Страница 19 из 32

“Стресс” – это современное слово, которое широко используется во многих популярных журналах и книгах. Тысячи пособий по практической психологии обещают научить, как избежать стресса или справиться с ним. Но, согласно Гансу Селье, крупнейшему авторитету в этой области,стресс ” – это “неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование”. Вы хотите от вашего мозга и тела такой реакции, которая помогла бы вам справиться с требованиями, предъявляемыми болезнью или такими событиями, как выпускные экзамены, решающая подача в теннисном матче или важное деловое интервью. Требования и изменения, порождающие стресс, открывают возможности для адаптации к новым условиях жизни.

Таким образом, стресс далеко не всегда наносит ущерб. Исследования показали, что мышата, которые время от времени подвергались умеренным стрессам (взятие в руки, слабые электрические разряды), впоследствии лучше переносили стрессовые ситуации, чем мыши того же помета, прежде не подвергавшиеся таким воздействиям. Вырастая, они становились более сильными и крупными, а их надпочечники были большего размера.

Стресс в нормальных условиях обеспечивает условия здоровья – это эустресс. Измененный под влиянием неблагоприятных условий стресс вызывает патологическую реакцию, заболевание, такой стресс Селье определяет как – дистресс.

Потенциально опасным и для животных, и для человека может быть слишком продолжительный стресс или комбинация стрессогенных факторов (“стрессоров”), затрудняющих или делающих невозможным приспособление к требованиям ситуации.

Теория Селье явилась ответом на резко изменившееся состояние здоровья населения, “натиск” хронически протекающих заболеваний, сформировавшийся неэпидемический тип или профиль патологии, который стал результатом влияния не отдельных патогенных факторов, причин, а целого комплекса патогенных ситуаций, приводящих к “болезням цивилизации”.

Ведущая роль в обеспечении реакций стресса, по Селье, принадлежит “адаптивным гормонам” коры надпочечников, передней доли гипофиза, тимуса. Но, безусловно, реакции организма обеспечиваются согласованной деятельностью всех систем организма, под управлением нейроэндокринной системы.

Человек – это социальное существо, социальная, общественная сущность человека уже неоднократно разбиралась. Поэтому физическое и психическое здоровье человека напрямую связано с благополучной социальной атмосферой вокруг него. Под понятием “социальные стрессы” выступают самые разнообразные факторы жизни человека. Социальные стрессы определяются неспецифическими факторами.

Многие психологические и физиологические исследования подтвердили связь между эмоциями и болезнью. В одном крупномасштабном исследовании пять тысяч больных сообщили о том, какие события в их жизни предшествовали физическому заболеванию. Исследователи обнаружили, что во многих случаях, имели место драматические жизненные коллизии. Больные рассказывали о таких событиях, как смерть супруга, развод, брак, смена местожительства, потеря работы, уход на пенсию. При анализе полученных данных, психологи пришли к выводу, что преодоление жизненных кризисов, особенно когда эти способы преодоления неудачны, может снизить сопротивляемость организма.

Опыты Джея Р.Кэплана на обезьянах показали, что социальные стрессы могут приводить к атеросклерозу, т.е. уплотнению стенок артерий. Все обезьяны с самого рождения находились на благоприятной в этом отношении диете, в их пище содержалось мало насыщенных жиров и почти не было холестерина. Через два года некоторых особей подвергли воздействию стрессорных условий, связанных с обычными социальными взаимоотношениями обезьян. Например, отдельных особей несколько раз изымали из их группы и переводили в другую группу, где у них не было определенного места в иерархии и надо было бороться за свое положение. Кроме того, в группу обезьян-самцов на двухнедельный период допускалась самка в состоянии течки, и возникала стрессовая ситуация борьбы за ее благосклонность. В результате у обезьян, испытавших стресс, оказалось больше артериальных поражений и они имели более серьезный характер, чем у обезьян, чья социальная жизнь была стабильной.

