Зеленый чай для похудения достаточно эффективен для того, чтобы эта тема нет-нет да и становилась предметом жарких споров во всякой дамской компании. Так стройнит зеленый чай или нет? А сколько его нужно выпивать в сутки? А что, если добавить к чаю пару чизкейков, – вреда ведь не будет? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

Зеленый чай — отличный помощник в процессе похудения.

Зеленый чай для похудения: где миф, а где – реальность?

Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку. Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 3-4 недели. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется!

Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения. но и для здоровья и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма. Вместе с этим зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным. При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения.

Как работает зеленый чай в процессе похудения

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:
  • зеленый чай является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится больше. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног ;
  • полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;
  • одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Диета при инфаркте: питание для сердца до и после ремонта

Дробное питание для похудения: лучше меньше да чаще!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, , литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU (Женщина.РУ)»

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

© 2005-2017 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

http://www.woman.ru

Чайный куст (Camellia sinensis) – вечнозеленое многолетнее растение, достигающее 10 м высоты, с ароматными белыми цветками в пазухах длинных насыщенно-зеленых листьев. Произрастает куст главным образом в Азии (Китай, Япония, Индия), Африке и Южной Америке. Однако можно встретить чайные плантации и в некоторых южных республиках бывшего советского союза, а также в нашем Краснодарском крае.

Из листьев именно этого растения производят как обычный черный, так и зеленый чай. Разница заключается лишь в способе обработки сырья. При производстве зеленого чая практически полностью отсутствует процесс ферментации. Листья высушивают сразу после сбора (благодаря этому сохраняется их цвет и все содержащиеся в них полезные вещества).

Немного о химическом составе

В свежем крепком напитке содержится огромное количество всевозможных химических веществ как органических, так и минеральных. Именно этим и обусловлены его полезные (а также вредные) свойства.

  1. В нем присутствуют практически все известные на данный момент науке витамины.
  2. Большинство необходимых нашему организму минеральных веществ (макро- и микроэлементов).
  3. Достаточно большое количество растительного белка.
  4. Кофеин, вернее сказать, его разновидность – теин (он мягче действует на организм).
  5. Танин – вещество, во многом обуславливающее вкус и целебные свойства напитка.
  6. Катехины (соединения, относящиеся к группе флаванойдов) – отличные антиоксиданты.

Следует заметить, что многие химические вещества, входящие в состав чая до сих пор не очень хорошо изучены. Кроме того как в процессе роста растения, так и в процессе переработки сырья, вещества в чайных листьях продолжают непрерывно видоизменяться.

В чем заключается польза данного продукта

  1. Исключительно богатый витаминами зеленый чай способен отлично повышать иммунитет. Он поможет вашему организму быстрее восстановиться после перенесенного заболевания.
  2. Благодаря высокому содержанию катехинов он, к тому же является прекрасным антиоксидантом, предотвращающим образование раковых опухолей.
  3. Присутствующий в его составе кофеин придаст бодрости, снимет усталость.
  4. Напиток благотворно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы. Он расширяет сосуды, укрепляет их и предает им дополнительную эластичность, обеспечивая этим достаточный приток крови к внутренним органам. Снижает уровень сахара в крови, уменьшая, таким образом, риски тромбообразования.
  5. Улучшает чай и процессы обмена веществ в организме, в том числе ускоряет обмен жиров. Выводит токсины и шлаки, не допуская преждевременного старения. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Защищает печень от токсинов.
  6. Обладает мочегонными, а также потогонными свойствам. Является прекрасным профилактическим средством против камней в почках (сюда можно отнести и желчнокаменную болезнь).
  7. Чудесным образом влияет этот напиток на кожу. Он не только улучшает ее тонус и помогает в борьбе со всевозможными высыпаниями, но способен даже снимать симптомы некоторых кожных заболеваний. Ускоряет заживление ожогов и ран, а также благотворно влияет на состояние ногтей и волос.
  8. Что же касается зубов, здесь ученые не пришли к единому мнению. Одни считают, что крепкий чай разрушает зубную эмаль. Другие настаивают на том, что поставляя в организм большое количество минеральных веществ, он укрепляет ее. Еще одно мнение: благодаря своим противомикробным свойствам, попадая в ротовую полость, зеленый чай способен предупреждать кариес.
  9. Противомикробными свойствами напиток обладает действительно сильными. Благодаря этому его используют даже при лечении дизентерии.
  10. Еще чай способен нейтрализовать вредные излучения (от компьютера, например), и даже вывести из организма радиацию.

