного. Может у них налаживается обмен веществ, и это их оптимальный вес? Короче, наш организм – интересная и до конца не изученная система. Посмотрим, как у меня будет, но вреда никакого – точно. Так что буду продолжать.

    Лимон 21.03.2014 21:38 / Reply

    Мне нравятся гранулированные с разными вкусами. Покупаю в аптеке. Я читала в нэте, как нужно употреблять отруби для похудения. Пишут, что большего эффекта можно достичь с обычными молотыми. Их в крупных гипермаркетах продают – без всяких добавок. Можно в сухом виде чайную ложку съесть и запить 2-мя стаканами воды минут за 20 перед едой. Но мне и мой вариант нравится. Я свои ем как кашу уже несколько лет. Никаких проблем с кишечником нет вообще. Несколько лишних килограммов давно ушли. Вес держится на одном уровне, хотя иногда и позволяю себе переедать по праздникам. Короче, я довольна.
    Я тут ещё подумала, если отруби впитывают в себя всё, и остальная пища вместе с витаминами хуже усваивается, может их нужно есть натощак или в обед? А во второй половине дня – пить витамины, они, наверное, успеют усвоиться до следующего утра…

    Я много читала о них. Пшеничные отруби – самые «лёгкие» из всех. Да и стоят дешевле, чем другие. Но моя мама их ела с целью улучшить состояние волос, кожи и нормализовать работу ЖКТ, чего и достигла. А как есть отруби, чтобы похудеть? У меня мама в принципе худая всегда была. А я вот неделю ем уже, добавляю в кефир, вес на месте, но из меня выходит в раза два больше, чем я съела. Как так?

    http://dietydiety.com

    Свойства пшеничных отрубей

    Пшеничные отруби – хороший источник клетчатки, а кроме того, замечательный источник витаминных элементов А, Е, В и полезных микро- и иных элементов. Клетчатка может хорошо воздействовать на функционирование целой пищеварительной и кишечной систем. Витаминная группа В может участвовать в обмене веществ, в распространении по организму углеводов, жиров, белков, энергии, воды и соли.

    Также витамины могут благоприятно влиять на кровеносное творение, потому что они могут участвовать в гемоглобинном синтезе белка, который входих в состав таких элементов, как эритроциты. Помимо этого они принимают участие в системах пищеварения, мышц, сердца, сосудов и нервов. Помогают нормализировать баланс гормонов.

    Витаминные элементы также могут содействовать регенерированию тканей, могут улучшить кожу, ногти и волосы. Если употреблять каждый день отруби можно укрепить имунную систему и сохранить нормальное зрение.

    В отрубях имеются и части серы, марганца, фосфора, меди, цинка, йода, которые нужны организму человека.

    Польза пшеничных отрубей

    О том, что отруби из пшеницы могут благотворно содействовать работе организма было выяснено еще Гиппократом и Авиценном, которые в свое время лечили больных отрубями. Они лечили проблемы с кишечной и пищеварительной систем у людей.

    С того времени до нас дошел их опыт и поэтому сейчас в медицинской практике помимо лечения проблем с данными областями, лечат еще и онкологические заболевания, точнее профилактируют с помощью отрубей.

    Отруби, двигаясь по организму, очищают его от токсинов и шлаков, выводят и другие вредные вещества, сводя рак на нет в организме. Люди, которые едят отруби не болеют дисбактериозом, поскольку они нормализуют работу кишечника и выводят нехороший холестерин из тела.

    Помимо этого, отруби могут нормализовать работу сердечной и сосудистой систем, помогают избежать развития аритмического, тахикардического, атеросклеростического, инсультного, миокардных процессов.

    К тому же было выяснено, что отруби замедляют увеличения сахара в кровеносной системе. Поэтому диабетикам тоже полезно их есть.

    Виды отрубей

    1. Пшеничные. В отрубях из пшеницы есть необходимые человеку витамины группы В, в том числе B1, B2, B6, PP и другие. Они борются с развитием раковых образований в тонкой кишке.
    2. Ячменные. В отрубях из ячменя имеется огромное число клетчатки, которая считается растворимой. Она снижает уровень холестериновых бляшек в кровеносной системе.
    3. Кукурузные. В отрубях кукурузных есть нерастворяющаяся клетчатка, помогающая снизить развитие раковых новообразований.
    4. Овсяные. В отрубях овсяных есть такая же нерастворимая клетчатка, помогающая снизить риск развития раковых новообразований и убить холестериновые бляшки.
    5. Рисовые. В отрубях рисовых есть тиаминовые, ниациновые элементы и перечисленные выше витамины. Они убивают холестериновые бляшки.