Насколько далека аналогия между стрессами социальной жизни обезьян, и стрессами, с которыми сталкивается, скажем, служащая среднего ранга или работающая мать-одиночка? Первая получает от своего начальства директивы, которые должна выполнять, но вероятно, не участвует в принятии соответствующего решения. Она почти все время осознает, что должна конкурировать по службе, а те, кто занимает более низкое по сравнению с ней положение, точно так же конкурируют между собой, стремясь получить ее должность. Большую часть своей социальной жизни она проводит вместе с другими служащими из своей корпорации, так что служебными заботами пронизана и ее личная жизнь. Добавьте сюда неудобства передвижения в общественном транспорте в часы пик, необходимость летать в командировки, испытывать при этом полетную дазадаптацию, и вы найдете все причины для стресса.

Жизнь работающей матери-одиночки часто требует согласования по меньшей мере трех конфликтных целей: требований ее работы, психологических и социальных нужд ее детей и желания личного самоутверждения. Насколько серьезно должен быть простужен кто-то из детей, чтобы мать не пошла на работу? Что она может поделать, если ее сын участвует в спортивных играх в тот день, когда ей приходится быть на работе до позднего вечера. В конце концов она чувствует, что утрачивает контроль над своими решениями. Что-то важное всегда остается не сделанным.

Продолжительный стресс подобного рода создает психологическое состояние, которое обычно называют тревогой или беспокойством. В современном сложном мире – это удел многих. Наша лимбическая система – “животный мозг” – выполняет свои функции, организуя эмоциональную реакцию, а наша кора контролирует и видоизменяет ее, поддерживается тонкий баланс. Но если мы чувствуем, что вещи ускользают от нашего контроля, что стрессоры бесконечно накапливаются, этот баланс может быть нарушен. Возможно, что состояние тревоги – это конфликт между лимбическими и корковыми импульсами.

Современное экономическо-политическое положение России создает огромное количество разнообразных социальных стрессов. Самым мощным стрессовым фактором является чрезвычайно низкая оплата профессионального труда человека. Неадекватность заработанной платы не способной обеспечить нормальную жизнь самого работающего, не говоря о его детях, за которых он несет ответственность. Невозможность существовать на такую зарплату, порождает постоянный не проходящий конфликт между отцовским (материнским) долгом, между профессиональным выполнением своей работы, конфликт между собственной совестью, порядоченностью, честностью. Например, низкая оплата труда военнослужащих, офицеров порождает конфликт между выполнением воинского долга и отцовского долга, долга перед семьей. Служба подразумевает полную временную отдачу, поэтому, честно несущие свой воинский долг офицеры не имеют возможностей для дополнительного заработка. Такая ненормальная ситуация, созданная социальными условиями жизни, приводит к развитию депрессий, заболеваниям и самоубийствам. Аналогичная картина наблюдается и в сфере здравоохранения, образования и т.д. Развитие постоянного, эмоционального стресса обусловлено созданием, по сути, неразрешимой для данного человека ситуации. Причем страдают от этой ситуации наиболее профессиональная, порядочная и честная часть общества.

Стресс определяется как взаимосвязь между угнетающим фактором и реакцией на него. Эти факторы сами по себе не вызывают болезнь, но могут иметь решающее значение для ее возникновения в зависимости от индивидуальной чувствительности к данному фактору. Превышение определенного, индивидуального порога чувствительности данным социальным фактором может вызвать заболевание. Некоторые люди заболевают после прекращения действия стрессорного фактора. Например, неврозы, депрессии, как правило, развиваются после окончания стрессовых ситуаций.

http://www.libsid.ru

В этой статье подробно разберем, что такое стресс и его влияние на человека. Стресс в нашей жизни – довольно частое явление. Его разрушительное влияние на организм человека очень велико. Поэтому важно понимать, как с ним бороться.

Человек – эмоциональное существо, которое не может относиться спокойно ко всему. Все мы разные, и в силу своей индивидуальности, каждый реагирует на жизненные ситуации по-своему. То, что для одних покажется мелочью, для других это может стать катастрофой, и наоборот.

Как бы человек ни старался, стрессовых ситуаций ему никак не избежать, тем более в нашей современности, где все куда-то спешат, и отношение людей друг к другу оставляет желать лучшего. Каково же влияние стресса на человека? Чтобы ответить на этот вопрос сначала разберем само понятие стресса и его виды.

Общее понятие стресса

Стресс (напряжение, нагрузка) – ответная нормальная адаптационная реакция организма на физические либо психологические раздражители, нарушающие его саморегуляцию, и проявляющаяся в определенном состоянии нервной системы и целого организма.