Помогает ли зеленый чай похудеть

Врачи все еще не пришли к единому мнению в данном вопросе. Однако многие люди считают, что употребление этого продукта действительно способствует снижению веса.

Для того, чтобы лучше понять, каким образом напиток может помочь процессу избавления от лишних килограммов, следует разобраться в том, как воздействует он на различные системы органов нашего тела.

  1. Есть у зеленого чая такое замечательное свойство: он притупляет чувство голода. Происходит это в том числе и за счет снижения в крови уровня сахара (который, впоследствии, превращается в жир).
  2. Усиливая все обменные процессы, напиток (благодаря содержанию в нем полифенолов) ускоряет выведение жиров из организма.
  3. Мочегонные свойства способствуют избавлению организма от лишней жидкости.

Как правильно использовать зеленый чай для снижения веса

Существует достаточно большое количество вариантов применения этого продукта для избавления от лишних килограммов.

Естественно, если в целях похудения вы начнете питаться исключительно зеленым чаем, то единственное, к чему вас это может привести, так это к реанимации.

  1. Самый простой вариант заключается в следующем. Когда в очередной раз вам захочется перекусить раньше времени, выпейте вместо этого чашку чая. Голод притупится. Такая диета прекрасно подойдет тем, кто желает похудеть, не меняя своих пищевых пристрастий. Однако, каких-либо выдающихся результатов от нее ожидать не приходится, сбросите в лучшем случае 2-3 кг за месяц.
  2. Эффект от предложенного выше варианта можно усилить. Всего лишь одна ложечка семян льна, которую вы съедите за чаем, надолго подавит даже самый сильный аппетит.
  3. Можно выпивать чашку чая перед приемом пищи (примерно за полчаса). Сразу оговоримся, что это не очень полезно для желудка, но чего не сделаешь ради красоты. Еда в этом случае будет казаться несколько безвкусной. Съедите, гарантированно, намного меньше обычного. Правда, у такого варианта есть еще один недостаток: понизится уровень усвоения белковых веществ из принятой вами пищи.
  4. Еще один вариант – это размолоть чайную заварку при помощи кофемолки в порошок. Во время любого принятия пищи следует съедать по ложечке порошка. Его можно запивать водой, или посыпать им блюдо. Только не нужно добавлять его в супы или в другую пищу, содержащую слишком много жидкости.
  5. Существует и вариант диеты, основанный на употреблении чая с молоком. Молоко нейтрализует негативное воздействие кофеина на ваш организм. К тому же в смеси с чаем, оно усиливает его мочегонное действие и очищает почки. Однако лучше, что бы молоко было обезжиренным. Можно заваривать чай на молоке (не добавляя воды), а можно, смешать воду с молоком в пропорции 1:1(но это – менее полезно). Употребляется такой напиток, как в горячем, так и в холодном виде. При желании получить радикальный результат (и при отсутствии проблем с желудком), в течение нескольких дней в ваш суточный рацион включайте только такой чай, несколько свежих фруктов и как минимум полтора литра воды.
  6. Даже простой прием 4-х чашек зеленого чая в день в течение двух недель, значительно улучшит обмен веществ в вашем организме, и, скорее всего, приведет к избавлению от лишних килограммов.
  7. Попробуйте заменить все остальные напитки зеленым чаем, не меняя при этом рацион питания. Потеряете примерно 5 кг за месяц.

Как вы уже могли заметить, почти все перечисленные выше варианты использования зеленого чая для похудения предполагают, что ваш рацион питания при этом нисколько не изменится.

Если же вы хотите быстро добиться впечатляющих результатов, попробуйте добавить к любому из приведенных вариантов какую-нибудь низкокалорийную диету .