    Отруби для похудения — как они помогают снижать вес?

    Попадая в организм, они насыщают его, набухая внутри, быстро выводясь из организма вместе с калом. Очищение и помогает снизить быстро вес.

    Отруби не впитываются в кровь, поэтому они могут снизить калорийность рациона пищи. Тем самым съеденная пища будет быстро выводится из организма, но человек при этом не будет чувствовать голод.

    Конечно, существует условия приема отрубей для худеющих. Следует употреблять 2 литра в день, поскольку отруби могут набухать, т.е давать нужный эффект похудения, если в теле присутствует вода. По этой причине, отруби нужно есть, запивая водой.

    Рацион для того, чтобы похудеть, должен выглядеть так:

    1. Завтрак – отруби со стаканом воды.
    2. Обед – кефир или другой напиток с отрубями и два ст. воды.
    3. Ужин – фруктовый напиток с этими злаками, два ст. воды.

    Как принимать отруби для похудения?

    Конечно, существуют правила для приема отрубей. Так, принимать в сутки нужно не больше трех столовых ложек молотых отрубей. По этой причине обычно прием разделяют на завтрак, обед и ужин. Передозировка опасна для людей, страдающих метеоризмом, заболеваниями кишечника и другими болезнями.

    Лучшее время для употребления отрубей как средство для снижения веса – 15-20 минут до приема пищи. Не забывайте пить их с водой, иначе такое употребление витаминов напрасно.

    И не забывайте: не взирая на множество великолепных качеств, отруби – это не панацея. Желательно применять их как дополнительное средство для похудения.

    Принимаясь принимать отруби ради похудения, не съедайте много –достаточно 1 ч.л. 3 раза в сутки, за 15-20 мин. до приема еды. Непременно необходимо запить их полным стаканом воды, и предпочтительно сырой, а не кипячёной. Отруби функционируют в том случае, когда им достаточно воды для набухания; безусловно, это может быть нектар, настой, кефирчик, но пред приемом отрубей лучше выпить очищенную водичку.

    Постепенно дозу отрубей доводят до 3 ст.л. в сутки, и предпочтительно разделяют ее на 3 раза, для того чтобы не вызвать проблем с кишечным трактом либо метеоризмом, правда и результат от их приёма в этом случае станет больше.

    Покупать можно всевозможные отруби. Можно применять отруби в разных альтернативах – к примеру, организовывать с ними достаточно жесткие разгрузочные диеты, но только уже после того, как тело немножко привыкнет к их потреблению.

    Какие отруби для похудения лучше?

    Для здоровья любые отруби будут полезными — это было доказано специалистами. Нет никаких ограничений по приему их в пищу. Нельзя сказать однозначно, какие отруби лучше, поскольку каждые из них сделаны по особой технологичной системе и различаются друг от друга только по сырью, которое используется при изготовлении.

    Необходимо сказать, что представляют собой отруби. Отруби являются отходным продуктом зерновой культуры, которая постепенно из них превращается в такую смесь, как мука. Т.е отрубями являются зерна и шелуха от зерна.

    Каждые отруби уникальны по составу. Ржаные, к примеру, являются самыми распространенными, поскольку в России рожь — популярное для выращивание растение. Отруби из ржи содержат в себе селен, марганец и фосфор, витамин В. Пшеничные отруби богаты железом, омегой 3 и 6.

    Как эффективно сбросить лишний вес?

    Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:
    1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
    2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
    3. Активный образ жизни.
    Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

    Овсяные отруби содержат в себе все перечисленные витамины. Поэтому можно сказать, на первый взгляд, что в овсяных отрубях больше витаминов и поэтому они лучше для организма и для похудения. Но не тут-то было.

    С точки зрения специалистов, все виды отрубей борются с излишками в организме, выводят ненужные вещества и очищают тело от жира и шлаков.

    Все виды отрубей попадают в желудок и начинают вместе с водой давать чудодейственный эффект в виде быстрого очищения организма, насыщая его и избавляя от токсичных веществ. Все виды отрубей быстро и легко усваиваются в теле человека.