Канадский эндокринолог Ганс Селье в 1936 г. впервые описал физиологию стресса в рамках общего адаптационного синдрома, который включает три стадии:

  • 1) стадия мобилизации;
  • 2) стадия сопротивления;
  • 3) стадия истощения.

На первой стадии включаются адаптационные механизмы саморегуляции организма. Нарастает выброс в кровь адаптационных гормонов (глюкокортикоидов), пытающихся восстановить нормальную жизнедеятельность органов и систем.

При сильных стрессах это помогает спасти организм от шока, полученного в результате физических травм либо от нервного потрясения.

Вторая стадия наступает при относительной стабилизации работы нарушенных систем организма. В этот момент ведется устойчивое сопротивление стрессорам (факторам стресса).

При этом расходуется адаптационная энергия, которая по представлениям Ганса Селье имеет ограниченный запас от рождения и не восполняется, а, по мнению другого ученого, Бернарда Голдстоуна, по мере расходования она восполняется.

Когда процесс расходования адаптационной энергии идет быстрее процесса ее восполнения, она заканчивается и наступает третья стадия – стадия истощения, если ничего не предпринимать, человек может погибнуть.

Виды стресса

Существует два вида стресса – дистресс и эустресс .

  • Эустресс – стресс в результате положительных эмоций либо недолгий и легкий стресс, мобилизующий силы организма. Такой стресс оказывает положительное влияние на организм человека и не опасен.
  • Дистресс – сильный стресс, вызванный негативными факторами (физическими, психическими), с которыми организму очень сложно справляться. Такой стресс оказывает негативное влияние на нервную систему и на здоровье человека в целом.

Эти два вида стресса подразделяются на типы по характеру воздействия:

  • Эмоциональный стресс – самая первая реакция при стрессе. Активизирует обменные процессы в организме, вегетативную нервную систему, эндокринную систему. При частом возникновении или длительном действии приводит к разбалансировке указанных систем.
  • Психологический стресс – обусловлен социальными факторами или собственными волнениями. Вызывается при конфликтных ситуациях в обществе, переживаниями о будущем. При таком стрессе человек может переживать такие эмоции, как страх, волнение, зависть, тоску, ревность, раздражительность, тревогу, беспокойство и т. д.
  • Биологический стресс – вызывается физическими стресс-факторами. К ним можно отнести: ожог; переохлаждение; заболевание; отравление; травмы; голод; облучение и т. д.

Стоит отметить еще один вид стресса – профессиональный стресс. возникающий вследствие рабочих стресс-факторов: вредные условия труда (загрязнение, шум); неудобный график работы; плохое питание; плохие отношения с руководством, сотрудниками; перегрузки, быстрый темп работы; монотонность, однотипность действий.

Влияние стресса на жизнь человека

Как уже было сказано ранее, стресс может влиять на организм и жизнь человека как положительно, так и отрицательно.

При коротком воздействии стрессовых факторов, организм мобилизуется, у человека появляются силы, мотивация для решительных действий. Это положительное влияние стресса.

При длительном пребывании человека в стрессовом состоянии под действием гормонов стресса организм разрушается.

  • Нарушается аппетит, снижается вес. Исчезает интерес к жизни.
  • Появляется психологическая и физическая слабость. неуверенность в себе, чувство неудовлетворения, дискомфорт, может развиться депрессия, приводящая к еще более глубоким системным нарушениям.
  • Влияние стресса на деятельность человека выражается в сниженной работоспособности. приостанавливается развитие человека в социуме.

Внезапно возникший сильный стресс приводит к резкому повышению кровяного давления, что может привести к сердечному приступу или инсульту.

У человека, который постоянно переживает, снижается либидо, мужчины могут потерять свою силу. У беременных может случиться выкидыш.

Человек в депрессивном состоянии не способен принимать адекватные решения, стресс имеет сильное влияние на поведение человека, что может привести к суициду.

Кроме этого, при стрессе снижается иммунитет. организм в этот период более предрасположен к возникновению новых заболеваний и к обострению старых. Недаром говорят, что все болезни от переживаний. Поэтому с длительным эмоциональным стрессом необходимо бороться.