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ! Когда мы говорим об использовании зеленого чая для снижения веса, мы подразумеваем напиток без сахара. Добавляя в чай сахар, вы скорее не сбросите лишние килограммы, а наберете их. Если уж совсем невмоготу, добавляйте в чашку одну чайную ложку меда.

Теоретически, употребляя за день несколько чашек напитка, реально в 1,5 раза увеличить количество сжигаемых в организме жиров.

Но многое будет зависеть еще и от сорта. Такой сорт, например, как Улунский, особенно богат полифенолами, способными расщеплять жиры. Эффект от его употребления будет куда выше: достаточно выпивать по 2 чашки в день, чтобы сбросить за месяц несколько килограмм.

Бывают случаи, когда снизить вес требуется буквально в течение суток. Для этого можно воспользоваться следующей методикой. Заварите щепотку чая в 1 л молока. За день вам придется употребить около 2-2,5 л такого напитка. Ничего другого в этот день в пищу употреблять не следует. За сутки подобным образом удается скинуть до 2 кг.

Как правильно выбирать, хранить и заваривать зеленый чай

  1. Приобретать этот продукт лучше в специализированном магазине на вес. Продавцы такого магазина помогут вам определиться с выбором сорта, расскажут о его особенностях. Вы сможете внимательно изучить то, что покупаете.
  2. В приобретаемом вами чае не должно содержаться слишком много мусора, черенков и сломанных листочков.
  3. Основной оттенок – натурально зеленый. Могут присутствовать и другие оттенки, главное, чтобы они ни были темными. Бурые или темно-серые листочки свидетельствуют о ненадлежащем хранении.
  4. Чем больше скручена чаинка, тем крепче напиток из нее получится.
  5. Чай не должен быть пересушенным (излишне ломким), а также недосушенным (испарение или его следы на упаковочном материале).
  6. Если у вас нет возможности приобрести данный продукт в специализированном магазине, купите пачку крупнолистового чая в супермаркете. Но ни в коем случае не покупайте пакетированный. Для его изготовления обычно применяются отходы чайного производства.

Храним

Зеленый чай отлично впитывает в себя все окружающие запахи, а так же влагу. Не любит он и свет. Следовательно, заварку нужно хранить в плотно закрывающихся и непрозрачных емкостях, желательно не из пластика.

Завариваем

  1. Идеально подходит для заваривания чая родниковая вода. Однако, достать ее не так-то просто. Хорошо использовать отфильтрованную. Или хотя бы отстоянную. Только не дистиллированную. Температура воды – 80-90 °С (откройте чайник и подержите руку над паром – он не должен ее обжигать). Более высокая температура воды разрушит все полезные вещества. И не стоит использовать для заваривания повторно прокипяченную воду.
  2. Обычно на 2 г заварки используют 100 мл воды. (Это примерно одна чайная ложка на стакан.)
    • 1-2 мин – чтобы получить возбуждающий напиток.
    • 2-5 мин – чтобы получить успокаивающий напиток с полностью раскрывшимся вкусом.
  3. Как долго следует заваривать? Это зависит от того, какой результат вы хотите получить.
  4. Используемая посуда должна хорошо удерживать тепло (глина, фарфор). Перед употреблением ее следует ополоснуть кипятком, а заварку насыпать только сухой и чистой ложкой. Неплохо также накрыть чайник, в котором заваривается чай, какой-нибудь мягкой тканью.
  5. Образовавшаяся на поверхности желто-коричневая пенка подскажет вам, что вы все сделали правильно. Убирать ее не надо, просто размешайте.
  6. Использованную заварку можно повторно залить кипятком, вкус получится даже глубже, но заваривать следует немного дольше. А вот использовать заварку в третий раз не желательно.

С чем и как лучше пить

Как уже было сказано, хорошо употреблять чай с молоком или медом. Еще в него можно добавить дольку лимона, гибискус, плоды боярышника, мелко помолотую корицу. настой имбиря. или мяты. Или отвары и настойки шиповника, липы, ромашки. Хорошо пить такой чай и с сухофруктами.

  • Не стоит употреблять этот продукт в чрезмерных количествах (более 6 чашек в день). Могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
  • Вредно пить натощак, так вы испортите себе желудок.
  • Употребление в вечернее время приведет к бессоннице.
  • В жаркую пору этот мочегонный продукт способен привести к обезвоживанию организма.