    Однако стоит заметить, что приобретать отруби нужно только в измельченном виде, поскольку многие производители в ампульные отруби добавляют ненужные для организма консерванты.

    Диета с отрубями для похудения

    Диета с отрубями и кефиром

    Кефирная диета с отрубями является строжайшей, но эффективной. Для того чтобы похудеть обязательно нужно брать отруби в виде порошка и кефир пятипроцентный. В течение суток через каждые четыре-пять часов следует выпивать напиток из отрубей и кефира. В каждый стакан следует добавить по ложке отрубей.

    Последний стакан нужно выпить за три часа до сна. Диета не строгая в плане ее соблюдения. Лучше с помощью нее делать разгрузочные дни, т.е придерживаться ограничения приема калорийной пищи несколько дней для полного очищения организма, а в другие дни просто умеренно правильно питаться.

    Иная диета более мягкая. При ней можно принимать отруби с обычной пищей. Конечно, здесь речи не может быть о еде вредной (жирной и соленой), поскольку невозможно похудеть, употребляя в пищу вредные продукты и блюда.

    Так, для этой диеты характерно этот примерный рацион на день:

    1. завтрак — каша с отрубями, стакан воды и любой фрукт.
    2. второй завтрак — стакан свежевыжетого сока.
    3. обед — нежирный суп.
    4. ужин — стакан кефира с отрубями.

    Можно использовать и кисельную диету с отрубями. Для нее характерен такой же режим питания, как и для кефирной. Однако требуется сварить кисель из фруктов или ягод, добавив в кастрюлю измельченные пшеничные, ячменные или овсяные зерна вместе с цедрой апельсиновой или лимонной.

    Весь кисель должен быть не более пяти литров. Перед приемом стакана киселя, можно добавить в него мед и подогреть. Получается очень вкусный и сытный напиток на каждый день, который поможет быстро похудеть.

    Противопоказания к применению отрубей

    Отруби не рекомендовано использовать при гастритах, питтинговых болезнях, колитах и заразительной этиологии. По мере того, как стихнет воспаление, можно возобновлять получение отрубей, принимая небольшие порции.

    Проявив неумеренное отношение в применении полезных отрубей, многие рискуют обзавестись обострением болезней кишечного тракта — при нем питающие вещества и витаминные элементы станут до такой степени быстро покидать кишечный тракт, что малое количество элементов успеет усвоиться кишечником. По этой причине будьте аккуратны! Ешьте отруби только лишь при показаниях, и они несомненно дадут нужный эффект.

    Лекарства не следует употреблять совместно с отрубями, попросту вследствии того, что они впитывают долю действующих элементов. Таким образом, лекарственное средство сначала нужно принять, а часов через 7 следует есть отруби.

    Отзывы

    Принимала отруби, чтобы похудеть. В течение двух недель пила кефир с ними, а затем пила кефир с ними и ела фрукты. Ощущение голода не присутствовало. Через пару дней заметила действие диеты, похудела на килограмм.

    Всегда были проблемы со стулом, поэтому никакие диеты и препараты не могли помочь похудеть. Тогда мне посоветовали принимать отруби вместе с кефиром. Эффект долго не заставил себя ждать. Через сутки смогла очистить свой организм и тем самым похудеть на 500 граммов. Это рекорд.

    Подруга долгое время не могла похудеть, хотя питалась правильно, полностью исключила из рациона жирную пищу, алкоголь и соль. Эффекта давало это мало и тогда ей посоветовали дополнить ее диету отрубями. Через неделю она почувствовала легкость и смогла похудеть на килограмм.

    Многие диеты не помогали, пока не попробовала пить кефир и кисель с отрубями. Чувство голода пропало, хотя все время под вечер хотелось есть.

    Не могу не нарадоваться тому, что за четыре года усиленных упражнений и диет смогла увидеть заветную цифру «-8» килограммов на весах. Все благодаря отрубям, которые обладают поистине волшебными свойствами очищения организма от шлаков и плохих жиров.

    Ирина, Великий Новгород

    По совету диетолога начала принимать отруби вместе с полноценным правильным питанием. Помимо того, что похудела от них, так еще и смогла оздоровиться: повысился тонус организма, исчезло чувство тяжести и вздутия желудка.

    Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

    Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!

    http://hudeem911.ru