Методы борьбы со стрессом

Методов борьбы с эмоциональным стрессом предостаточно. Наиболее здоровые и действенные из них это физическая нагрузка, занятия спортом, правильное питание и режим дня. В тяжелых случаях может потребоваться медикаментозное лечение в стационаре.

Так как в стрессовом состоянии организм теряет много энергии, необходимо поддержать его витаминами. минералами, которых много в овощах и фруктах. Даже всего лишь один банан способен повысить настроение.

Не стоит пренебрегать аутогенными тренировками, настраивающими мысли человека на положительный лад. укрепляющие его волю и эмоции. Не бойтесь общения с психотерапевтом, который поможет преодолеть все трудности, возникшие перед вами.

Заключение

Стресс преследует нас в течение всей жизни. Избежать его мы не можем, но уменьшить его отрицательное влияние и поскорее от него избавиться – вполне реально.

Для этого нужно соблюдать режим дня, добавлять в рацион больше фруктов и овощей. Можно приступить к физическим, психологическим тренировкам, обратиться к специалисту.

http://udietologa.ru

Аннотация
научной статьи по медицине и здравоохранению, автор научной работы — Величковский Б. Т.

Проанализированы социальные причины и патогенетические механизмы, которые в ходе реформ обусловили развитие сверхвысокой и сверхранней смертности лиц трудоспособного возраста, ухудшение физического развития и здоровья, детей и подростков и отрицательный естественный прирост, населения. Совокупность патологических процессов, вызвавших указанные изменения, точнее всего может, быть обозначена как «социальный стресс ». Показана возможность количественной оценки интенсивности социального стресса. Обоснованы, приоритеты, улучшения здоровья, населения и выхода из демографического кризиса.

Abstract 2005 year, VAK speciality — 14.00.00, author — Velichkovskiy B. T.

The social causes and pathogenetic mechanisms which have stipulated, the development of overincreased and premature mortality among the able-bodied, people during the reform, process, worsening physical development and health of the children and the teenagers as well as negative natural population increase have been analysed. The pathological process totality which has induced, the alterations above may be more accurately marked as «a social stress ». The possibility of quantitative assessment of social stress intensity has been indicated. The priorities in improving population health and removing demographic crises have been grounded

Научная статья по специальности " Медицина и здравоохранение " из научного журнала "Бюллетень Восточно-Сибирского научного центра Сибирского отделения Российской академии медицинских наук", Величковский Б. Т.

Скопируйте отформатированную библиографическую ссылку через буфер обмена или перейдите по одной из ссылок для импорта в Менеджер библиографий.

Величковский Б. Т. Социальный стресс, трудовая мотивация и здоровье // Бюллетень ВСНЦ СО РАМН. 2005. №2. URL: http://cyberleninka.ru/article/n/sotsialnyy-stress-trudovaya-motivatsiya-i-zdorovie (дата обращения: 11.03.2017).

Величковский Б. Т. "Социальный стресс, трудовая мотивация и здоровье" Бюллетень Восточно-Сибирского научного центра Сибирского отделения Российской академии медицинских наук (2005). URL: http://cyberleninka.ru/article/n/sotsialnyy-stress-trudovaya-motivatsiya-i-zdorovie (дата обращения: 11.03.2017).

Величковский Б. Т. (2005). Социальный стресс, трудовая мотивация и здоровье. Бюллетень Восточно-Сибирского научного центра Сибирского отделения Российской академии медицинских наук URL: http://cyberleninka.ru/article/n/sotsialnyy-stress-trudovaya-motivatsiya-i-zdorovie (дата обращения: 11.03.2017).

Скопируйте отформатированную библиографическую ссылку через буфер обмена или перейдите по одной из ссылок для импорта в Менеджер библиографий.

Величковский Б. Т. Социальный стресс, трудовая мотивация и здоровье // Бюллетень ВСНЦ СО РАМН. 2005. №2 С.24-36.

Величковский Б. Т. "Социальный стресс, трудовая мотивация и здоровье" Бюллетень Восточно-Сибирского научного центра Сибирского отделения Российской академии медицинских наук (2005).

Величковский Б. Т. (2005). Социальный стресс, трудовая мотивация и здоровье. Бюллетень Восточно-Сибирского научного центра Сибирского отделения Российской академии медицинских наук

http://cyberleninka.ru