Отзывы худеющих и мнение врачей

  • …Пью я этот чай давно, лет, наверное, 5-7, каждый день чашки по 3-4 и совершенно не худею…
  • …За 2 недели сбросила 5 кг. Зеленый чай 3 раза в день и не более 2000 кКал с пищей…Вот так, по-разному, отзываются худеющие об эффективности применения зеленого чая. Одни доказывают, что напиток этот в деле избавления от лишних килограмм абсолютно бесполезен. Другие, наоборот, находят, что это просто чудесное средство. Кто из них прав? Пролить свет на этот вопрос нам поможет мнение, которого придерживается большинство врачей-диетологов:
  • …Если человек действительно прикладывает усилия для того, чтобы похудеть, придерживается диеты, физически активен, конечно, чай станет ему прекрасным помощником. Но если он надеется только на него, похудеть вряд ли удастся…

Противопоказания к применению

  1. Проблемы с артериальным давлением (особенно если оно пониженное).
  2. Неустойчивая нервная система, повышенная возбудимость, проблемы со сном.
  3. Болезни сердечно-сосудистой системы.
  4. Болезни желудка и печени.
  5. Артриты и артрозы, ревматизм, подагра.
  6. С большой осторожностью следует употреблять зеленый чай во время беременности и кормления грудью. Причина – содержащийся в нем кофеин.
  7. Повышенная температура тела.

Блиц-советы

  1. Никогда не используйте старую или испорченную заварку, из нее получается напиток, вредный для здоровья
  2. Не пейте в больших количествах слишком горячий чай, так можно обжечь пищевод и даже желудок.
  3. Не употребляйте чай с алкоголем, образующиеся при этом альдегиды причинят вред почкам.
  4. С осторожностью используйте данный продукт, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания.
  5. Никогда не запивайте чаем никакие лекарства.

В каких продуктах какие витамины содержатся и как избежать авитоминоза

  • Народные средства для похудения — основные рецепты

  • Семена льна для похудения — как правильно принимать

    http://rezultata.net

  • Чтобы быстро привести себя в форму, при этом не нанеся непоправимого вреда здоровью, многие женщины используют зелёный чай как метод похудения. О пользе этого продукта известно всем, но о его способности снижать вес знает не каждый.

    Это удивительно, поскольку среди народов, считающих этот напиток традиционным, полных людей немного.

    Жители Азии утверждают, что именно благодаря зелёному чаю они на долгие годы сохраняют стройность.

    Состав зеленого чая

    Чёрный и зелёный чай получают из листьев одного и того же растения, однако их химический состав значительно отличается. Причина кроется в процессе ферментации, которому не подвергается зелёный чай.


    Благодаря этому напиток сохраняет свои ценные свойства. Его можно смело назвать уникальным, поскольку в составе продукта можно встретить огромное количество полезных для здоровья химических веществ.

    В зелёный чай входят:

    1. Катехины и танин.

  • Кофеин – мощный стимулятор, влияющий на работу центральной нервной системы.
    В сочетании с физическими нагрузками способствует подкожному сжиганию жира.
  • Теанин, который препятствует проникновению кофеина в кровь и способствует улучшению настроения.
  • Гамма-аминомасляная кислота, которая влияет на работу нервной системы и головного мозга.
    Она помогает контролировать аппетит, что способствует эффективному снижению веса.
  • Витамины А, В1, В2, С, Е, К, Р.
  • Калий, кальций, фосфор, медь, марганец, цинк.
  • Линолевая кислота. Именно благодаря её напиток может успешно применяться для похудения, поскольку одной из причин полноты является недостаточное количество этого вещества в организме человека.
  • Это далеко не полный список входящих в напиток уникальных и целебных для человека компонентов.

    Как действует зеленый чай на организм человека

    Напиток с успехом применяется для похудения, поскольку:

    • обладает способностью временно снижать аппетит;
    • влияет на самочувствие и настроение;
    • содержит линолевую кислоту;
    • выводит лишнюю жидкость из организма;
    • снижает уровень холестерина и разжижает кровь.

    Однако зелёный чай потеряет свою эффективность, если нарушать допустимое количество продукта. Пить его нужно за полчаса до или через час после приёма пищи.

    Нельзя смешивать продукт с кондитерскими изделиями, жирной и жареной едой. Не следует совмещать диету на основании зелёного чая с потреблением алкогольных напитков.

    В противном случае есть риск заработать рвоту, диарею, метеоризм. Также не нужно употреблять более пяти кружек чая ежедневно при условии сохранения обычного рациона и трёх кружек во время диеты.

    Соблюдение всех рекомендаций позволит сбрасывать по одному килограмму в неделю. Результат впечатляет, если учесть, что во время диеты нет необходимости исключать значительное количество продуктов.

    Рацион остаётся полноценным.

    Как правильно выбрать чай и заварить

    При выборе напитка предпочтение нужно отдавать рассыпному крупнолистовому чаю. Пакетированный чай для похудения не подойдёт, поскольку он содержит искусственные ароматизаторы.

    Различные добавки: жасмин, кусочки фруктов, цедра лимона – разрешены, поскольку обладают полезными свойствами. Хранить напиток следует в тёмном месте, куда не проникает влага и посторонние запахи.

    Заваренный чай хранить не более одних суток, иначе продукт потеряет все полезные свойства.

    Можно приобрести рассыпной зелёный чай с натуральными добавками в магазине или приготовить такой напиток самостоятельно. Рецептов зелёного чая с пищевыми добавками домашнего приготовления много.

    Некоторые из них особенно популярны:

    1. Зелёный чай с молоком. Чтобы приготовить напиток, следует добавить в чашку чая пять столовых ложек молока.
      Лучше выбирать молоко с низким процентом жирности.
    2. Зелёный чай с мятой и мёдом. Напиток будет способствовать процессу похудения и повысит сопротивляемость организма вирусам и бактериям.
      Важно помнить про свойства мяты, которая в горячем виде обладает возбуждающим действием, в холодном – успокаивающим.
    3. Зелёный чай с корицей и изюмом – эффективное средство борьбы с излишним весом.
      Чтобы приготовить напиток, нужно залить все ингредиенты кипятком, а затем слить воду.
      Мелко нарезать яблоки, всё смешать и повторно залить водой.
      Через десять минут напиток можно пить.

    Во время заваривания чая следует строго придерживаться рекомендаций, чтобы не испортить продукт.

    Заваривать чай лучше в керамической посуде, как это делают, например, китайцы. Перед началом процесса чайник нужно стерилизовать.


    Для этого следует налить в него кипячёную воду, прополоскать и вылить. Далее следует засыпать чай, залить его водой и сразу же слить жидкость, чтобы избавиться от пыли, которой иногда покрыты чайные листья.

    После этого можно наливать воду и оставлять напиток настаиваться в течение десяти минут. Важно помнить, что время заваривания может отличаться для разных сортов чая.

    Противопоказания, возможные побочные действия

    Как и любой продукт, зелёный чай имеет противопоказания к применению. Чрезмерное употребление напитка может способствовать возникновению неприятных последствий.

    Противопоказаниями к потреблению крепко заваренного чая являются:

    1. Повышенная возбудимость, бессонница.
    2. Беременность.
    3. Высокая температура.
    4. Язва желудка и заболевания печени.
    5. Артрит, ревматизм, подагра.
    6. Нарушения работы сердца.

    Употребление чая в больших количествах может способствовать:

    • накоплению мочевины, которая ядовита и плохо выводится из организма;
    • низкому усвоению железа за счёт входящего в продукт кофеина;
    • вымыванию из организма полезных веществ;.
    • повышенной возбудимости.

    Как похудеть с помощью зеленого чая узнайте из .

    Экстракт вместо чая

    Экстрактом зелёного чая принято называть водно-спиртовую вытяжку, которая получается в результате высушивания жидкого концентрата продукта. Представляет собой сухой порошок желтоватого оттенка с характерным запахом зелёного чая.

    Иногда может продаваться в виде таблеток или капсул. Продукт обладает тем же составом и полезными свойствами, что и чай.

    Его используют в косметических и медицинских целях. Он одинаково полезен для женщин и мужчин.

    Часто экстракт используют для похудения, положительный эффект от его применения наблюдается спустя один месяц. Приём продукта зависит от формы выпуска.

    Порошок следует растворять в воде до 1% содержания. В виде таблеток его нужно принимать в первой половине дня по 400 мг 2-3 раза в сутки.

    Таблетки необходимо рассасывать. Экстракт в капсулах принимается во время еды. Важно запивать его большим количеством воды.

    Противопоказанием к приёму продукта является старость, артрит, заболевания почек, сердечно-сосудистые заболевания, высокая температура, беременность и детский возраст.

    Экстракт зелёного чая часто используют бодибилдеры, поскольку продукт снижает количество жировой ткани и увеличивает мышечную массу, повышает запасы энергии, что приводит к наращиванию суточных энергозатрат без последствий для организма.

    Часто продукт применяют в косметологии. Созданные на его основе косметические средства препятствуют раннему старению и сухости кожи.

    Отзывы о диете Аткинса в статье. Разрешенные и запрещенные продукты, меню диеты.

    О питьевой диете здесь.

    Отзывы поклонников чая

    Решила начать следить за собой полгода назад. Просматривала разные системы похудения и в итоге решила начать с диеты на основании зелёного чая, которой придерживалась на протяжении одной недели. За это время удалось сбросить 3,5 килограмма. В течение дня употребляла 4-6 кружек напитка. Помимо зелёного чая пила обычную воду и чёрный листовой чай. На это время исключила из рациона жареную, жирную, солёную пищу, кондитерские изделия, фрукты, богатые углеводами. Принимала пищу пять раз в день. Достоинством диеты является её сбалансированность. Нет чувства голода. Ощущается прилив энергии.

    Зелёный чай – полезный и вкусный напиток. Решив худеть с помощью зелёного чая, переработала ежедневное меню под себя. Мне пришлось увеличить количество приёмов пищи и повысить калорийность продуктов, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. На такой шаг решилась, когда через два дня после начала диеты, сорвалась. Составленный мною рацион содержал 1 тысячу ккал в сутки. Соблюдала диету семь дней и сбросила три килограмма. Зелёный чай пила за полчаса до завтрака, обеда, ужина и между приёмами пищи. Старалась не злоупотреблять напитком, поскольку побочные эффекты мне хорошо известны. Ела всё: крупы, овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, но исключила жирное, жареное, солёное, мучное.

    Система похудения на основании зелёного чая мне не подошла. Её недостатком можно считать большое количество противопоказаний и негативное влияние на здорового человека в случае чрезмерного употребления продукта. Многие забывают, что зелёный чай имеет много полезных веществ, но некоторые из них способны ухудшить общее самочувствие. Страдаю ревматоидным артритом, поэтому худеть данным методом не смогла.

    Зелёный чай – полезный продукт, при условии соблюдения рекомендуемой ежедневной нормы потребления. Он содержит около двухсот полезных веществ.

    Диета на основе продукта позволяет сбросить лишние килограммы без чрезмерной стрессовой нагрузки на организм.

    Однако перед началом следует выяснить, кому эта диета запрещена.

    В противном случае есть риск столкнуться с неприятными последствиями.

    О пользе зеленого чая для похудения и здоровья можно узнать из .

    Популярные и новые

    Personal Slim — препарат для похудения: обзор, отзыв дитолога Волшебные бобы для похудения: отзыв врача Капсулы Найт Эффект для похудения: обзор от врача

    Калорийность продуктов и готовых блюд: таблицы количества калорий Метформин для похудения: инструкция, отзывы врачей и худеющих Рецепты приготовления бездрожжевого хлеба в домашних условиях

    На творожной диете за пять дней похудела всего на пару килограммов, но зато избавилась от признаков дисбактериоза.

    В разгрузочный день употребляю с кефиром яблоки, сливы, овощные салаты на растительном масле. Очень полезно.

    Вот что бы безопасно и точно много кило ушло, думаю, что надо под контролем доктора худеть. Я не так.

    Мне гарциния форте помогла, но лишь частично. В принципе, решила добавить этот БАД в питание, потому.

    © 2015 Hudelkin.ru Права защищены

    http://hudelkin.ru